odżywianie

spadek sił może być spowodowany wieloma czynnikami... mniej snu gorsze odżywianie słabsza kondycja psycho-fizyczna gorsza motywacja lub zwykłe przetrenowanie... nie wiem co przytrafiło się Tobie... odpuść na tydzień i będziesz miał pewność że jesteś wypoczęty i gotowy na nowy program

oj ... trochę trzeba będzie przemodelować Twoje odżywianie i trening. 1500 kcal to droga do max. spowolnienia tempa metabolizmu... przy takim odżywianiu można spodziewać się że tłuszcz będzie spalał się coraz trudniej. Prowadzisz bardzo intensywne treningi i potrzebujesz więcej kalorii. Sam poranny trening spala pewnie niemal połowę tego co w [...]

[...] jeść: pomocne będą dla Ciebie te zasady: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html ale dobrze było by gdybyś przeczytała kilka tematów podwieszonych w dziale odżywianie. Tak abyś znała pewne podstawy ... Jeśli liczysz na przykładowy rozkład posiłków to spróbuj skonstruować go sama a ja lub ktoś z ekipy Ci napewno pomoże

[...] ryby, sery żeby mieć białko z pożywienia, bo jak nie będziesz jadł normalnego jedzenia to ci odżywka g**** da! To tylko sproszkowane samo białko, które jest ci niepotrzebne gdy jesz dostatecznie dużo - ba te z jedzenia jest lepszej jakości jak z odżywki! Po więcej info zapraszam w imieniu ekspertów z odżywiania do działu "odżywianie"

Zle do tego podchodzisz. Poczytaj i oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i na poszczególne makroskładniki. Sciągnij dziennik vitalmaxa. Odżywianie jest równie ważne co trening. Bez odpowiedniej ilosci jedzenia nie urosniesz.

"Dieta - staram się jeść dużo jeść i szczególności białka i węgli" Wrong. Dla ciebie kolego dział "Odżywianie" a nie dzienniki. I nie unikaj tłuszczy.

no to odwiedź dział odżywianie kasę przeznacz na dietę ,bo to jest podstawa w tym sporcie suple to sprawa drugorzędna

no to już przemyślałem wszystko i na razie kupiuję Gold omega 3,ZMA,i te witaminy i to będzie moja taka suplementacja przez cały rok a jak ułożę dietkę to wstawię w dziale odżywianie.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Niech sobie to A6W daruje, zacznie ćwiczyć całe ciało a nie sam brzuch. Zdrowe odzywianie. Pzdro

Dział odżywianie Tematy podwieszone, zapraszam do lektury

Twoja idealna waga to około 63kg, jesteś bliski niedowagi, zapomnij o czymś takim jak rzeźba :) Nie masz co rzeźbić, a zapewne Twoje pokłady tłuszczu podskórnego są bardzo małe, więc bierz się śmiało za masę! Szoruj do działu Trening dla początkujących, oraz Odżywianie

Dzial "Odzywianie" sie klania.

Jak gainer to bardziej na PVL MASS MUTANT, ale polecam tez MASS XXL lub Whey pro gainer 1, ktory mi pare miesiecy temu pomogl pare kg dorzucic mimo tego, ze dieta byla taka nijaka ;). Co do kreatyny to musisz jeszcze poczekac i jak masz diete to daj do sprawdzenia w dziale Odzywianie jesli nie jest co do niej w 100% pewny:) [...]

Dieta : Brak To bardzo boli :< Poczytaj o diecie w dziale odżywianie.

Ten miesiac tak czy siak musze o 21:00 chodzic wiec widze ze na nastepny bede musial to zmienic bo nie ma szans zebym po treningu czyli po 22:00(Waszego czasu 21:00) poszedl spac ;/ ja chodze tak kolo 12 w nocy... Teraz akurat tak dlugo siedze przez ten posrany napoj energetyczny xd - I dodam jeszcze, ze co jakis czas wypije sobie Airan(napisalem [...]

Stosowalem ja na moim pierwszym cyklu, efekty srednie. Szlo jednak zauwazyc roznice w sile na treningach. Odzywianie bylo dobre. Zastanawiam sie czy nie kupic jej ponownie, kapsulki mi jednak bardziej odpowiadaja od prochu. Choc ta w proszku kusi cena...

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 174 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 94 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,1% Aktywność w ciągu dnia : wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x siłownia + 3x rower Odżywianie : dieta 2000kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Odżywianie odpowiednie. Ogólna aktywność: -pływanie -sztuki walki -koszykówka -siatkówka -piłka nożna -piłka ręczna -jazda na rowerze -jazda na rolkach -spacery itp. Pzdro

z tym ze trenujesz sobie raz na pol roku to a tak poza tym to odwiedz dzial trening dla poczatkujacych poczytaj podwieszone tematy a nastepnie uloz sobie plan i wtedy daj go do oceny nikt ci gotowca nie bedzie dawal sam musisz troche sie wysilic a jak juz ulozysz trening to zajzyj do dzialu odzywianie