Ile wszyło Ci za zapotrzebowania? Od zerowego bilansu ujmujesz na początek około 300kcal. Skoro nie wiesz...to cofnij się do działu odżywianie i poczytaj, a później wróć, bo wiedzą nie grzeszysz.
A coś doradzicie do diety? Wiem że dział odżywianie ale możecie coś powiedzieć od siebie. I trening mam mogę zaczynać od wyciskania a kończyć na martwym ciągu
dzienniki mozna założyć np w dziale junior, w zależności od zaawansowania trening dla poczatkujacych lub zaawansowanych, +35 czy męska forma dotyczący modelu żywieniowego if, w dziale odżywianie i odchudzanie
[...] trzeba się głodzić, a nawet nie powinno. Można obcinać ww, tłuszcze do pewnego stopnia, ale nie białko. Jedzenie samych warzyw i owoców, to największa głupota. Migiem do podwieszonych w dziale odżywianie i układaj dietę. Na pewno nie schudniesz tak szybko, ale nie będzie, to miało żadnego odbicia na twoim zdrowiu, skórze i nie będzie głodu.
:) na farmach kurzych nie ma kogutów a więc jajka sa niezapłodnione(takie zapłodnione można tylko na wsi dostać od pani co ma dwie kurki i koguta ;) :) ) Kury i tak znoszą jajka niezależnie od tego, czy są zapłodnione czy nie. smoczek mod(ka) działu odżywianie
Hmmm, Panowie dajcie sobie spokój Sposób jedzenia to Wasza prywatna sprawa i nikt nikomu do talerza nosa nie powinien wtykać, a tym bardziej nie powinien stosować jakiegokolwiek rodzaju inwektyw w odniesieniu do jego stylu życia, czy rodziny Prościej mówiąc WRZUĆCIE NA LUZ smoczek mod(ka) działu odżywianie
1) dieta ---> dział odzywianie, poczytaj trochę! 2) możesz skorzystać z systemu MASS wg Michaiła http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_%2D_ZAPRASZAM_%21-t377090.html Za 6tyg nie zrobisz odpowiedniej podstawy (masy) by móc zrobić redukcję. Poczytaj!
1. Czy mogę w jakiś sposób zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu? Albo czy przy planie na masę da sie go przerobić na mase mięśniową? tluszczu nie da sie zamienic w miesnie i odwrotnie pewnie niska waga a problem z brzuchem pamietaj ze tluszczu nie spalisz miejscowo tylko z calego ciala a co za tym idzie spadnie kazdy obwod (zastanow sie [...]
wiecej pomoga ci w dziale odzywianie , po tym trening , a dopiero na koncu tu w suplelentacji (tak jest kolejnosc : wygladamy jak jemy, dalego po tym jak trenujemy a na koncu : jakie suple stosujemy - nie mówie o genetyce) mc
według mnie lepiej zamiast tych brzuszków to A6W albo ABS II zrobić ;] oblicz sobie zapotrzebowanie kcal :P w dziale odżywianie znajdziesz odejmij od tego z 200-300kcal podziej aby było 1,3g weglowodanów na kg masy ciała 1,g tłuszców na kg masy ciała (najlepiej roślinnych) a reszte stanowiło białko (ilosc białka oblcizysz tak: 1g wegli to 4 kcal [...]
[...] częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : FBW prawie rok Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Redukcja, zrzucone 20 kg, obecnie masa Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Świeżo po badaniach, zdrowy Stosowana lub planowana suplementacja : być [...]
[...] siedzi w tym sporcie wie, że potrzeba dużej wiedzy żeby dobrze wyglądać, w samej technice wykonywania ćwiczeń można popełnić tyle błędów, że głowa boli, do tego dochodzi odżywianie i suplementacja,tematu dopingu celowo nie poruszam głębiej, bo to wiadomo, że był, jest i będzie w tym sporcie - każdy kto wierzy, że zawodowi kulturyści robią [...]
A jeszcze jedno o co ci chodziło z tom ortografią???? - domyśl sie Masz dział odżywianie więc tam sobie idź i poczytaj na litość. I powtarzam - nie musisz teraz układać jakiejs zayebistej diety, wystarczy ze bedziesz jadł to co trzeba, o określonych porach i w odpowiednich ilośćiach. Wylicz sobie zapotrzebowanie białka i postaraj się to [...]
[...] Śro:MMA Czw:Siłownia Pią:MMA sob:off Nie:siłownia. Co musiałbym pozmieniać o ile zwiększyć podaż kcal. Do tej pory stosowaną dietę poczułem min: -brak zmęczenia po śnie czuję się wyspany -dobra sportowa sylwetka -baterie podładowane. Obecnie ważę 75kg więc 1kg podskoczyło,chodź nie o kg mi chodzi tylko o zdrowe odżywianie i pełnowartościowe.
[...] zwykłe masło, oliwę, orzechy. Kaszę możesz zastąpić ziemniakami, makaronem, ryżem, płatkami owsianymi. Dodaj warzywa strączkowe. Poczytaj jeszcze kilka artykułów w dziale odżywianie. Spróbuj stopniowo przechodzić na dietę. Jak widzisz po pewnym czasie że waga stoi to musisz po prostu dorzucić trochę do michy. Wszystkiego nie musisz co do grama [...]
Dieta kapuściana ?
