...chyba z niedoboru tegoż bierz minimum 2x3 kaps. uważaj jednak już na ew. dodatkową suplementacje magnezem jednkże śledząc dyskusję -powyżej- zastanawiam się czy wogole ogarnąłeś trening i odżywianie
Witam Forum SFD czytam od dość długiego czasu, jednak teraz postanowiłem się zarejestrować, po zdobyciu odrobiny wiedzy i postanowieniu zmian w życiu, które polegają na zmianie nawyków żywieniowych, poprawie wyglądu oraz samopoczucia. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód bicepsa: 39cm [...]
Moralesowi może nie wypadało tego powiedzieć ze względu na wiek, ale ja jestem młodszy i z całą pewnością mogę powiedzieć, że nogi wyglądają apetycznie Moim zdaniem zdrowe odżywianie z linku Moralesa + taniec (towarzyski?) = niedlugo wszyscy koledzy beda Ci padac do stop
Pomyliłaś działy.Dieta w dziale"Odżywianie"lub"Odchudzanie".Trening siłowy(jeżeli będzie możliwy) z Twoim schorzemiem trzeba skonsultować ze specjalistą,najlepiej z lekarzem sportowym.Pozdrawiam.
[...] przyjdą z czasem. co do konkretnych rad,choć trudno w tej chwili o takie w stosunku do Ciebie napiszę tak-aeroby 2-3x w tyg.(co lubisz) -odżywianie zgodne z grupą krwi (poczytaj i przemyśl,ja stosują tak na60% i jest dobrze) -rozciągani mięśni,szczególnie pleców.może być po [...]
W dziale"Trening w domowych warunkach"dowiesz się jak powinien taki trening wyglądać.Zapraszm również do działu"Odżywianie".Surowe jajka to zły pomysł.Najlepsze(najzdrowsze) są na miękko.Pozdrawiam
[...] dieta dla grupi krwi 0 opiera się głównie na mięsie, nie można jeść soczewicy i wielu produktów, z których robię potrawy :( dużo czytałam w internecie na temat diet, tu też często czytałam artykuły, jednak jak dla mnie nic nie znalazłam, a im więcej czytam, tym mniej wiem... Założę wątek na dziale odżywianie, może tam ktoś jeszcze coś podpowie
Witam, piszę tutaj, ponieważ przeczytałam już mnóstwo artykułów o dietach w Internecie, ale nie jestem w stanie dobrać sobie odpowiedniej diety. W ciągu 6 lat przytyłam z wagi 55 do wagi 67kg. Jestem niska i mam figurę typowej gruszki, wąskie ramiona, praktycznie brak biustu, ale wielkie biodra i grube nogi. Chciałabym to zrzucić jednak mam 2 [...]
po pierwsze to 15 lat- trochę mało jeśli chodzi o siłkę, poszukaj najlepiej w treningu w domowych warunkach po drugie lepszy byłby chyba fbw a i poczytaj trochę o prawidłowym odżywianiu w dziale odżywianie
[...] Twój wybór jest zgodny jesli chodzi o trening to basen jest jak najbardziej wskazany w Twoim przypadku (kręgosłup) aczkolwiek rowerek też by się sprawdził zwłaszcza że jak piszesz widzsz problem od pasa w dół. co do działu odżywianie to skoro masz już że tak napiszę jakąś wiedzę to pytaj śmiało.ale pamiętaj cały czas o jednym...po-wo-li pzdr.
zacznij od porządnej diety. dział odżywianie tam Ci pomogą. TRENING A Klata: Wyciskanie na płaskiej 3 serie Wyciskanie na skosie 2 serie Rozpiętki 2 serie Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki 3 serie Unoszenie w opadzie tułowia 3 serie Triceps: Wyciskanie francuskie 3 serie Prostowanie 2 serie TRENINIG B Plecy: Podciąganie na drążku lub [...]
0 wiedzy 0 prawdziwego trenowania 0 diety wiec i 0 supli czytaj jak najwiecej na sfd w dziale odżywianie, trening i suplementy, zaglądaj w tematy podwieszone i jak będziesz już wiedział czemu nikt Ci nie poda jednej najlepszej odżywki możesz się za to brać. pozdro
Witam, Potrzebuję ułożyć dietę. Problem w tym, że w skład diety trzeba wliczyć tylko produkty które mogę jeść podczas "diety wątrobowej" bo to właśnie z wątroba mam problem. Chciałbym schudnąć z 10kg. Dziękuję za jaką kolwiek pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19lat Waga: 87kg Wzrost: 174cm Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód [...]
To zależy ile razy dasz rady podciągnąć ze zwisu i czy chcesz ćwiczyć tylko na drążku. Prosie :D http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU-t324387.html http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Do tego zajrzyj jeszcze do działu odżywianie.
[...] ytreningów, nadgorliwośc swego rodzaju, to problem z ktorym zapewne sie borykasz nie odżywki więc będa tu pomocne a zmiana filozofii treningowej, i treningu wogole- nie wiem czy w ćwiczeniach ale w zalożeniach co do intensywności napewno dojśc może do tego błędne odżywianie odzywki czy suple moga pomagac ale gdy już te elementy uporządkujesz.
Nie ukladamy diet, w tym dziale i dziale odzywianie sa podane wszytskie informacje potrzebne by samem u sobie ta diete ulozyc. Wystarczy troche poczytac posty podwieszone. Nie ukladamy treningow, w dziale "trening dla poczatkujacych," oraz tutaj znajdziesz propozycje Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-18 21:18:51
no...dobre fotki- oby tylko wyraziste- mogłyby pomoc jednakże problem w tym,ze do odsłonięcia mięsni mało przyczynia sie ich bezpośredni trening a wlaściwe odżywianie połaczone z treningiem ogolnym czy ogołem treningu/ów
Przybranie na masie jest możliwe pod warunkiem że ułożysz odpowiednią dietę do twojej aktywności fizycznej , zapraszam do działu odżywianie Zmieniony przez - Erazmos w dniu 2009-10-18 21:40:30
