Dowal teraz takie porcje ww, bez namyslu, to zalejesz sie od razu, jak prosie... Masa, tez musi byc przemyslana... Zacznij od zapoznania sie z dzialem Odzywianie. W Twoim typie budowy ciala, to zawsze bedziesz musial uwazac na WW. Jezeli LC Ci sluzy, to i mase mozna robic na malej ilosci WW. pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-27 [...]
nie zdązyłem edytować. Jeszcze jedno dieta bardzo słabanaprawde ułoż sobie ją i dooceny w dziale "odżywianie" lub może ktoś z tutejszych szefów Ci ją pomoże poprawić:) przy tak słabej diecie suble mijają sie z celem. Zadbaj o dieta, suple to zupełniazce diety a nie ich podstawa.
To jest logiczne że możesz spróbować.Ale musisz wiedzieć że najważniejsze jest odżywianie a nie trening. Z takim stażem każdy trening jest dobry w twoim przypadku bo masa i tak przybędzie. Przyciąganie do twarzy?? na jaką to partie ma być?? wydaje mi się że wiem o co chodzi jeśli chodzi o ćwiczenie na biceps. Chwytasz drążek, odchylasz się do [...]
dietę oceniają w dziale ODŻYWIANIE, tutaj wklejamy jedynie ogólne info nt. ilości kalorii/makroskładników- jak w ankiecie. co do reszty to zupełnie jw. Hubert stwierdził- nie masz wielkiej masy, nie masz też większych dysproporcji w tym wzgledzie.
Wiadomo ,ze wiele osob moze miec grzyba w slinie itp... dlatego trzeba zobaczyc w jakim stopniu ma sie ten syf // nie chodzi tutaj o niteczki tylko cholerne rozgalezione korzenie jak na filmie.Od prau lat epidemia na te grzyby rozsiewa sie cholernie // Wiadomo ,ze Slaby sen,odzywianie, ciagle siedzenie przed kompem itp.. oslabia organizm ;p i [...]
[...] Prawda? Przy redukcji podstawa to dieta. To jakieś 65% sukcesu. 35% sukcesu to trening. Ale moim zdaniem jesteś jeszcze młody i jakieś specjalne obcinanie kalorii jest niekonieczne. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie. Odżywiaj się zdrowo i zgodnie z Twoim zapotrzebowaniem, do tego jeździj na rowerze/biegaj i powinno wystarczyć.
czyli bardzo chcesz się pompować i osłabiać w kickboxie można i tak pytam o to, gdyż to są podstawy. No niestety siły to Ty nie posiadasz. Zdecydowanie 3 duże i to odżywianie ma być wartościowe a nie teść w dupę przy tej sylwetce i sile, białko z prochu i "cheatowanie"
[...] mógł wybrać pomiędzy FBW a spiltem, to jak będziesz ćwiczyć będzie zależec od tego co CI bardziej przypadnie do gustu), a także o potrzebie regeneracji. Lektury na teraz znajdziesz w dziale odżywianie (bez jedzonka będziesz miał ciężko nabrać masy). Pozdrawiam, życzę sukcesów i wytrwałości. Zmieniony przez - urbanek1 w dniu 2009-06-15 00:20:16
[...] jednak jest to zasada. co więcej nie wiem komu zarzucasz tutaj forsowanie ww które wyliczyłeś - domyślam się że chodzi Ci o to że są w gainerach etc... mi w dziale odżywianie np odradzono gainera ze wzgl na tendencje do tycia wiec nie generalizuj że wszystko napędzane jest przez korporacje bo od tego mały krok do teorii spiskowych. [...]
To jak nie chcesz by Ci ktoś doradzał to po co zamieszczasz posty na forum, kolega Wiktor Ci coś napisał a Ty od razy w wulgarny sposób się do niego odnosisz. Nie na każdego muszą działać te same sposoby, najpierw trzeba znaleźć przyczynę jego występowania, problemy skórne, problemy hormonalne, złe odżywianie.
[...] sposób się do niego odnosisz. Nie na każdego muszą działać te same sposoby, najpierw trzeba znaleźć przyczynę jego występowania, problemy skórne, problemy hormonalne, złe odżywianie. Tak masz racje lekko moze i przesadzilem, ale jestesmy w dziale ''Zdrowie'' a kolega Wiktor zaproponowal mi cos co moze niszczyc moje zdrowie. Jedno z drugim sie [...]
Antek a ty czasem nie jesteś na forum sportowym ??? Czy uważasz że jedyny masz chorobę pod tytułem zdrowe odżywianie , zdrowy tryb życia itd. Ja borykam się z tym problemem od wielu lat, ròwnież od długiego okresu staruję w WL obecnie przygotowuję się do BB. Faktycznie zdrowe jedzenie odbija się na organiźmie bo ja od lat mam idealne wyniki badań [...]
Antek czyli sugerujesz, ze trzeba zadbac w 100% to zdrowe odzywianie sie i to bedzie jako przyczyna, dzieki ktorej mozna wyleczyc sie z syfow tak? Ja od jutra startuje z zdrowa dieta i napisalem tez do dietetyka, zeby najlepiej bylo to dobrane tak o ile jest to mozliwe pod cere tradzikowa. Powinienem sobie zrobic test na nietolerancje pokarmowa, [...]
Antek a ty czasem nie jesteś na forum sportowym ??? Czy uważasz że jedyny masz chorobę pod tytułem zdrowe odżywianie , zdrowy tryb życia itd. Ja borykam się z tym problemem od wielu lat, ròwnież od długiego okresu staruję w WL obecnie przygotowuję się do BB. Faktycznie zdrowe jedzenie odbija się na organiźmie bo ja od lat mam idealne wyniki badań [...]
[...] oraz lipiec 2011, a następnie obserwując ludzi na siłowni robiłem trening split 4x w tyg przez ponad rok! Uważam, że to w większości był czas stracony... Dobra czas na odżywianie: Jak już pisałem składając swoją kandydaturę w temacie ****PROJEKT MASA I """" !!! nie posiadam wagi i jedzenie mierzę na oko... ale obiecuję, że jutro z samego [...]
sluchaj boguc, czasami mi sie wydaje ze mi wywalilo brzuch jak cos zjem, nie czuje sie moze najedzony natomiast czuje jak by mi napompowali brzuch :) mowicie zebym dolozyc tluszcze ? aha biore jeszcze fatburnera przed graniem w pileczke w takim razie prosze o przesuniecie do dzialu odzywianie jesli wykluczamy kreatynke ...
tzn staram sie tak jesc juz ze 2mc, z roznymi wynikami :) ale odkad biore kretke to staram sie trzymac diety - ze 3 tygodnie co do tluszczy to poszukam w dziale odzywianie i doloze bo rzeczywiscie malo ich mam ... procz tych z szynki :)
[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne: Najpierw przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Pozniej to: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html I to: http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html Przeczytaj również posty z działu odżywianie.
[...] jakaś rybka, inne mięso. Jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze to: oliwa z oliwek, olej lniany, tran. Na noc jesz tylko wolnowchłanialne białko kazeine (ser biały chudy) i oliwe z oliwek. W posiłku potreningowym nie spożywasz tłuszczu, gdyż spowalnia on wchłanianie białek. Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie oraz skorzystaj z wyszukiwarki.
ziomal / blog / zakochany %-)
