odżywianie

Nie istnieje proces przemiany tłuszczu w mięśnie. Jeśli chcesz redukowac to kluczowa będzie dieta , dział odżywianie/odchudzanie + trening. Jesli chcesz ćwiczyc w domu to dział trening w domowych warunkach

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 183 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 87 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% ( bardzo ciężko mi to określić także jakiś tam +/- Aktywność w ciągu dnia : szkoła/rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia/3 lub 4 x w [...]

Weź się za odpowiednie odżywianie, a nie zastanawiaj się nad suplami. Białko jest do uzupełniania braków w diecie... Na dietę nie potrafisz znaleźć pieniędzy, ale na suple już tak?

jak co, bierzesz jedzenie do szkoly i git. poszukaj w dziale odzywianie przykladow

najpierw kolego odżywianie a potem suplementy, a kreatyne może lepiej sprzedaj

Napisz w dziale Odżywianie.

ktoś jeszcze coś dopowie??????? tak - kierunek dział odżywianie, dietka na masę którą możesz uzupełniać gainerem. Jak diety nie będzie to nawet nie wydawaj kasy na suplementy bo to nie ma sensu ;) . Jeśli już będzie dieta polecam gainera Mass XXL czy Gainbolic 6000

[...] z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Wklej tutaj całość obliczeń i zoabczymy jak to wygląda, a najlepiej jakbyś sprawy diety załatwił w dziale odżywianie i odchudzanie, a tutaj skupimy się nad aktywnością fizyczną: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

zapraszamy do dzialu 'odzywianie dla noworodkow'

wstaw w dziale odżywianie

Żeby brać cokolwiek pasowało by najpierw mieć ustaloną porządną dietę, to w dziale odżywianie co jest podstawą, i porządny trening - dział dla początkujących. Bez diety, czy ułożonego odżywiania nie ma sensu brać gainerów, jakichkolwiek supli bo to będzie strata tych supli i kasy. Gainer to uzupełnienie diety w postaci węglowodanów, a nie [...]

Dzial odzywianie- Zaznajomienie sie z tym co to jest dieta i jak powinna wygladac Dzial Kuchnia SFD- tam znajdziesz przepisy na posilki (wbrew pozorom wiele jest 'normalnych')

Nie to raczej nie ma sensu wydaje ci się że to 'magiczny proszek' i po nim będą od razu wielkie efekty może teraz doszlifuj zdrowe odzywianie

Z tego co pamiętam to organizm po tłuszcz sięga po ok 20 min intensywnego treningu. Mogę się mylić. Stosuj się do tych 10 zasad i poszerzaj swą wiedzę na temat żywienia w dziale "Odżywianie" A jako ciekawostkę podam, że (niby) coraz więcej bokserów przerzuca się na dietę złożoną jedynie z warzyw/owoców i ryb.

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 89 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu 30min aero Odżywianie : Dieta Cel : lekka [...]

Nikt nie ma odpowiedniej wagi na początku - na tym polega ten sport, że rośniemy. Dobrym planem będzie plan Mawashiego z postów podwieszonych, sprzęt już masz (drążek i hantle zamiast baniaków). Trenujesz 3 razy w tygodniu, stosuj się do zaleceń autora planu. Musisz jeszcze trochę przybrać, żeby było co rzeźbić. Tu odsyłam do działu "Odżywianie"

Jako osobie początkującej zasugerować mogę również regularne czytanie działu junior sfd, odżywianie i trening w domu/dla początkujących. Jak najbardziej warto zgłębiać wiedzę w tym kierunku już we wczesnym etapie pracy nad swoją sylwetką i zdrowiem. Poza tym, jeżeli uczysz się treningu z obciążeniem własnego ciała i gumami oporowymi, to warto [...]

sorka nie wkleilem przypadkiem... polecam akcje ulozoną przez speca w kulturystyce : GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 cykl V str 96 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 wieczór / rano 83 Wzrost : 190 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 87,5 , a na pępku 92 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu - Street workout [...]

a co myslicie o braniu ph: tren 250? -odpowiem ci obrazowo; to tak jakbys na placu budowy zatrudniał coraz to nowych pracownikow a nie dowoził im materiału... chyba byś sie zhańbił dosadniej mówiąc. musisz wejść do działow; ODZYWIANIE a TAKŻE trening dla początkujących BO DAM SOBIE GŁOWĘ UCIĄĆ, że z treningiem jest analogicznie jak z [...]