odżywianie

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 176 O Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x sztuki walki, bieganie Odżywianie : zero słodyczy, zero słodkich napoi, owoce rzadko, brak alkoholu Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

piłka nożna jak najbardziej zalicza sie do sportów :-)) do tego musi dojść odpowiednie odzywianie i bedzie git jak na ten wiek , mozesz do tego dołozyc tez basen jak ITE pisze Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-25 13:00:54

jeden - jest taki że jest zima i chodzę tylko w soboty na treningi na chale a co do pływania szczerze średnio umiem pływać samouk ps.odpowiednie odżywianie np. jakaś kanapka z pomidorem płatki owsiane i czy zalicza się do tego jakaś zupka (nie chińska) Zmieniony przez - Rordim w dniu 2012-11-25 13:03:11

Piłka nożna... basen...zdrowe odżywianie i będzie dobrze ;-) Ja też gram w piłkę 3x w tygodniu i też nie ma co przesadzać, jak ktoś lubi jakiś sport to śmiało go uprawiać ;-)

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Taki przykladowy art do przeczytania ktorych duzo na forum. Na diete wcale nie przeznaczysz wiecej niz na dotychczasowe odzywianie. Uloz diete wklej tutaj i rzuci sie na to okiem. Rowniez mozesz podpatrzec diety innych uzytkownikow jak to mniej wiecej ma wygladac. P.s - [...]

niekoniecznie do dietetyczki, kup sobie dietę z sfd albo poczytaj dział odżywianie i spróbuj samo coś ułożyć, ewentualnie w kalkulatorze vitalmaxa, sam się uczyłem na nim układać dietę;-)

Zacznij edytować i idz na korepetycje do działu odżywianie. Twaróg jest najgorszym źródłem białka na śniadanie!

zaden suplement nie zbuduje Ci miesa, za to odpowiedzialne bedzie odzywianie, jak chcesz kup sobie kreatyne + ba + stak/nobooster jak lubisz/potrzebujesz dodatkowej motywacji

dział -> odżywianie podstawa to nadwyżka kalorii, widzisz sam teraz napisałeś, że tak naprawdę nie czytałeś nic

dział -> odżywianie podstawa to nadwyżka kalorii, widzisz sam teraz napisałeś, że tak naprawdę nie czytałeś nic no to tutaj cie zaskocze , dziennie wsówam okolo 3000 kal .. z tego co wiem na moja mase wzrost i wiek potrzebuje jakies 2500 ?

no nie za ciekawie to wyglada, proponuje dzial odzywianie na poczatek

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Robocze : klatka - 52 kg, Martwy- 70kg, Przysiady - 50 kg " kiepsko to wygląda , jak na taki staż ? Po przeczytaniu od razu się rzuciło mi w oczy 2 czynniki które napewno kuleją . Odżywianie i regeneracja . "Ostatnio przerabiany plan: Split " pokaż [...]

Orientuje sie moze ktos czy zycie w Szkocji wzgledem jedzenie jest drogie?. Przegladalem tak ceny w Internecie z 2012.01.12 i patrzac dodatkowo na zarobek nie powinno byc tak zle, prawda? Jestem zdania, ze bedzie taniej, lepiej niz w Polsce. Ktos ma moze w tym juz jakies doswiadczenie i udzieliby mi konkretnej odpowiedzi? Z gory dziekuje Co to ma [...]

odwiedz dzialy -Odzywianie -Trening dla poczatkujacych -Junior tam wszystko znajdziesz Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-25 17:59:11

ale najpierw pojde do działu odzywianie zadac glupie pytanie czy mozna jesc ludzki kał

samo odżywianie nie wystarczy pomoże ktoś?

Plan miernota jednym słowem , nie trenuj 6 dni pod rząd . Prosty podział góra/dół , push/pull przód/tył - SPLIT 4 dni treningowe skupiasz się na samych podstawach . systematyka technika odżywianie wypoczywanie .

[...] kcal 180,0 g białka - 720,0 kcal 186,0 g tłuszczy - 1680,0 kcal CEL: Przybranie masy mięśniowej, pozbycie się tkanki tłuszczowej, lepsze samopoczucie, zdrowsze odżywianie. Trening FBW 2 - 3 razy w tygodniu, 1 - 2 razy ćw. aerobowe. Poniżej przedstawiam ułożoną przez siebie dietę, nie mogę zbilansować białka i kcal, proszę o ocenę: [...]

To zmien odżywianie kanapki z szynką i serem w tym Ci nie pomogą, w sumie tak nie ma nic wartościowego.

AKTYWNOSC: zajecia domowe, opieka nad dzieckiem, trening 4 razy w tygodniu / po 1,5 h kazdy UPRAWIANE SPORTY: umiarkowany trening silowy, cardio przez 3 miesiace, w domowych warunkach przy uzyciu hantli, maty, skakanki. ODZYWIANIE: przeszlam juz chyba przez wszystkie mozliwe diety od bialkowej po tluszczowa z kopenahaska wlacznie (?!) obecnie [...]