odżywianie

Daj ankietę działu. Rozpisz szczegółowo jak wygląda Twoje odżywianie.

najpierw ogarnij pozadnie plan diety, dopiero potem ewentualnie mysl o odzywkach.. skoro jeszcze dobrze nie ulozyles diety a juz pytasz o gainery, białka itp. to widać ze nie wiesz co do czego jeszcze i nie masz naprawde pojęcia.. zapoznaj sie moze lepiej z działem odżywianie i tematami podwieszonymi ;)

Nie powiedziałbym, że mam problem z nadwagą, a raczej z otyłością :) Złe odżywianie wydaje mi się, że wyeliminowałem. Węglowodany odsunąłem wydaje mi się do niezbędnego minimum, natomiast spożywam zdecydowanie więcej białka - przekonałem się do ryżu, jajek itp. Tłuszczy nie wyeliminowałem całkowicie i są nadal w moim jadłospisie. Zdecydowanie [...]

Nie powiedziałbym, że mam problem z nadwagą, a raczej z otyłością :) Nie chciałem pisać "zalany jak świania"; ))) Złe odżywianie wydaje mi się, że wyeliminowałem. Węglowodany odsunąłem wydaje mi się do niezbędnego minimum, natomiast spożywam zdecydowanie więcej białka - przekonałem się do ryżu, jajek itp. Napisz wiec jaką masz ilość BTW. Jak [...]

No właśnie czyli nie masz diety.... nie można było tak odrazu napisać? Nie wiem co wy ludzie macie z tym ściemnianiem, że dieta jest a potem i tak wychodzi szydło z worka %-) Dział odżywianie, nie potrzebny Ci gainer.

nikt tutaj (za darmo) nie ulozy za Ciebie diety.. czytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie i bedziesz wiedzial wszystko.. podstaw diete pod siebie i daj tam temat w celu skorygowania, poprawienia przez innych

Można kreatyny spróbować codziennie ok 5g po pracy Moze słabe odżywianie zbyt mało snu

Najpierw pelna ankieta działu masz ją w podwieszonych tematach. Ale najpierw idź do działu odżywianie bo wspomagacze bez diety są jak seks bez kobiety

Nie możesz rozwinąć masy mięśniowej z prostych powodów, brak zbilansowanej diety. Zacznij dostarczać organizmowi adekwatną ilość kalorii, a zauważysz owocne rezultaty. Kieruj się do działu Odżywianie. Trening. Nie potrzebujesz niczego więcej jak prosty schemat oparty o wielostawowe ćwiczenia. Zajrzyj do tematów podwieszonych. Zmieniony przez - [...]

jak ty im odżywianie wprowadziłeś ? %-) napadłeś na sklepik szkolny i wyj**ałeś wszystko co się nie nadawało ? :))

nie musisz ale na początku warto ułożyć dietę by wiedzieć co i jak rozdział odżywianie potem wstaw diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

i bez tego widać, że jest padaka, jak na takiego gawędziarza myślałem że bardziej się postarasz. ;-) W dziale Odżywianie był niedawno art co jeść gdy nie ma kasy, poszukaj tam inspiracji. ;-)

zapoznaj sie z dzialem odzywianie oraz trening.. na forum SFD

Jak chcesz budować mięśnie to musisz mieć z budować, odżywianie to podstawa. Odżywki to tylko dodatek.

Przepraszam, pisałem rano na szybkiego, powinien byc dział odżywianie, jest możliwość przeniesienia go? Choc i to tak samo dotyczy treningu. Zadam takie pytanie wiec, aeroby mam przed i po 30min dobrym tempem. Dodac cos na treningu w sensie ze 10 przysiadów (4 serie) z obciążeniem dodatkowo czy to niepotrzebne?

Zenada. 20%bf i akro. Pod akro wcale nie trzeba duzo siadac, glownie sie uzywa eksplozywnosci,blockingu,techniki a nie 250 w siadzie. Kolega jest bajkopisarzem, dodatkowo inteligencja zbyt niska by zrozumiec odzywianie a co dopiero saa. Marnujecie czas karmiac takich ludzi.Sami zaczna czytac,uczyc sie myslec to moze cos z niego bedzie. Dajac [...]

Odradzam w danym momencie przechodzenie na dietę skoro nadal karmisz... skupiłabym się na wprowadzeniu ruchu, a konkretna dieta z ujemnym bilansem kcal dopiero po odstawieniu malca od piersi... . Oczywiście w danym momencie propaguj zdrowe odżywianie itp.

To jak bedzie wygladala Twoja pupa zalezy od Twojej genetyki. Wykroki to nie jest jedyne cwiczenie na poprawe jej wygladu. Cwicznie na nogi to cwiczenia angazujace miesnie posladkowe. Tutaj odsylam Cie do dzialu trening dla poczatkujacych. Nastepny istotny temat to spalanie tkanki tluszczowej. Nie mozesz spalic tkanki tluszczowej miejscowo. [...]

a jak pozbyć się nadmiaru brzuszka? :D wystarczy trening z obu powyższych linków, basen/rower/bieganie i dobre odżywianie?

Poniedzialkowy trening uwazam za udany :) chociaz czuje niedosyt... moze jeszcze kilka cwiczen dolozyc albo cos, bo chociaz ramiona drza i po ostatniej serii kolejnej chyba bym nie uniosla (zaczelam od razu od trzech obwodow bo to chyba bez sensu zaczynac od dwoch skoro daje rade bez problemow), to jakos dziwnie mi konczyc taka niezasapana, wrecz [...]