Dopiero co trafilam na ta stronke. Widze ze jest tu wiele porad, powiedizlabym ze nawet za wiele, do tego stopnia ze czuje sie zagubiona i ne wiem co z tego wybrac dla siebie. blagam o pomoc,nie radze sobie ze swoja waga, przytlacza mnie to straszliwie. Probowalam juz chyba wszystkiego i wszystko na nic. Pewnie nikomu nie bedzie sie chcialo [...]
Witam mam pytanko... jestem teraz w trakcie zazywania Mass XXl 4.8 kg i XPanda nowa formula 925g. Zauwazylem ze odłozył mi sie tłuszcz w okolicy brzucha. Czy po treningu, jak skoncze moge pojsc sobie na 10 min na bierznie alby pospalac sadło? czy to by nie przeszkadzało ze biore Massa XXl 4.8 kg i XPanda ? czy mial bym mniejsze przyrosty po tym? z [...]
Witam. Czytam różne fora na temat dietetyki, ćwiczeń, spalania tłuszczu, budowania masy itd. Siedze w tym już dłuższy czas ale zastanawia mnie jedna sprawa. Znam sprawdzone metody, ale też chciałem się poradzić prawdziwych fachowców :) Otóż moja luba od dłuższego czasu walczy z sadełkiem na brzuszku i boczkami. Głównie to oponka pod pępkiem, ale [...]
[...] kalorycznych oraz zaopatrzyć się w dokładna wagę. 3. Jedzenie niesystematyczne Czy chcesz stracić, czy przybrać na wadze, kluczem do tego jest konsekwencja, a przypadkowe odżywianie nie wpływa na postępy. Jeśli ciężko pracujesz nad masa, lub robisz "rzeźbę", to w każdym z tych przypadków najlepszym rozwiązaniem jest jedzenie pięć razy [...]
Witam, chciałbym was prosić o pomoc w odchudzaniu. Nie znam się na sposobach odchudzania dla tego kieruje te pytanie do was. Prosiłbym was również o jakieś łatwe, sprawdzone i skuteczne metody. Próbowałem ćwiczyć w domu (brzuszki itd) lecz nie przynosiły oczekiwanych rezultatów. Jeśli będą potrzebne jakieś inne informacje oczywiście poddam. Z [...]
Witam wszystkich serdecznie. Na początku grudnia zabrałem się za kulturystykę. Ale teraz moim celem jest spalenie tłuszczyku z brzucha. Niejest tego dużo lecz przeszkadza mi on ponieważ zakrywa moje mięśnie przez co stają się niewidoczne:/ Proszę o pomoc. Planuję dietę , 2x w tygodniu Hiit, a6w, Siłownia 5x w tygodniu, rozciąganie + aktywność [...]
siema, mam 16 lat prawie (1992rocznik)i mam taki problem, chodzi o to ze cwicze na mase od 2 tygodni i z 86 kg wskoczyłem na prawei 90 :/ oczywiscie z wagą wskoczyły obwody +1cm w bicu +2cm w klacie itp, z obwodów sie ciesze ale moj problem polega na tym że moj stosunek wagi do siły według mnie jest niezadobry ;/ jak juz napisałem waze prawie [...]
Witam, aktualnie cały czas robie masę jednak chciał bym poprawić estetykę swojego ciała nie jestem zlany jak większość ćwiczących masówkę ale mam strasznie szeroką talie i każdy g tłuszyku psuję mi wygląd całej sylwetki.... Moja dieta nie jest zbilansowana ponieważ kiedyś miałem zbilansowaną diete i zapewne przez mój długą przemianę materii [...]
[...] wybrał bym tu 10-20 minut rowerka stacjonarnego. W przypadku treningu ALRI zrezygnowałbym z aero po sesji nóg. *Dieta: Nic innego jak moje ukochane Low Carb -> dział odżywianie się kłania. W dni treningowe węglowodany od 100-150g, w dni bez siłowni tylko z orzechów i warzyw. Sery, majonez out. Pierwszy i drugi tydzień: Zaczynamy od [...]
