Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 57,7 Wzrost : 163 Obwód klatki : 83 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 67 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,5% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]
gobbi kończy mi się do Ciebie cierpliwość zakładasz co chwilę jakieś nowe tematy, w których pytasz co chwilę o to samo Czy to jest dział odżywianie ? Wejdź w posty podwieszone w odżywianiu ułóż dietę, daj do oceny i się stosuj do niej. Dostałeś od chłopaków w tym temacie rady a rozwinąć i wprowadzić w życie musisz je sam. To jest Twój ostatni [...]
jak liczysz ze ktoś Ci uloży diete trening suple to http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny jak sie troche wysilisz i sie dowiesz to wrzyuc trening tu diete do dzialu odzywianie i suple do suplementacji
Twój staż, te kilka miesięcy to tyle co nic, a na dodatek było to dwa lata temu ;-) Dobrze, że coś robisz w domu, ale mimo to zacznij najpierw porządnie ćwiczyć na siłowni, wprowadź odpowiednie odżywianie, a o suplach pomyśli sie za jakiś czas :-) wiesz, że cwiczenie bez supli w Twoim przypadku nic nie da bo.. ??
Wynik w normie, nie każdy ma testa w górnej granicy. Tribulus niewiele pomoże, może wpłynąć na libido ale tu bez cudów, bardzo subtelny pomagier. Przeanalizuj odżywianie, sypiaj jak należy po 8h, znajdź atrakcyjną partnerkę, unikaj stresu, jeżeli palisz to przesatań.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To 5 posiłków dziennie złe jest? Takie odżywianie zalecił mi dietetyk 5 posiłków dziennie 7:30 Śniadanie 10:30 II Śniadanie np. Jabłko 13:30 Obiad np. Ryba 16:30 Przekąska 19:30 Kolacja Nie jem żadnych słodyczy, chipsów i innych gówien Same warzywa, owoce, zupy i ryby :)
[...] także o pogorszenie wyników nie musisz się specjalnie martwić, o przetrenowanie również o ile odpowiednio dograsz rozkład zajęć. Zadbaj przede wszystkim od odpowiednie odżywianie, nawet na poziomie amatorskim, mam okazję pracować z pewnym młodym, zdolnym tenisistą, który dopiero gdy się do mnie zgłosił i dobraliśmy odpowiednią dietę zaczął [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spokojnie.....kolegę trochę poniosło,albo po prostu Cię nie lubi,he,he. Po pierwsze zacznij systematyczne treningi i równie systematyczne odżywianie.... Z czego wnioskujesz że masz taką przemianę ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nwm co podales za link, ale narazie trening rob na wlasnym ciezarze ciala - czyli pompki, brzuszki, podciaganie, przysiady, interwaly itp. Co do diety to stosuj sie do 10 porad zywieniowych ktore jest w dziale odzywianie i to wystarczy/ W 2-4 miesiace zalezy czy nie oszukiwales, od diety itp.
Dział ,,Odżywianie " oraz artykuł ,,Pierwszy rok treningów " :) . Tam znajdziesz masę informacji i przydatmych porad . Jeśli będziesz zdeterminowany do przestrzegania diety , regularnych treningów bez szukania wymówek to myśle ze cel poprawy sylwetki jest jak najbardziej osiągalny :) .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teoretycznie żeby schudnąć potrzebny jest deficyt kaloryczny oraz aktywność fizyczna. Najpierw niech zacznie chodzić na spacery itp. Co do diety, to zdrowe odżywianie, eliminacja złych nawyków żywieniowych, a po kilku/kilkunastu zrzuconych kg dokładna rozpiska. :-)
Witam po dłuższej przerwie, Proszę o poradę bo chciałbym szybciej (skuteczniej zrzucić tłuszcz), Od ostatniego postu minęło parę miesięcy. Efekt: waga utrzymuje się na stałym poziomie, 77-78 kg, (trochę przytyłem w grudniu, schudłem w styczniu). Wzrost: 164cm BF z około 20% spadł do 17,9 % z pomiarem profesjonalisty. Ciągle jestem na redukcji (w [...]
diet tutaj nie sprawdzamy, daj je w dziale ODŻYWIANIE, jednak już pewną wiedzę nt. jak reaguje Twój organizm powinieneś mieć- tutaj raczej zbyt raptownie nie zwiększaj kalorii a raczej stopniowo, ale o tym już w odpowiednim dziale... natomiast co do treningu; czemu ma być akurat FBW- chyba, ze na krótko, taki stan przejściowy- i to do tego dość [...]
[...] kanapki z dżemem niskosłodzonym. I nie żałowałam sobie, czuję, że jadłam więcej niż wtedy, kiedy chudłam. Nie odczuwałam głodu, ale przejedzona też nie byłam. Czy takie odżywianie trochę zbliża mnie do celu ? Jeśli chodzi o siłownię... wiem, że to nastąpi, ale bardzo mnie to stresuje. Mam tremę, że nie podołam, że sobie w domku podskakuję a [...]
chyba jak zaczniesz sie zdrowo odzywiac to powinno iść w dół później siłownia i ewentualnie bieganie po pewnym czasie. Wejdź w dział odżywianie i poczytaj o dietach zapotrzebowaniu itp pozdro
