odżywianie

j.w na bialko poczekaj jeszcze a niedobory staraj sie uzuplenic dzial odzywianie zapraszam

[...] + 100g warzyw + 100g basmati 6. dietetyczna pizza ze spodem z platkow owsianych + 250ml lodzików grycan rano trening to przepale glikogen dzień wolny treningowo 22sierpien odżywianie 1. 4jaja cale + 2banany 2. 200g tilapii + 150g ryzu basmati 3. 200g tilapii + 200g warzyw + 150g ryzu basmati 4. 200g tilapii + 200g warzyw + 150g ryzu basmati 5. [...]

Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 66 Wzrost : 171 Obwód klatki : 75 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 70 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : noidea, (nie za wysoki) Aktywność w ciągu dnia : praca (w aptece) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aero, w dni bez siłki HIIT [...]

zapoznaj się tematami w dziale odżywianie

Pierwsze co skomentuję to pomysł z dietą 1000 kcal był głupi. I dość istotne będzie jak poszerzysz Swoją wiedzę w dziale odżywianie. Co do treningu split jak split. Trochę się rozdrabniasz. Skup się na najbardziej efektywnych ćwiczeniach mc/siad/wyciskanie leżąc/military press/ uginanie ramion ze sztangą stojąc/wyciskanie wąsko , daj na te [...]

Na atlasie nie zbudujesz masy mięśniowej. Właściwie to dopiero teraz zauważyłem Twój wiek. Skoro masz 14 lat nic nie więcej nie potrzebujesz jak zdrowe odżywianie i trening z obciążeniem własnego ciała + jakiś sport. Oczywiście mógłbyś potraktować to jako aktywność fizyczna, trenować na atlasie ( to nie są wolne ciężaru ) Twoja decyzja.

Dieta dział Odżywianie, wiele trzeba zmienić. Te pompki sobie daruj. Interwały x3 w tygodniu w zupełności wystarczą. Plan kiepski. Bierz etap 3 z podwieszonych artykułów.

[...] stanie odpowiedź ze 100% pewnością co do w/w tematu. To, co piszę, to efekt obserwacji moich i ludzi, z którymi mam kontakt. Z tego co pamiętam, swego czasu również w dziale odżywianie (może uda się znaleźć) był temat, w którym dziewczyna również miała problem z reakcją alergiczną po spożyciu BCAA i aminokwasów pochodzenia mlecznego( co prawda [...]

j/w Wzrost to kwestia genetyczna. W Twoim wieku wystarczy trening z obciążeniem własnego ciała, zdrowe odżywianie + jakiś sport.

po 1 - nastepnym razem wylacz cap lock'a po 2 - tłuszczu nie da sie zamienić w miesnie, albo zbijasz, albo robisz mase po 3 - wez sie za dobre odzywianie ;)

[...] ograniczenie tluszczow i weglowodanow + treningi czy potrzebna jest jakas specjalana dieta? a co do odzywek rozumiem ze mam ich nie ruszac :) To nie ma być dieta, ale zdrowe odżywianie :) Nie rezygnuj z węglowodanów złożonych ( białe pieczywo, makaron, ziemniaki). Zamiast tego, odpuść sobie węglowodany proste ( słodzone napoje, słodycze, ciasta [...]

nie słuchaj tam kogoś kto pisał Ci żebyś zostawił,zamień na pełnoziarniste/razowe,makaron pełnoziarnisty,ziemniaki czasami mogą być.dział odżywianie zapraszam

[...] Przysiad tylni 1x5 72,5kg 1x2 72,5kg 1x5 67,5kg 1x3 70kg Wspięcia 1x20 95kg 1x20 97,5kg Wyciskanie na ławce poziomej 3x5 52,5kg Podciąganie na drążku 1x2 1x2 1x1 / 1x5 1x4 Wyciskanie hantli na barki 1x7 17,5kg 1x8 15kg Wiosłowanie oburącz 3x5 55kg Spadek na siadach, przez wyjazd do Wrocławia z kolegą na 3 dni ( złe odżywianie + alkohol)

e tam dietetyk sretetyk jak mniej ogarniasz szame to obadaj dział odżywianie poszperaj w Juniorze w podpiętych najważniejszych tematach tam jest wszystko na temat zakładania dietki, nawet temat załóż, no ale to w Seniorze bo 35 już masz na karku %-) nic trudnego to rozpisać a nie wydajesz pełno siana jakiemuś doktorkowi który pod spiskiem [...]

czytaj odżywianie, a z treningu plan FBW ewentualnie ,trening siłowy w domu. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Wszystko tutaj jest

Napisałeś w dziale szybkie pytania a jest to dział dla niezarejestrowanych . Dlatego przeniosłem temat do działu odżywianie .

Pamiętaj że dieta to podstawa! bez niej nic nie osiągniesz. Suplementy diety i odżywki to tylko dodatek. Skup się na diecie która możesz sobie zrobić w dziale odżywianie.

[...] napisałeś jak się odżywiasz-a to jest na 95% twój problem. Druga sprawa to trening który napisałeś,nie wyglada on za dobrze. Proponuję poczytać forum sfd i zacząć od działów odżywianie i treningi dla poczatkujacych nawet. Odżywki/suplementy nie wiele ci dadzą jesli nie masz diety i nie dostarczasz sobie z pożywienia potrzebnych części składników. [...]

[...] , jeżeli w ogole, za to kupil bym trochę twarogo, podrobów, poszukal promocji na mieso i dorzucil do tego co mama kupuje, ale jak się bardzo upierasz to kup sobie tania odzywke bialkowa np. SFD econo bo węgle sa dużo tansze i latwie je uzupelnic a sam się przekonasz ze nie tedy droga ;-) najpierw odżywianie później jego uzupełnienie ewentualnie

Poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie bo rece opadaja :) To co wymieniles wyzej nazywasz dieta? Wiesz w ogole jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie a ile spozywasz rzeczywiscie kcal? Juz nie wspomne o rozkladzie BTW. Zmieniony przez - NieMaLipy1 w dniu 2013-08-25 16:16:34