Hej. Od jakis 2 miesiecy chodze na silownie. Spalilem przez ten czas pare kilo ale mam jednak troche tluszczu n brzuchu. Chcialbym na lato pozbyc sie tego niepotrzebnego balastu. Aktualnie nie posiadam diety ,ale mysle nad ograniczeniem sie z weglami , czy to cos da?? Jadanie duzej ilosci ryb , serow , owocow ,warzyw. Stosuje jak narazie hmb , czy [...]
Witam..Chcę zrzucic troche tłuszczyku..Codziennie robie AB6W oraz jeżdze rowerkiem 30min 5dni w tygodniu..Nie jem fastfoodów,nie uzywam cukru,pieczywo białe(tylko na sniadanie) jedynie co to na obiad(ziemniaki,kapustka,ew.schabowy)..Chcialbym polaczyc te cwiczenia z siłownia bo mam tluszczyku rowniez na klatce..Nie mam zamiaru stosowac jakies [...]
Witam serdecznie. Na poczatku napisze kilka slow o sobie. Otoz mam 18 lat, 180 cm wzrostu i.. 80kg wagi. Ponad rok temu doznalem kontuzji kolana (zerwane wiezadlo krzyzowe) i moja aktywnosc fizyczna troche spadla. Operacje mialem 9 miesiecy temu. Po operacji przez prawie 2 miesiace bylem, ze tak powiem przykuty do lozka (ale to brzmi...) no i [...]
Witam. Zakupiłem na allegro magiczna dietę która już stosuje 11dni. Na początku coś chudłem ale teraz nic... Może mi doradzicie jakaś dietę ćwiczenia pod mój wiek mowie z góry na basen nie mam dojazdu siłownia w szkole i to jeszcze nie zawsze. Jestem bez formy zrobić 20 brzuszków i wysiadam da sie coś jeszcze zemnie zrobić. Czytałem tu posty i [...]
Jestem początkujący, nigdy nie miałem zadnej diety i nigdy nie liczyłem kalorii. Szukam diety dla mnie po pierwsze mam 20 lat i 184 CM wzrostu i 74 kg wagi... moze na mój wzrost to nie duzo ale w roku 2007 miałem kilka kontuzji układu ruchu i przybrałem na wadze, a właściwie tłuszczu. Szukam Diety redukcyjnej takiej aby była dosyć tania. Ćwiczę 3 [...]
Prosze o pomoc chcialbym zrzucic pare kilo i dobrze wyrzezbic sylwetke cwicze dosc czesto i regularnie po ostatnim treningu masowym przytylo mi sie w brzuszku dlatego postanowilem skonczyc z masa i rozpoczac rzezbe prosze o pomoc o jakis trening z areobami czy cos z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 185 Obwód klatki: [...]
witam pisze do was o dobra rade mam 16 lat 190cm wzrostu i 115kg wagi, wiec jak sie domyslacie wygladam przygrubawo i chciałem sie tego pozbyc na wakacje w jaki skuteczny sposob moge jak najszybciej schudnac .Chodziłem na siłownie bo chciałem to wyrzezbic ale niestety tylko dostałem rostepow na rekach moze aerobic i rowerek zamierzem to stosowac [...]
Witam. Moim celem przede wszystkim jest utrata wagi. Chciałbym również trochę urzeźbić ciało poprzez różnego rodzaju ćwiczenia, które mogłyby mi zostać polecone. Jestem skłonny poświęcić się aby to osiągnąć, ale nie wiem jak i od czego zacząć. Interesuje mnie schudnięcie około 10-12 kg. Chciałbym to osiągnąć maksymalnie do czerwca. Jestem w stanie [...]
Witam, potrzebuje pomocy w ulozeniu diety wspomagajacej odchudzanie, prosze uwzglednic ze jestem studentem i nie mam pieniedzy na jakies czeste przyrzadzanie drogich posilkow, Slyszalem ze treningi interwalowe sa bardzo pomocne przy odchudzaniu ale nie wiem jak je ulozyc i wlasnie Was prosze o rade. Zalezy mi zeby zrzucic jakies 12kg w przeciagu 3 [...]
Hej jestem nowy waże 76 kg i mam 185 cm wzrostu chodze miesiąc na siłkę trenuje plan fbw i mam pytanko jaką diete zacząc jak sie odrzywiac dobrze ?? prosze o ułożenie diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]
Robimy formę na lato - tłuszcz w dół, masa w górę? Możliwe?
