Trening, odżywki, dieta

czesc i czolem
w wieku 18 lat cwiczylem około roku czasu,
teraz mam lat 21 już prawie i chcę wrócić na siłownię
zmienic nawyki zywieniowe
oraz spozywac odzywki
Poniewaz jestem zielony w tych sprawach prosze o wypowiedzenie sie profesjonalistów na temat jakie są efekty uboczne brania 3 odzywek naraz.. planuje cwiczyc glownie na rzezbe, do momentu az spale nadmiar tkanki tluszczowej i jesli wtedy bedzie mi malo mięcha to zmienie trening, suplementacje i żarcie..
Więc zapoznalem sie z treningiem na rzezbe ktory jest podany na stronie http://www.hitec.home.pl/trening_pakera/1709718330
i zastanawiam sie nad zaintwestowaniem w podane tam odzywki.
Amino anabol profesional, HMB oraz Thermo stack
wprowadzam diete LC zeby sprawdzic czy jest dla mnie odpowiednia..
Jesli sa jakies efekty uboczne zwiazane z suplementacja prosze o informacje, chce sobie wszystko przekalkulowac czy mi się to opłaca:)
PS. Podejrzewam, ze trening jest zbyt ciezki jak na poczatkujacego takze jesli ktos testowal i pochwala efekty danego treningu niech sie podzieli ;)
Dziekuje za poswiecenie czasu na moj post:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 86

Wzrost: 184

Cel treningowy: "w zdrowym ciele zdrowy duch;)"

Staż treningowy na słowni: ok 12 miesięcy

Uprawiane inne sporty: koszykówka, jazda na rowerze, dogtrekking

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): karnet na silownie z pelnym wyposazeniem

Dieta: Low carb (wprowadzam dopiero w zycie)

Przeciwskaznania medyczne: brak przewlekłych chorób, nie konsultowalem sie z lekarzem na temat odzywek

Zażywane suplementy: w tym momencie brak takowych

zanim zaczniesz tworzyć swoje tematy, uprzejmie uprasza się o przeczytanie tematów podwieszonych w działach: odżywianie, trening dla początkujących i doping...



( żartowałem z tym dopingiem:P)