odżywianie

za malo bialka i za malo tluszczy w diecie, kielbase, zacierki i bagietki francuskie wyrzuc %-) czytaj podwieszone bo odzywianie kuleje; pozatym za malo kcal wylicz zaptrzebowanie

rano nie ma zrodła białka wstaw diete do działu 'odzywianie' - pomogą Ci poprawić wywal carbonoxa przed treningiem

Trening siłowy oparty na podstawowych ćwiczeniach + dobre odżywianie. Tak się buduje atletyczną sylwetkę.

Masa nie idzie = odzywianie lezy. Chcesz robić mase bez nóg ? Oba zestawy do zmiany calkowicie, brakuje podstaowywch ćwiczeń jak przysiady,mc,podciąganie na drazku.

bziubzius stan zdrowia modelowy poza TSH. Jestem pod opieką endokrynologa, FT3, FT4, usg - wszystko badane regularnie, zwykła niedoczynność od lat. A wcześniejsze odżywianie - odchudzam się od dziecka, zawsze byłam 5-10kg większa niż rówieśniczki. W czasie liceum to samo, miałam z 10kg za dużo, byłam apetyczna, ale nie była to nadwaga raczej. W [...]

Witam!!! Po dłuższej nie obecnośći znów powracam do dzialu odzywianie z prozba ,jak i z konsultacja dotyczaca mojej diety Oto dieta 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 160g - bakalie 40g - 5 jaj całych - warzywo Kcal- 1095 B- 61 WW- 120.7 T- 40.5 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 100g ryzu brazowego - 130g tuńczyka w sosie własnym - 40g orzechów [...]

To nie jest żadne prowo, tak wygląda moje codzienne odżywianie. Czy wy nie potraficie czytać ze zrozumieniem? NIE CHCĘ budować masy. Masa jako skrót myślowy od masy mięśniowej. Wystarczy mi, że przybędzie mi 15kg tłuszczu i będę zadowolony, bo nie będę wyglądał jak wieszak. Propsy dla Tomasza, że podszedłeś do tego normalnie. Tylko patrząc na [...]

hehe, nie kombinuj, tylko wez sie za normalna redukcje - madre odzywianie z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby + np. to a6w (nie zaszkodzi)

plan oglnie niezly kilka drobych błedów ... grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, [...]

test e 6000mg/week, 8-) hcg od 3 tyg i kończysz równo z enatem podbij do działu odżywianie i ułóż sobie żarcie Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-05-09 12:47:05

"A Jeśli mogę wiedzieć to dlaczego Od zawsze biceps był tym guru?" Bo chcialem miec duze muly, a reszty nie chcialo mi sie robic javascript: test(''); "Nie musisz sie sam męczyć nad układaniem planu FBW,wystarczy że uważnie przeczytasz ten artykuł : " Zapomnialem dodac, ze bede cwiczyl w domu. Ten plan to jest prawie to samo co [...]

Z tego co widzę to masz na pewno ławkę,sztangę,hantle.To już coś,zmień odżywianie,zacznij jeść kolacje!proponuje jakiś twaróg,w szkole popijaj sobie jakieś mleczko czekoladowe,na obiad staraj sie zamiast smażonych rzeczy jeść gotowane,dużo warzyw i owoców przede wszystkim!pij soki,co do treningu to i tak zostawiłbym ten do którego dałem link,co do [...]

https://www.drlifestyle.pl/odzywianie/dietetyczne-burgery-z-kurczaka/ Taki burger będzie zdrowy? z 2/3 bulki po treningu. ( Bulki grahamki z biedronki będą dobre?.) Czy lepiej zrezygnować z tego pomysłu i wicnać kurczaka z ryżem/makaronem i warzywami? Zmieniony przez - RealizatorMarzeń w dniu 2017-08-04 12:53:19

Proponuje wklepac swoją dietę tutaj, i zdjęcie wrzucić do działu odżywianie do sprawdzenia, tam zawsze się wypowie więcej osób. spokojnie się da fajne zdjęcie wrzucić, możesz na serwer hostingowy a tutaj linka podać.

jak kolega wyzej wspomnial , nie potrzebujesz teraz suplementacji, trzeba sie skupic na podstawach i ogarnac chocby odzywianie

zanim zaczniesz tworzyć swoje tematy, uprzejmie uprasza się o przeczytanie tematów podwieszonych w działach: odżywianie, trening dla początkujących i doping... ( żartowałem z tym dopingiem:P)

wcale nie musi byc droga poczytaj w dziale "odzywianie"

[...] co jest problemem i jaki jest tego powodów. Czy Twoje zaniedbanie wpłynęło również negatywnie na zdrowie tego nie wiemy. W pewnym stopniu na pewno. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu ułożenia diety i działu trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html [...]

[...] możesz zapisać się na jakiś basen międzyszkolny lub jogę Jakbym ci powiedział że po zjedzeniu rozpałki do grilla będziesz miał mieśnie " jakby wyszły ze skóry" to byś zjadł? Pomyśl, a moja rada jest taka. Zajmij się michą -----> kierunek dział odżywianie a nie suplementy i doping Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-07-02 10:36:13

Jezu Słodki !!! Tak nie mozesz cwiczyc ... Tak jest poprawnie jesli chodzi o Mase Poniedzialek Klata tric Wtorek Wolny Sroda Plecy Biceps Czwartek WOlny piatek barki Nogi sobota Niedziela wolna www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj tu jakie cwiczenia dobrac ( zreszta wszystko tam przestudiuj bo Ci sie przyda nie watpliwie ... Na koncu masz [...]