odżywianie

Od dłuższego czasu męczy mnie moje wolne tempo jedzenia. Ma to zasadniczy wpływ na moje odżywianie. Potrzebuję 30 minut na spożycie kilku kanapek, dodam, że jeżeli się wolno je, je się mniej a nie o to chyba chodzi przy nabieraniu masy. Moi rodzice a nawet znajomi mają szybkie tempo jedzenia, zwykle jest tak że kończę jako ostatni. Niestety nie [...]

no właśnie, trenowałeś na "nim" dawno temu, czas spróbować. A jak przestałeś rosnąć to albo technika padła albo odżywianie/regeneracja

No możesz jechać pull/push/legs/off/pull/push/legs/off ale wtedy musisz zadbać o dobre odżywianie i regenerację bo łatwo o przetrenowanie. Plecy 4-5 ćwiczeń, nogi z łydkami nawet 7, barki 3-4, klatka 3-4, ramiona 2-3, tak aby zmieścić się w seriach które wymieniłem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-20 23:09:24

siemka, bardzo bardzo prosze o spr diety. zapotrzebowanie obliczylem tym kalkulatorem na potreningu.pl i tam mi wyszlo ze do utrzymania wagi musze miec 3800. odjalem 350 kcal. czy na tym kalkulatorze w ogole mozna polegac? ankieta dzialu: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93-94 Wzrost : 180 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 [...]

Witam! Chciałbym Was poprosić o ocenę mojego treningu: Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 173 Aktywność w ciągu dnia : duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x split, 2x JuJutsu Odżywianie : WW. 5.0 B 2.3 T 2.0 Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Stosowane aktualnie i [...]

jak nie masz wyliczonej diety to nie wiem czy jest sens bawic sie w bcaa ktore jest ukoronowaniem dopietej miski. wpc jak najbardziej mozna wrzucic by dopiac odzywianie

Najważniejsze to zdrowe odżywianie i silna wola! :) Możesz też poskakać na skakance, pomoże spalić tłuszcz + wyrobi Ci łydki :)

Za malo wszystkiego masz . Pierw odwiedz dzial odżywianie

odnosnie aminogramow na odzywkach (bialkach etc) zamiast spierac sie ktory produkt jest wartosciowy, ktory ile ma tauryny, glicyny, kreatyny itp, wystarczy zerknac na aminogram wlasnie, i mamy wyszczegolnione czego ile jest w danym produkcie... po co wiec sie spinac czy cos jest wartosciowe czy nie jak sami mozemy wyciagnac wnioski? wiadomo, ze [...]

Całkiem niezłe wyniki :-)) a ćwiczenie C ? Polecam Ci drugi tom, masz tam opisy progresji poziomów przydatne przy wynikach jakie osiągasz (cZytaj: większe niż "ogół" ruszający z metodą). Generalnie etapy nie powinny być ograniczane tygodniami, a tym jak bardzo zbliżasz się w nich do stagnacji. Co do diety odsyłam do działu Odżywianie, lub książki [...]

[...] pro się nie zrobi \-) Masa w takim systemie jak piszesz jest bardzo ciężka, żeby nie napisać, że niemożliwa. Ja podczas projektu masa jedząc pod koniec już ok 4100 kcal przybrałem tylko 2,5kg. Założenia Solarosa są już bardziej trafne pod względem robienia masy na tym modelu odżywiania, choć już bardziej przypomina ono normalne odżywianie.

Chciałem coś dopisać ale... zauważyłem, że masz 14 lat. W Twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie, wyeliminowanie śmieciowego żarcia ( żadnej ścisłej diety )

właśnie albo jestem ślepy albo w tym dziale nie ma takiej ankiety EDIT : ) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 101 Wzrost : 183 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 104 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła , praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] kulturystów... w sumie wcale się nie dziwie, ze tak się stało- z tym rozprzężeniem, czy załamaniem, bo tak właśnie jest gdy wszystko leci po odstawieniu sterydów... jesli odżywianie jest dobrze dostosowane to trening wlaściwie może być tak sam- albo b. podobny- jak na masę, z tym, ze do treningu siłowego warto dodać aeroby albo interwaly [...]

okeY, poczytam i jeszcze się spytam w dziale treningów :) Ale to już chyba na tyle jeżeli chodzi o odzywianie chyba, że chcecie mi coś jeszcze doradzić :)

Do wszystkiego trzeba mieć umiar, nawet do piersi z kurczaka. Odżywianie należy urozmaicać.

W dziale odżywianie mieli wątpliwości no ale w końcu oni się tym nie zajmują ;p i do końca na nim ćwiczyć czy po jakimś czasie zmienić?

Przecież jest dieta, którą uzupełniam gainerkiem więc jest całkiem dobrze jeśli chodzi o odżywianie. Co jest złego w treningu? Jest dobry, na siłownię chodzę z kolegą który był 2 lata instruktorem więc technikę znam, więc staram się wykonywać ćwiczenia prawidłowo.

2 miesiace? Bez ogarnietej michy nie zobaczysz zadnej roznicy. Trening w domowych warunkach, odwiedz ten dzial i dzial odzywianie

Witam serdecznie! Przyszedł czas najwyższy, by wziąć się za siebie, gdyż po kontuzji kolana zapuściłem się dość i no średnio akceptuję swój wygląd. Jestem laikiem także z góry przepraszam za wszystko, starałem się ;d Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 184 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 93 Obwód uda : [...]