[...] można zrobić cykl na gajnerze weidera ?? Albo jeszcze lepsze: jak można zrobić bombe z 10 prolki ?? Ile to kurva trwało 3 tygodnie ?? Co jest dzisiaj z tymi ludźmi... siedze sobie na kompie, chciałem pomóc młodszym adeptom ale tu by wypadało tylko wklejać linki do działu odżywianie/suple bo zero podstawowej wiedzy a sie chłopaki za soki łapią
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 174 Obwód klatki : 18 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 70 minut orbitrek i 10 minut bierznia Odżywianie : jak w diecie Cel [...]
GB mylsiz sie kluczem bedzie tu odpowiedniasuplementacja i sposób żywienia ładowanie węgli między siłownią a aerboami / aeroby wieczorem nie rano , nei spowodująubytku tk tłuszczowej , a w poąłczeniu z antykatabolikami / mięsniowej wpadnij do działu odzywianie oraz odżywki suplementy poczytaj i pomyśl nad zmianą jedzenia
Jak wygląda Twoje odżywianie? Co do planu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zacznij od etapu 3 i masz gotowy roczny makrocykl.
[...] aktywność fizyczną, nie wspominając o zdrowych nawykach żywieniowych. Polecam zapomnieć o tym. Najlepszym sposobem na oczyszczenie naszego organizmu jest to co najważniejsze, czyli odpowiednia aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie, polegające na wyeliminowaniu przetworzonych produktów i odpowiednim urozmaicaniu źródeł składników odżywczych.
Dzial odzywianie - poczytaj podwieszone posty, uloz diete i daj do oceny. Jak nie bedziesz mogl czegos dostarczyc posilkiem uzupelnij braki gainerem albo bialkiem
no to chyba trafiłeś do niewłaściwego działu ale odpowiem oczywiście że się da , poczytaj forum dział odżywianie ( przede wszystkim ) ułożysz dietę , zaplanujesz porządny trening i spokojnie poprawisz sylwetkę kox czy suplementy nie są niezbędne by zrobić dobrą formę
łosz kierwa, ale na samej krecie te 84?? jeżeli tak, to nie potrzebujesz żadnych odżywek już nigdy, gdyż jesteś genetycznym wybrańcem. dział odżywianie i trening - zachęcam do poczytania.
dieta co najmniej beznadziejna - wybacz szczerosc porcje glodowe! brak tlooszczy! gdzie warzywa? owoc to nie posilek! sproobooj ulozyc sobie diete dostarczajac b 2-3g/kg masy ciala ww 3-4g/kg /niskie ig/ t 1g/kg /z naciskiem na nnkt/ samodzielne ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 i dac ja nastepnie do oceny w dziale [...]
tłuszczu nie można spalić z określonej części ciała - spala się z całego ciała równomiernie, także: dietka redukcyjna (zapraszam do działu Odżywianie w celu nauki jej układania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min z 65-75% tętna max. 220 - (odjąć) wiek, 3 razy w tygodniu) w trakcie robienia masy jednak nie polecam, lepiej zaczekać do [...]
No to gratulacje dla Twojego "trenera"kimkolwiek jest, ale to ze nie jest fachowcem moge Ci powiedziec na 101% Mass XXL jest zwyklym gainerem czyli zarciem w proszku.Ta ilosc weglowodanow co tam jest mozesz latwo dostarczyc z jedzenia co rowna sie ulozeniu sobie odpowiedniej diety.Poczytaj troche w dziale "Odzywianie" i [...]
Zacznij od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
Jesteś w dziale Trening dla początkujacych- z checia udziele ci wskazówki odnosnie metod treningowych , jeżeli chodzi o temat DIETA to jest dział odzywianie i tam tak samo siedza ludzie i z checia odpoaiwdaja na pytania.
Korzystając z tematu również proszę o radę Chciałbym zakupić jakieś suplementy na regenerację i wytrzymałość przy następującym treningu i odżywianiu: 1 Trening: - tydzień parzysty: pon. - pompki, bieg 6-9km (w tym podbiegi pod górkę) wt - drążek, interwały biegowe śr - pompki, bieg 6-9km (w tym podbiegi pod górkę) czw - drążek, trening biegowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plan sam uloz i daj do oceny. Jest sporo pomocnych info nanforum to nie bedZie problemu. Na poczatek 3 razy w tygodniu FBW. Odzywki nie potrEbne.nic nie dadza jak nie ma odpowiedniej diety Rozpisz jak wyglada odzywianie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-22 09:01:12
głupio? a co w tym głupiego? zdrowe odżywianie, zawsze i wszędzie głupio to powinno być tym wszystkim kanapkożercom traktują swój organizm jak śmietnik i jedząc batoniki i pączki zresztą czy Ci 'wszyscy' również trenują? nie warto patrzeć na innych gotowa dieta? - nie! dietę układa się indywidualnie do szkoły polecam pudło z żarciem + łycha i [...]
przerwe miedzy cyklami daj tyle ile trwal cykl masz diete? autorze idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow [...]
