odżywianie

Zwracam sie z prosba do specjalistow odnosnie zywienia. Chce troche schudnac i nabrać sporo mięśni ale nie mam pojecia jak ulozyc sobie diete;/ Czytałem forum i wgl lecz to dla mnie czarna magia z ta dieta. Nie chce odzywek stosowac, zadnych białek sterydow ani teraz ani pozniej. Wyłacznie naturalne sposoby. Zestaw do cwiczen zamierzam dopiero [...]

[...] Sterydy anaboliczne, które przyspieszają przyrost masy mięsniowej, nie wpływają wcale na ich jakość, gęstość,a wręcz odwrotnie. Tylko ostry, intensywny trening i odpowiednie odżywianie określają ostro zarysowane, gęste mięśnie. Problem wielu kulturystów polega na tym, że często nawet po okresie ostrego treningu nie mogą się pozbyć podskórnej [...]

Udaj się do działu odżywianie oraz trening dla początkujących ;) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Dział odżywianie, trening dla początkujących.

Nikt treningu nie będzie Ci rozpisywał. Diete trzeba ułożyć samemu a nie co i o której. Wchodzisz w podwieszone tematy w tym dziale oraz w dziale odżywianie i już wszystko masz. "nie chciało mi się przeglądać masy tematów żeby znaleźć coś treściwego" - jak nie chce Ci sie przeglądać tematów no to nie będzie Ci się chciało ćwiczyć [...]

Samo białko nie wystarczy, tak czy inaczej musisz mieć nadwyżkę kcal z diety, więc polecam odwiedziny w dziale odżywianie i poczytanie linków podwieszonych.

-100% Creatine micronized 500g - Dobre -GlutaBolic 500g - Zbędna -Dextro Tech 1300g - Bardzo zbędne -Mass XXL 3kg - uzupelniacz diety, ktorej zapewne nie masz. -Białko EGG PRO 300g - Szalenstwo, 300 g białka :) - na tydzien styknie -Oraz witaminy multi pack36 - Dobry wybór :) Dieta i jeszcze raz dita. Stosujesz się do niej? Edit: Czyli tak jak [...]

w środę Darek Karpiński trening, odżywianie i suplementacja osób z chorobami metabolicznymi oraz odchudzanie grubasów

[...] masz niedowage. Jak chcesz to możesz zjeść nawet 3 rządki czekolady właściwie jedz co chcesz choć z umiarem a nie 3 czekolady batoniki chipsy itd. 1250 kcal to raczej bardzo mało. Dużo ćwiczysz do tego dochodzą inne rzeczy więc możesz zjeść więcej niż 1250 kcal. Idź do działu odżywianie. Jak będzie tak dalej to możesz nawet wpaść w anoreksję.

i co sie smiejesz? Zobacz ile ma wzrostu Bartku, jak to nie problem, to zarejstruj się i śmigaj do działu odżywianie i działu trening dla początkujących. Tam masz w podwieszonych tematach schematy zakładania tematów. Z tego co widzę po twojej powyższej wypowiedzi, to jesteś bystry i dasz sobie radę Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-05-29 [...]

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wyliczonych kalorii nie musisz mieć, wystarczy zdrowe odżywianie. Pzdro

nie potrzebne dbaj o odpowiednie odżywianie,to wystarczy

Cos takiego? Wszystko masz na hantle lub sztange no i drazek jezeli masz, a wnioskuje ze tak. A Nogi: Przysiady z obciążeniem 3s Plecy: wiosłowanie 3s Klata: Wyciskanie sztangi plasko 3s Barki: Wyciskanie hantli siedząc 2s Biceps: uginanie z hantlami chwytem mlotkowym 2s Triceps: wyciskanie francuskie 2s B Nogi: przysiady wykroczne 3s Plecy: [...]

na pierwszy rzut oka 2 wydaje się być lepsza, na temat sprzętu tu jest dużo mądrych postów: http://www.sfd.pl/Po_si%C5%82owni%2C_o_si%C5%82owni-f147.html Jeśli chodzi o dietę to odsyłam do działu odżywianie. pozdrawiam

Zwykła zbilansowana dieta, z lekką nadwyżką kaloryczną na regenerację - nic nadzwyczajnego vide dział "odzywianie"

Witam, moim planem jest zredukować tk.tłuszczowa i zwiekszyć wytrzymałość. Wiec pokaże wam mój "program" a wy go ocenicie ;D Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 99 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : przy badaniu wyszło 20kg [...]

Ok dzięki za szybką odpowiedź to chyba zainwestuje w MutantMass a i czy można do tego coś dokupić na masę? i ile tego kupić na cykl 4-5tyg Z tego co sie orientuje to dieta kuleje, a to jest podstawa. Gainer jest po to, by podbić sobie kalorii, ale jak dieta będzie słaba to nie wykorzystasz tego. Zjesz przykładowo 4 posilki w ciagu dnia i porcje [...]

Trening z ciężarkami, do tego delikatny trening aerobowy plus dobre odżywianie. Na temat treningu zapraszam do odpowiedniego działu

Dieta->Dział odżywianie Polecam: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

posty podwieszone tutaj i w dziale "odzywianie"