Cześć, szukam suplementu, który pomoże mi więcej wytrzymałości siłowej wyksztusić z siebie podczas treningów oraz poprawi regenerację. Waga 65, wzrost 176, 20 lat. Staż wystarczający. Odżywianie: I.Śniadanie(przeważnie 9:00): płatki owsiane, jaja, oliwa z oliwek, dżem, orzechy włoskie, 2xcaps CM3, witamina II.Posiłek na uczelni(przeważnie 13:00): [...]
[...] na nic chory i mam tylko hantle 10kg w domu Zmieniony przez - 4ever w dniu 2011-11-15 21:06:26 Przeczytaj podwieszone tematy w dziale trening dla początkujących oraz odżywianie myślę, ze od tego powinienes zaczac potem poprosić kolegów z forum o ew. korektę i wyjasnienie. Po profilu widze ze dopiero dzisiaj założyłeś konto, więc przed [...]
Witam 1.Czy jest możliwe Schudnięcie do konca roku szkolnego o 25 kg. 2.Czy warto uprawiać przy moim stanie Boks 3.Ile mam dzienie biegać ? (W ciągu 2 tyg udało się schudnąc 5 kg) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki:- Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]
Trzeba wrzucić do działu odżywianie - po lewej efekt diety "ziemniaki + upolowane własnoręcznie jelenie", po prawej "konina i mięsko rekina - kupione w sklepie"
W pierwsze 2,5 miecha rosną mieśnie każdemu, nawet jak 90% jest źle- i ćwiczeń i diety- więc skoryguj swoje odżywianie zgodnie z tematami z forum o diecie.A co do ćwiczeń to Przysiady na dużych ciężarach na siłowni + wykroki na koniec- na razie to Ci wystarczy na rozbudowę ud ewentualnie- W domu z hantlami [...]
idz do dzialu odzywianie tam sklej sobie diete jak juz ja ktos ci rozpisze choc w to watpie to przyjdz tu do nas wstaw ja + pelna ankieta i zobaczysz swoj cykl na 100%
dlatego takze chcialbym porad jesli chodzi o diete co do tego cyklu ktory mam zamiar przebyc dzieki za odpowiedzi pytasz o diete a to nie dzial odzywianie zreszta osoba chcaca wziac saa i to 3 srodki powinna wiedziec jak rozlozyc bilans kaloryczny w ciagu dnia czy sie myle ??
Odpowiednie odżywianie + większa podaż białka + ruch/ aeroby dodatkowo clenburexin 2 Samo białko hmm fajnie byłoby zjeść dodatkowo dziennie 100 gram czystego białka i spalać tłuszcz niestety nie jest to takie proste. Zajrzyj do naszego poradnika : http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html http://www.sfd.pl/Dieta-f333.html Poczytaj troszkę to [...]
[...] posiłek: Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Białko: 184 Węgle: 190 Tłuszcze: 103 Zapotrzebowanie kaloryczne po obcięciu 150kcal wyniosło ~2460kcal Do tej pory moje odżywianie wyglądało raczej marnie... KFC, Pizza Cola itp. jednak regularnie chodziłem na siłownie i co nie co wybudowałem więc nie chciałbym tego stracić :) Jeżeli jest taka [...]
Junih ile to kalorii i jakie masz zapotrzebowanie? RIDDLE - pasuje, nie wiem cw czym widzisz problem. O 20 jesz ostatni raz a potem spac. Co do szczegolow (podzialu mikro/makro skladnikow) to sprawdz dzial odzywianie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na poczatek lektura: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] produktem zwiększającym poziom testosteronu w organizmie, dzięki czemu silnie pobudza wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej Stosujemy: 2 kaps dziennie Cel – siła Tutaj odżywianie/suplementacja może być podobna jak przy budowie masy mięśniowej, modyfikujemy jedynie trening Zestaw nr 1 [...]
[...] stanu :) Na obecną chwilę jest nieco lepiej 85kg przy 193] jednak do docelowego stanu brakuję jeszcze jakieś 10kg ... Zdałem sobie sprawę z tego jak bardzo ważne jest odżywianie oraz cierpliwość w tym sporcie, także nie mam zamiaru się poddawać po "sezonie" ... Na obecną chwilę nie stosuję żadnych odżywek, wcześniej zużyłem 1 gainera oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tłuszcz schodzi z całego ciała Musisz robić wszystkie partie aby zachować odpowiednie proporcje ciała Aby zrzucać tłuszcz i utrzymywać mięśnie należy odpowiednio jeść Wejdz do działu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone - zacznij od 10 wskazówek żywieniowych Musisz ułożyć sobie diete redukcyjną - to podstawa Ograniczasz śmieciowe żarcie [...]
SkrzypolDT wracasz do początku bierzesz jakiś plan całościowy oparty o same podstawy moga być 2 zestawy i jedziesz do przodu ppatrzac na wyniki , dobre odzywianie i odpowiednia regeneracja i patrzysz jak idzie . takie plan jak ty podajesz to sobie odpuść tym bardziej po przerwie typowa rozkładówka z kolorowej gazety.
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
