JAK ZACZĄĆ ,WSZYSTKO NA TEMAT ... SPIS TEMATÓW DZIAŁ TRENING... PRZYGOTOWANIA DO DIETY ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE ZBIÓR LINKÓW DZIAŁU ODŻYWIANIE PIERWSZA REDUKCJA ... ZBIÓR LINKÓW DZIAŁU ODCHUDZANIE To ci powinno w zupełności wystarczyć na początek . Wiedz że diety i treningu nikt ci za free nie ułoży ,bo od tego są trenerzy personalni , [...]
W takim razie zostawiłbym ten trening paniom;-) W Twoim przypadku pomocne będzie ułożenie diety w dziale "Odżywianie" lub chociaż zapoznanie się z podstawowymi założeniami prawidłowego stylu żywienia. Dodatkowo trening aerobowy(na początku bez przesadzania) +ten siłowy,który zamierzasz podjąć od następnego miesiąca. Jednak podkreślę,że kluczem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo słabe odżywianie poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
są odpowiednie działy np->odzywianie. chociaż na moje oko te 2k kcal będzie za mało, sądząc po wadze w stosunku do wzrostu jesteś ekto. "trening z hantlami + ćwiczenia fizyczne (bieganie itp.)" szkoda czasu na takie zabawy. o bieganiu zapomnij, chyba, że będziesz mieć dobrą diete z nadwyżka kalorii.
[...] w jakim tempie proces ten będzie przebiegał zależy od wielu czynników. Promieniowanie generowane przez komputery i odbiorniki telewizyjne, toksyny środowiskowe, niewłaściwe odżywianie czy rozmaite choroby powodują wyzwalanie dużej ilości wolnych rodników, które niekorzystnie działają na elementy strukturalne oka, przyczyniając sie do poważnych [...]
siemka, mam 18 lat i od pół roku , dobre pół roku mam zastój i to porządny nawet się cofam, rozmiary stoja wyniki siłowe smiech na sali. Nie besztajcie mnie poprostu sam doszedlem do wniosku ze nie odzywiam się i zachowuje zbyt dobrze. Po pierwsze kładzenie się spać czasami spię 10 h a czasami 5h , regularne kladzenie się o odpowiednich porach [...]
Czyli staż 0 zaczynasz tak dobrze rozumiem czyli nie potrzebujesz żadnego indywidualnego planu tylko musisz popracować nad podstawami FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]
podzielam zdanie rowera. brak energii zwiazany jest z niedoborem niezbednych mikroskladnikow i nieregularnoscia posilkow. jedz 5razy dziennie i odstaw odżywki to poczujesz sie lepiej. przed treningiem mozna zastosowac stymulant np guarane, żeń szeń i dodać jeszcze tauryne beta alanine, albo uzyc jakiego miksu przedtreningowego opartego na tych [...]
Dokładnie liczy się ogólny bilans , możesz dostarczyć wszystko w 3-4 posiłkach , możesz rozłożyć , zależy co jesz ITD .... dieta - dział odżywianie :-)
[...] urosnąć,ale jest problem otóż mam 20 lat prawie bez miesiąca,jest pełno takich tematów ,ale nietaki więc słuchajcie proszę ,chciałbym podrosnąć chociaż z 2 cm ,wiem dobre odżywianie,rozciąganie i co jeszcze nie zrażcie się bo pomyślałem,że zadam te pytanie,-ale odnośnie tego odżywiania co jeść np. co nabiał,co jeszcze mleko ,wapń,magnez,tran [...]
Tak po przejrzeniu kilku twoich tematów, odpowiedniego odżywiania nie masz, trfeningu też, staż = 0 to za kreatynę się weź za jakieś pół roku sumiennych treningów. Co do diety to http://potreningu.pl/plany lub dział odżywianie.
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
dieta 1200kcal to błąd w Twoim przypadku, jeśli potrzebujesz by ktoś Cię poprowadził z odzywianiem to skorzystaj z potreningu.pl/plany, jeśli chcesz sam kombinowac zajrzyj do działu odżywianie lub odchudzanie i zapoznaj się z podwieszonymi Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-06-25 23:11:37
Witam! Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 177 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 82 Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia trening na siłe, raz w tygodniu 40min mecz piłki nożnej Odżywianie : na mase Cel : czyste mieśnie, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niestety nikt ci nie ułoży diety, sam musisz to zrobić zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego póxniej poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i ułuz coś sam, a my możemy to jedynie poprawić