Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]
Stanley, nie wymiekaj - bez supli da rade, ale bez diety bedzie ciezko. Sam kiedys mowilem, ze to dla mnie niemozliwe, zeby ja ulozyc, a co gorsza - trzymac caly czas :) Diet szukaj w dziale odzywianie, jest mnostwo gotowych. A na reszte pytan juz nie odpowiem :P
[...] w ogóle doświadczenia ze spalaczami, a Ty bierzesz się za najsilniejsze spalacze. W ogóle nie rozumiesz po co jest suplementacja. Kiedy Ty zrozumiesz, że suplementacja to jakieś 5% sukcesu. Żeby suplementacja była skuteczna, dobry musi być trening i odżywianie. I przede wszystkim odżywianie. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-23 07:51:46
[...] dopingu! Moje obecne pomiary: Renia 16.03 waga: 69,5kg pas: 86,5cm talia: 76,5cm bicek 31,0cm udo 60,5cm klatka 94,0cm Odżywianie: We wstępie zarysowałam trochę moje odżywianie, natomiast pierwsze dni rozpiski pokażą Wam jak to mniej więcej wygląda. Myślę, że z czasem będzie to ściślej wyliczona dieta do której oboje dążymy. [...]
Ciekawy post, Gdzie by tu zaczac?! Takie tematy mnie wlasnie rajcuja (zbocznie, ah?) Poruszyles w swjej wypowiedzi wiele, a moze nawet jeszcze wiecej zagadnien: - troche o tredach w wycznynowym treningu kulturystycznym, a) zarówno w odleglej juz historii, b) troche o bardziej wspulczesnych sposobach „mordowania” ustroju [...]
[...] kolacja: 22.20 4 tosty ze szynką i serem 5- 1h przed snem - jeśli zjem ten pieprzony twaróg to będzie 125g. Już na samą myśl mnie dźwiga... Meczyk w piłkę - 1,5h Dzisiaj odżywianie słabiutko, ponieważ z niewiadomych przyczyn od śniadania byłem max najedzony... co jeszcze nigdy mi się nie zdarzyło. Nie umiałem wepchnąć tego ryżu Do tego spałem [...]
[...] zamykają na wakacje, a ja będe jeździł po Europie, więc sprawy by się nawzajem kolidowały. Co do tej diety, wiem, wiem, że kuleje. Jeszcze w tym miesiącu zaczynam normalne odżywianie, bo tak to długo nie pociągne z takim odżywianiem. Wcześniej jako tako utrzymywałem dietę, na śniadanie właśnie płatki owsiane z jakimiś owocami, na obiad ryże, [...]
[...] w miarę mozliwości zmieniać żarcie, ale ciągle pozostając przy zdrowym Ja również nie wyobrażam sobie, aby mieć określoną dietę, dlatego w każdych wpiskach używam słowa "odżywianie". Może kiedyś w przyszłości będę posiadał określoną dietę, ale myślę, że na dłuższą metę jest to niepotrzebne, ponieważ zdrowe odżywianie powinno wystarczyć - mam [...]
SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]
Azbesciak-WIDAC, ŻE MAŁO CZYTASZ- BĘDĄ PROGRAMY PRZEZ CAŁY ROK NA KAŻDY SPRZĘT ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 --------------------------- silkcut -KIERUJ SIĘ "ZAPASEM" PODANYM W ZAŁOŻENIACH ------------------------ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]
Konkretny zestaw ćwiczeń masz podany dokłądnie przy każdym cyklu. Zestaw ćwiczeń przy ACT masz na pierwszej stronie CYKL II, lekka masa-na stronie 29 http://www.sfd.pl/temat104858/strona29/#post10 CYKL III, regeneracja-na stronce 35 http://www.sfd.pl/temat104858/strona35/#post11 CYKLIV, masa-stronka 81 http://www.sfd.pl/temat104858/strona39/#post6 [...]
Zupełnie przypadkowo przegladajac zasoby działu "odżywianie" natknąłem sie ten artykuł Moim zdaniem kolejny raz został poruszony bardzo ważny temat tłuszczy - często niesłusznie zaniedbywanych w diecie. kurcze jakoś za poważnie to wyszło bardzo ładnie wszytko opisane i kolejne mity odnośnie tłuszczy obalone. "Tłuszcz pokarmowy = [...]
[...] proporcji? i jakie konsekwencje zdrowotne niesie ich nieprzestrzeganie, bo wydaję mi się że tylko nieliczny odsetek forumowiczów się do nich stosuję. Przeglądając dział odżywianie i odchudzanie - gdzie ludzie dają diety do poprawy niemal nie ma o tym wzmianki. Ja sam też nigdy nie brałem pod uwagę tego a teraz jadę na Low Carb, High Fat:)) [...]
Sobota: Dieta: 2300 kcal Aeroby: 55 min biegania puls 145-165 Trening: - Komentarz: Dzisiaj dużo czytałem sobie sfd dział odżywianie i wyszczególnione w nim arty na temat posiłków, ich kompozycji itp i trochę się pocieszyłem gdyż doszedłem do wniosku że mój wcześniejszy styl życia i odżywianie się w szczególności było jednym wielkim niepowodzeniem [...]
Nad tym się skup: 1. Odżywianie 2. Odżywianie 3. Odżywianie 4. Odżywianie 5. Trening W tej kolejności Teraz przejdź najlepiej na push/ pull, gdzie trenujesz w poniedziałek, środę oraz piątek na zmianę push i pull
Axel - dziekuje. nie robie tego dla uznania ( co wyjasnilem w dziale odżywianie w moim art. "jak powstają odzywki wysokobiałkowe ?" ). a przepraszac nie masz za co. każdy może sie wypowiadac na temat zaufania jak chce , byle by nikogo nie obrażał - ty nie obrażasz , wiec wszystko jest ok. pozdrawiam mc