odżywianie

Możliwe że nie kuleje nic, jedynie co to po prostu nowy bodziec dla organizm i pojawia się obolałość mięśniowa zwana potocznie zakwasami. Żadna książka o kulturystyce nie będzie dobrze opisywała odżywiania, jak nazwa wskazuje kulturystka a ni odżywianie. O takie sprawy pytaj np w po siłowni o siłowni

Wiem, że pytanie bardziej pasuje do działu odżywianie, ale wolałbym jednak zadać je tutaj: Co jest potrzebne do wzrostu mięśnia, hormony czy dodatni bilans kaloryczny? Jak oddziałują na siebie takie sytuacje, gdzie np. dane składniki odżywcze blokują wydzielanie jakiegoś hormonu odpowiedzialnego za wzrost, a jednocześnie dieta teoretycznie [...]

Pozwolę wkleić raz jeszcze, bo przepadł: Wiem, że pytanie bardziej pasuje do działu odżywianie, ale wolałbym jednak zadać je tutaj: Co jest potrzebne do wzrostu mięśnia, hormony czy dodatni bilans kaloryczny? Jak oddziałują na siebie takie sytuacje, gdzie np. dane składniki odżywcze blokują wydzielanie jakiegoś hormonu odpowiedzialnego za wzrost, [...]

Zadam tutaj jedno pytanie nie do końca "treningowe" by nie musieć zakładać nowego tematu. Chodzi o odżywianie. W zrzutach ekranu gdy liczy się kalorie podaję się wagę np. ryżu/makaronu surowego bo po ugotowaniu jego waga się zwiększa przez nasiąkniętą wodę. Jak natomiast się waży np. kurczak/kotlet który się smaży na patelni? Wydaję mi się, że [...]

Czy po tygodniu jedzac posikki bialkowo tluszczowe wejdziemy w ketoze? Zbyt indywidualna sprawa, ale powinno się wejść. Sprawy odżywiania najlepiej załatwiać w dziale odżywianie.

Ja mam pytanie z działu odżywianie ale nie widziałem tam tematu pojedyncze pytania a nie chcę śmiecic tematami.wstaje koło godz 8 idę spać koło 1 czy dobrze robię jedząc śniadanie ok godz. 10:30 natomiast kolacja 21 dieta to 160b 450w 90t jest to dieta z dodatnim bilansem. Nie ma żadnego problemu. Również w dni wolne jem śniadanie jakiś czas po [...]

nicka się nie da zmienić, trzeba by ocenić całe odzywianie przed i po treningu muszą być pełnowartościowe posiłki

Nie ma co się obawiać, wysiłek fizyczny będziesz miał, treningi siłowe są bardziej wyczerpujące nic np jakiś rowerek itp, nie ma co się obawiać, no chyba że odżywianie lezy.

4g wegli i 4g tłuszczu to coś nie jest tu halo, rozpisz to wszystko w dziale odzywianie

Przede wszystkim trzeba ogarnąć odżywianie to po pierwsze. Po drugie w zależności od tego jakim sprzętem dysponujesz dobrać sensowny, zrównoważony trening. Możesz również zaglądnąć do działu poświęconego kobietom czyli Ladies

Najlepiej napisz w dziale ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html zapoznaj się z regulaminem, rozpisz obecny trening i odżywianie wtedy mozna wyłapać jakieś błędy.

[...] ciągnij planem treningowym dopóki są efekty. ok, a jak mam tego przestrzegać poza tym, że białko 2g/kg i limit kaloryczny? Ustal sobie białko i tłuszcze na względnie stałym poziomie i trzymaj się założonego bilansu i będzie ok. Oczywiście im lepsze źródła poszczególnym składników diety tym lepiej. Możesz szerzej się zagłębić w dziale odżywianie.

[...] ważne to jakość i higiena snu ma bardzo duże znaczenie więc jak sam widzisz czynników odpowiedzialnych za hormon wzrostu jest sporo. Najważniejsze właśnie to prawidłowe odżywianie i odpowiednia długość i jakość snu. Dlaczego akurat takie zainteresowanie hormonem wzrostu u Ciebie występuje? Chcesz urosnąć więcej czy w ramach budowy sylwetki?

[...] kg. Nie ukrywam przydałoby się z 5-10 kg. Jakie produkty byście mi polecili, aby mój cel się spełnił w możliwie jak najkrótszym czasie. Pozdrawiam Czy uważasz, ze jest to temat do takich pytań ? Wejdź sobie do działu odżywianie i w postach podwieszonych znajdziesz wszystkie niezbędne dla siebie informacje. Poza tym szybko się tego nie da zrobić.

Cześć wszystkim. Chcę zacząć "nowe" lepsze życie poprzez stały trening i zdrowe odżywianie. Na forum siedzę od dwóch dni czytając różne artykuły (dla początkujących) jednak i takie są dla mnie czarną magią... Jak dobrze pamiętam za dzieciaka moi bracia wchodzili na to forum i wzorowali się na nim więc dla mnie to jest kompletny haos ponieważ jest [...]

Co do treningu bez sprzetu masz do dyspozycji dział trening w domowych warunkach, odżywianie itp możesz śmiało z juniora zaczerpnąć http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

na dietę Cię nie stać czy plan treningowy a za suple chcesz się brać. 2 x 4 kg to trochę za mało, w umie takim ciężarem trudno coś zrobić, poczytaj dział trening w domu i dział odżywianie w tematach podwieszonych masz wszystko opisane

Zadam tutaj jedno pytanie nie do końca "treningowe" by nie musieć zakładać nowego tematu. Chodzi o odżywianie. W zrzutach ekranu gdy liczy się kalorie podaję się wagę np. ryżu/makaronu surowego bo po ugotowaniu jego waga się zwiększa przez nasiąkniętą wodę. Jak natomiast się waży np. kurczak/kotlet który się smaży na patelni? Wydaję mi się, że [...]

[...] pod warunkiem, że dajesz radę kondycyjnie. A to co jeść zależy od całości diety. Generalnie dobrze wokół treningu sprawdzają się węglowodany ale to jest takie odklejone od rzeczywistości. Po co skakać na tej skakance ? Trening siłowy też wykonujesz ? Dieta jest? To takie pytanie bardziej do działu odżywianie z podanie większej ilości informacji

1 Nie ma czegoś takiego jak zapotzrebowanie na kreatynę 2 Tylko przemyślane odżywianie, jakieś rotację między dniami treningowymi nietreningowymi, wprowadzanie co jakiś czas krótkich redukcji.