Nie bierze Testosterolu , to się mija z celem . Lepiej zajrzyj do działu "Odżywianie" tam rozpiszą Tobie dobrą dietkę i po pewnym czasie zobaczysz widoczny efekt . Szybko to wiesz co można robić .. Zmieniony przez - _._ w dniu 2009-12-30 22:19:08
hej. bede zagladal bo interesuje mnie co wyjdzie z tych 50kg jesli na kolacje zjesz twarog to na sniadanie mozna oczywiscie owsianke, ale zauwaz, ze ani owsianka, ani jogurt nie sa pelnowartosciowymi posilkami. jedzac owsianke nie dostarczasz ani bialka ani tluszczu. King Odin pokazal ci przykladowy dzienny jadlospis i na tym sie wzoruj [...]
nie mozesz przybrac na masie bo nie dostarczasz odpowiedniej liczby kcal wylicz ile potrzebujesz i poszperaj w dziale odzywianie co masz jesc, tam masa dobrej lektury jest i tak jak kolega wyzej, uzupelniaj bialkiem lub gainerem diete, o ile trzeba.
Powiem ci,że sam teraz lece FBW 1 ćwiczenie na każdą partię i z odpowiednim ciężarem i z nawet dobrą techniką ładnie idzie i czuć efekty + do tego odżywianie Pzdro
Witam, jest to mój pierwszy post na forum. Z góry mówię, że korzystałem z sfd.pl od dawna, ale nigdy się nie rejestrowałem, dlatego zanim powiecie, żebym poczytał artykuły, a później pytał z góry mówię, że czytałem dużo, ale dopiero niedawno się zarejestrowałem. Cel: Moim celem jest redukcja do czasu, aż nie osiągnę zadowalających mnie wyników, a [...]
misterjo: co to za socjologiczne refleksje? siemano czolgerson! mam dla ciebie dobra wiadomosc- nie musisz udawac sie do dzialu odzywianie bo o wiele blizej, w dziale odchudzanie, w ktorym wlasnie sie znajdujemy, juz ktos napisal ci konkretnie co powinienes jesc i to tak jak chciales konkretne produkty, a nie 10g bialka i 15g weglowodanow oto [...]
[...] do jej przestrzegania bo do talerza z Tobą nie wejdziemy. Wydaje się że cheat mela są dla Ciebie jedynym przyjemnym momentem w ciągu całego tygodnia diety. Czy zdrowe odżywianie Ci smakuje? Jeśli będziesz się męczył za każdym razem gdy zjesz ryż albo mięso, sprawa jest beznadziejna. Na siłowni myślę, że możesz ćwiczyć. Bylebyś nie [...]
pewnie, ze sie wytnie. jestes na masie wiec nie ma co zbytnio kombinowac i zmieniac weglowodany na tluszcze jesli takie odzywianie jak teraz dziala na ciebie to najwazniejsze. troche namieszalem wiec pewnie fachowcy sie wypowiedza i rozwieja watpliwosci jedno jest pewne-na jakiej bysmy nie bylo diecie, zdrowe tluszcze sa bardzo wazne i warto o nie [...]
[...] jest arginina, działająca pod trzema postaciami. Zwiększa ona rozmiar naczyń krwionośnych, co jest niezbędne dla szybszego i potężniejszego wzrostu mięśni (m.in. ukrwienie, odżywianie). Po treningu natomiast zapewnia usuwanie zbędnych metabolitów i pozwala na pełną regenerację mięśni. c) ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX -Hydrolizat [...]
A dokladniej z tym dawkowaniem? HMBolon- w jakich porach. np rano na czczo? i przed czy po treningu? w 4 roznych porach w miare rownym odstepie czasu dwie porcje kierujac w okolice treningu (przed i po) BCAA posiadam w caps. jakies odstepy czasowe przed HMB? niezaleznie od HMB przed jedzeniem, po jedzeniu, przed treningiem, po treningu? po [...]
[...] jest arginina, działająca pod trzema postaciami. Zwiększa ona rozmiar naczyń krwionośnych, co jest niezbędne dla szybszego i potężniejszego wzrostu mięśni (m.in. ukrwienie, odżywianie). Po treningu natomiast zapewnia usuwanie zbędnych metabolitów i pozwala na pełną regenerację mięśni. ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX - to matrix wolnych [...]
Witam. Mam problem, w niedzielę kończę 14lat , posiadam 170cm wzrostu i ważę 70kg : / Mam grube uda + tłuszcz na brzuchu, do tego chodzę do klasy sportowej w siatkę gram dobrze w nogę też problem w tym , że słabo biegam. Mam zamiar go zrzucić i zacząć ćwiczyć by umięśnić uda i klatę. Mam ciężarki i ćwiczę brzuszki podnoszenie ciężarków itp. [...]
Witam serdecznie Zanim ułożę diete chciałbym sie dowiedzieć czy dobrze rozłożyłem B/T/W...moje zapotrzebowanie to ok.2900 kalorii..naczytałem sie troche postów i rozłożyłem sobie tak B 2,3/kg T 1,3 W 2,7 (łącznie 2820 kalorii)..czy nie za duzo tych kalorii?? moze odjąć z 200? a B T W dobrze czy lepiej obciąć troche węgli i dołozyc gdzie indziej? [...]
idz do dzialu odzywianie i uloz sobie diete tam CI ktos napewno pomoze bo bez dobrej diety nic nie osiagniesz... mozesz tez poczytac te artykuly http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html Pozdrawiam!
Witam forumowiczów. Ćwiczę ok. roku, najpierw ogólnorozwojówka, potem troszkę masowałem i teraz jestem na półmetku treningu typowo siłowego. Teraz chciałbym się pozbyć trochę zalegającego tłuszczu i potrzebuję kilku wskazówek. Wiadomo że trzeba rozłożyć to w czasie i trwale zmienić żywienie, ale człowiek jest istotą niecierpliwą wiec chciałbym [...]
Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu przeglądam to forum i w końcu z nowym rokiem postanowiłem wziąć się w garść. Chciałby skonsultować z wami swoją dietę i trening, i jeżeli wszystko było by już ok to założyć dziennik. Przeglądałem różne diety i na ich podstawie ułożyłem swoją. Na pewno jest w niej dużo błędów. Dlatego liczę na pomoc osób [...]
Lena - dziennik
