Grizzly81 sek w tym,ze nie za bardzo. on nie jest od sprawdzania planow,wprowadzania zmian,kombinowania...,bo nie ma o tym pojecia. problem wiekszosci cwiczacych jest jeden,typowy-kazdy mysli,ze jest wyzej na drabinie rozwoju,niz w rzeczywistosci jest. 99% tematow z prosba o poprawe planow nie powinno miec miejsca w tym dziale! jest 100 [...]
hej, proszę o ewentualne korekty diety Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa - 8h ZERO ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - różne [...]
Ten temat powinni podwiesic i pokazywac młodym pakerom jak sie konczy brak diety Mądry Polak po szkodzie i odżywki sie poszły yebac Jedyne pocieszenie że dużo nie straciłeś. Dział odżywianie.
Witam wszystkich bardzo serdecznie... pisze z prośbą która już na pewno była już nie raz proszona na tym forum... (naprawdę nic nie znalazłem) mianowicie ułożenie "skromnej" diety , dla biedaka chciałbym do 30 lipca schudnąć ok 6 KG czyli do mojej prawidłowej wagi ponieważ przez zimę przybrałem ok 5kg (widzę różnicę). Prosiłbym o taką dietę z [...]
Lafay opisuje co jeść i jak, w zależności od przynależności do jednej z trzech kategorii wagowych. Także dział Odżywianie zaprasza: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zacznij od tego: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html
włoaściwie możesz nawet zacząć tym treningiem, którym chiales rzeźbić- z tym, ze zacznij na początek od aerobów tylko, nastepnie stopniowo możesz tez wprowadzać interwały; przede wszystkim jesli dobrze dostosujesz odzywianie. trenuj tym planem- powiedzmy- 4 tygodnie, po tym czasie ocenimy efekty i zadecydujemy w jaki sposób kontynuowac trening, [...]
Witam Postanowiłem zrzucić trochę nadmiernego tłuszczu na brzuchu oraz na klatce piersiowej gdzie mam tzw "cycki". Czy moje ćwiczenia są odpowiednie ? Rano i wieczorem ćwiczę na skakance tak po 15 minut, a przed skakanką jeżdżę rowerem. Druga sprawa to odżywianie,nie wiem jaką dietę mam stosować i liczę na Wasze porady.
Zgadzam się z przedmówcami. Zajrzałem okazyjnie na chwilkę ( bo umieściłem temat w dziale odżywianie ) i serio ... ludzie miejcie trochę samokrytyki, bo żeby coś pokazywać to trzeba coś mieć. Ja nie umieściłem zdjęć "wiatraka", owszem, jestem trochę zalany ale mięśnia u mnie widać i widać że małe nie są ( zerknijcie w mój profil ), [...]
[...] niestety nie ma bo jak należy się do tego nie zabierałem niestety;/ chciałem szybko wszystko a tak niestety się nie da;/ Teraz chciał bym wszystko zrobić jak należy, czyli odżywianie,trening i suplementy. Tu nasuwa się moje pytanie o pomoc, w doradzeniu rozpisaniu treningu na mase, i dobraniu odżywek, oraz co jeść, wiem że jest to rozpisane [...]
Ja mam taki organizm który strasznie wolno przybiera na masie choćbym jadł kilka czekolad, pizze i frytki. Moje odżywianie nie składa się tylko z tego ale lubię sobie podbić trochę kalorie czasami, lepsze to niż odpuścić posiłek w moim przypadku. Gdy coś pójdzie w złą stronę to skoryguje odżywianie. Zapomniałem napisać że ważę 70kg przy wadze 184 [...]
[...] rezultaty. Od urodzenia jestem raczej niejadkiem chociaż ostatnio to się zmienia. Nie będę planował diety bo wiem że to jest z góry skazane na niepowodzenie, zdrowe odżywianie też w 100% nie wchodzi w grę bo lubię sobie zjeść frytki, pizze czy też czekoladę a wychodzę z założenia że lepiej wepchnąć w siebie takie coś niż nic, nie gustuje [...]
z dieta to odwiedz dział odzywianie znajdziesz tam wszystkie odp a z białkiem w prochu robisz tak że patrzysz ile dziennie zjadasz a ile powinnieneś i ta różnice uzupełniasz prochem. mozliwe że za duzo i zła technika ćwiczenia dlatego nie czułeś. zmniejsz ciężar i rób prawidłowo technicznie. czemu Fbw? ponieważ ćwiczysz częściej mięśnie z [...]
czyli izolat i bcaa mozesz odpuscic antykataboliki stosuje sie podczas redukcji po treningu potrzebujesz weglowodanow i bialek, moze byc posilek(a nawet wypadaloby) napisz swoje odzywianie zobaczymy co mozna zmodyfikowac
[...] wisiał zeskanowany lipidogram i glukoza. Wodyn zjada 4x więcej ode mnie :D Tylko nie wiem co cholesterol ma do rzeczy. Powiązania chorób układu krążenia z wysokim poziomem cholesterolu to mit już obalony. Poza tym jeśli rzeczywiście boisz się cholesterolu, to sposobem na trzymanie go w normie jest prawidłowe odżywianie a nie wywalanie żółtek
[...] bo wcale sie tego fajnie nie czyta jak co 3-4 linijki jest jedna z prawie samych gwiazdek:)A przyczyna twojego słabego samopoczucia może być dieta zajżyj może do działu odżywianie i skonsultuj to z kimś bo twoje apatyczne nastawianie do treningu jest troche za częste a na przetrenowanie mi to nie wygląda Zmieniony przez - Konik86 w dniu [...]
Witam. Mam 19 lat, mam 175cm zrostu i ważę 75kg. Jednak chciałbym coś zrzucić, a dokładniej brzuszek na którym odłożyło się trochę tłuszczu. Ćwiczę na siłce około roku, jednak nigdy nie zważałem na dietę i teraz postanowiłem ją ułożyć. Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie i wyszło mi 2340kcal no i na redukcji odejmuje się 300kcal wiec będzie [...]
BICEPSY SFD VOL II
