SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie

  • POTRZEBNA BARDZO POMOC SPECJALISTY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzebuje specjaliste który poprawi moją diete,dobierze mi odpowiednie suplementy i poleci jakieś ćwiczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 przed redukcją teraz 80.5kg Wzrost: 172 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 95 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2009-03-03 22:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete redukcyjna - rzućcie okiem pliz ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prośba ta co wszyscy - sprawdzenie diety i poprawienie ew. błędów. Ponieważ białka spożywam 3g/kg, pomogłem sobie odżywką. Będzie mi szybciej, wygodniej i upcham wszystko do żołądka Oto moja dietka: OGÓŁEM: 2300 kcal (BTW 3/0.8/1.2) ŚNIADANIE I 8:00 30 min. przed posiłkiem: 1 tab. wit. A, B; 2 tab. wit. C i Omega3 szklanka zimnej wody [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6499 Data: 2009-03-03 22:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich forumowiczów:)..od czego zacząć.hmmm..jak w temacie:)..dyskusję rozpoczynam na temat pływania (i tu chciałbym wyprzedzić wszystkich nadgorliwych)..w moim wykonaniu:) od kilku miesięcy obserwuję szanowne forum...z wielu rad skorzystałem..w wielu tematach uzyskałem pomoc..za co dziękuję..ale nie na tym chciałbym się skupić..jako że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 2009-03-03 23:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/ poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Sniadanie godz. 10 3 jaja całe- 240 b:20 t;17 ww:1,5 250g mleko 2%- 128 b:9 t:5 ww:12,5 50g musli- 169 b:3,5 t:2 ww:34 20g oliwa z oliwek- 180 b:0 t:20 ww:0 B:32,5 T:44 WW: 48 717 kcal 2 śniadanie godz. 12. 200g warzywa- 80 b:2 t:0 ww:18 125g twarog poltlusty- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2009-03-04 01:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę ładnie o sprawdzenie diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Jestem tutaj nowy, ale dużo już przeczytałem. Postanowiłem ułożyć swoją dietę i zacząć ćwiczenia, gdyż nie zachwyca mnie moje ciało, i z roku na rok jest coraz gorzej... A teraz przejdźmy do mojej diety : I posiłek - 7:00 3 jaja całe Parówka z kurczaka 30g (jajecznica) Chleb żytni razowy lub pełnoziarnisty ok. 100g II posiłek - ok. 11:30 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2009-03-04 11:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ocenę diety redukcyjnej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 105 Wzrost: 179 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 102 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: Praca przy komputerze, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia+rower stacjonarny [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2009-03-04 19:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jest zle z moim odzywianiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja dieta a trenuje na mase i troche za duzy obwód w pasie mi sie zrobil a diete mam na 2450 kcal wyliczona dziennie spozywam b.173 t.40 w.352 oczywiscie cukru stolowego nie uzywam do slodzenia herbaty najczesciej pije wode i moje pytanie co w tej diecie jest zlego ze mi w ta tkanke tłuszczowa tak ładuje??? Zaczelem od wczoraj hiita. 9.00 platki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2009-03-04 23:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • schudnę czy rozbuduję mieśnie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    przykładowy jadłospis: śniadanie ok.7 albo 8 zaraz po przebudzeniu : mussli z jogurtem naturalnym II śniadanie: jajko na twardo, serek wiejski + tarta marchew obiad: przeważnie to co reszta domowników, ale nie jadam ziemniaków, dużo surówek i jakieś nie tłuste mięso podwieczorek/kolacja: 2 wafle ryżowe + kiwi albo: śniadanie: mussli z jogurtem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2009-03-05 11:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od razu do rzeczy, moja dieta: Śniadanie mleko 330ml płatki owsiane 50g otręby 30g rodzynki 10g marchew 100g Śniadanie w robocie ryż brązowy/makaron durum 50g twaróg półtłusty 70g rzodkiewka albo inne warzywko tran 15ml Obiad ziemniaki 100g cyc kurczaka/udo/ryba 250g :D ze 4 ogórki konserwowe Przed treningiem koktajl z białek jaj, mleka i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2009-03-05 17:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ja zle robie?? Czy dobrze robie??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jest to moj pierwszy post wiec moze nieco histori. Od malego zawsze lubilem zjesc czy wypic. Nigdy nie zastanawialem sie czy jestem gruby czy nie jakos mi to nie przeszkadzalo do czasu. Pewnego dnia zdalem sobie sprawe ze tak dalej nie moze byc trzeba sie zmienic. Postanowilem zapisac sie na silownie. Na silownie chodze juz 5 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2009-03-05 19:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma na wakacje 2009 :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Tak wiec zacząłem od przedwczoraj tj. 3 marca 2009 bieganko treningiem HiiT 25minut + FBW Ogólnie wygląda to tak: Pon: FBW Wt: bieganie Sr: FBW Czw: bieganie Pt: FBW Sob: basen/bieganie Dieta: śniadanie płatki owsiane ok 100gram mleko 300ml II śniadanie 2 kromki chleba(w szkole nakładane) z jakaś wędlina i serem obiad ok 18 podwieczorek/po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2009-03-05 22:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta, prośba o korektę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odchudzanie rozpocząłem w lipcu ubiegłego roku ważyłem wówczas 105 i w pasie było coś około 109 cm w tej chili wyniki jak w ankiecie. Oto moa nowa dieta: Zapotrzebowanie: 2400 odcinam 500 kcal B- 2,1 WW - 1,7 T - 0,7 Posiłek I 30 minut przed TSE - 3kaps. płatki owsiane - 50 g jogurt owocowy - 150g 2 jajka - 60 g Omega3 - 2 kaps B- 27 T- 18 WW- 58 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2009-03-06 14:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rade w odchudaniu i nie tylko. POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam zamiar zacząć się odchudzać i przy tym trochę poćwiczyć aby nabrać siły, obecnie nic nie ćwiczę nawet w szkole, a czuje że ciągle tyje, mam zamiar kupić sobie jakieś obciążenia, odżywki czyli ogólnie coś na czym mógł bym poćwiczyć, moje fundusze na dzień dzisiejszy to ok. 500zł. Proszę o pomoc z góry dziękuje !!!:) Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2009-03-06 15:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje-rzezbe // prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Moj wzrost 185cm, waga 95kg. 1) prosze o ocene ulozonej diety 185 / 145 / 150 2100kcal Posiłek 1 - 6:30 Posiłek 2 - 9:35 Posiłek 3 - 12:30 Posiłek 4 - 15:15 Posiłek 5 - 18:00 Posiłek 6 - 21:00 POSIŁEK 1 - śniadanie I 20,3 / 25,5 / 10,7 150g jajka 18 / 15 / 1,5 200g pomidor 2 / 0,4 / 7,2 25g cebula 0.3 / 0,1 / 2 10g oliwa 0 / [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2009-03-06 16:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1,5 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, tenis, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki plus parę podstawowych maszyn Dieta: Dieta na masę z forum, z działu odżywianie, nie chce mi się pisać co i jak ale jest. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2009-03-06 23:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.omlet: 6 białek + 2 żółtka pol kostki twarogu i garstka platkow owsianych 2.200g piersi z ryzem 30-50g 3.j/w 4.j/w 5.130g tunczyka w sosie wlasnym moze cos takiego???? mam jeszcze 2500g białka TRECA siłke mam zaraz po szkole zawsze i nie wiem co zabieraz do szkoly zeby byl dobry posiłek przed treningiem? ile mam pic dziennie wody? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2009-03-08 22:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE o pomoc chce schudnąć..METABOLIZM???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was wszystkich... Mam wielki problem...chcialam od jutra zacząć dietę 600kcal, ale czytając forum doszlam do wniosku ze spale swoj metabolizm CO TO JEST WOGOLE??? Od 22 listopada-to jest 3 miesiace schudlam 14 kilogramow no i stanela waga...chcialabym wiedziec jak mam ulozyc swoja diete zebym mogla schudnąć jeszcze okolo 7 kilo?? Mam 21 lat [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 7223 Data: 2009-03-08 22:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobranie diety do cwiczen na rzezbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bardzo prosił bym kogoś o rozpisie jakich potraw powinienem unikać a jakie jeść + jakie odżywki stosować, spalatory jakieś białko herbatki odchudzające? najlepiej chciał bym mieć ukorzony plan żywienia ćwiczę na rzeźbie chodzi mi o osiągi w tym stylu: http://www.youtube.com/watch?v=xxlzhk-ygY0&eurl=http://mensworkoutguide.com/ Bardzo bym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4475 Data: 2009-03-09 01:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek i bieganie a masa mięśniowa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żonglerka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z regulacją poziomów + ciężary/sztangielki Dieta: bardziej węglowodanowa + zdrowe odżywianie się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak/ witaminy rano Zmieniony przez - Korasno1 w dniu 2009-03-09 13:57:22 Zmieniony przez - Korasno1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2009-03-09 13:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań i wątpliwości + dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam do Was kilka pytań, ponieważ zdążyłam się już zorientować, że jesteście specjalistami w tej dziedzinie. Jestem dziewczyną, mam 18 lat, 166 cm wzrostu, ważę 70 kg, chcę zejść po mału, przede wszystkim zdrowo do 58-60kg. Moje wymiary: Masa ciała 70.00 kg Szyja 35.00 cm Biceps 30.00 cm Piersi 93.00 cm Talia 82.00 cm [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2009-03-09 19:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)