jkb91 oczekujesz pomocy a piszesz jak bys bazgral na kolanie :-) wypelnij ankiete w dziale bysmy wiedzieli z kim rozmawiamy . dieta i sprawy odzywianie konsultuj w dziale ODZYWIANIE . rozpisz caly plan treningowy ktorym trenujesz. 2 miesiace to czas gdzie nawet nie nauczysz sie sztangi chlopie chwytac.
Arsene "A czy można chodzić przy FBW codziennie? Czy musi być ten dzień przerwy między siłką" nie 3 x w tygodniu , pamientaj ze wiecej nie zaczy lepiej, i ze w FBW pracuje sie na najciezszych cwiczeniach a nie izolacjach wiec mozna by bylo sie latwo przetrenowac . Co do jedzenia - kazdy z makro skladnikow jest wazny (bialko , tluszcz, weglowodany) [...]
no i wlasnie dieta jest tu kluczowa NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Brzuch 3x w tyg LEGENDARBYM ABS Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 95 Wzrost : 184 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 99 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : [...]
Więc: Jestem nowy, zaczynam dopiero pierwsze treningi i chciałbym wiedzieć: Jak ułożyć dietę, ile powinienem jeść (kcal)i co trzeba zrobic by miec jak najlepszy efekt w zwiazku z rzezba?? Wiek 18 lat. wzrost 181 waga 75 treningi 5 dni w tyg (intensywne) cel : Przede wszystkim rzeźba ! . z gory dziekuje za odp . ; DDD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na poacztek bedziesz musial przebranac przez temat diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
dieta jest calosciowo zla poczytaj na temat diety w dziale odzywianie i zrob prawidlowo. na twoim etapie fbw bedzie najelspzym treningiem jaki moze byc ten ktory aktualnie masz nei jest dobry.
Horbi "Tak, zakaz biegania przez dlugi czas, zakaz przeciazania stawu kolanowego" nie unikniesz tego , ja bym na twoim miejscu postawił na swietne odzywianie i BASEN do konca czasu kuracji rehablitacyjnej ;-)
prisoner88 1,wypełnij ankiete i wklej nic o tobie niewiemy tez ciezko sie ustosunkowac . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 2.sprawy DIETY w dziale - ODŻYWIANIE! 3.Plan do zmiany tworzony bez głowy i nie dla ciebie metodyka .
dwujednorozec a jak myślisz bedziesz budował mase miesniowa chyba ?? DIETA - dział odżywianie i tam cie nakieruja co i jak . Dla mnie PLUS duży i systematyka treningu bo inaczej szkoda czasu troche na siłownie :-)
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Co do ułożenia diety polaco_92 zgłoś się do forumowicza o nicku Koniu151 do działu odżywianie - możesz napisać do niego prośbę o rozpisanie diety na PW (prywatną wiadomość).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do diety poczytaj, edukacja się przyda NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Nie ma co myśleć tylko działać, w dziale odżywianie zobacz jak inni mają ułożone diety, bo teraz tak na poważnie to przy swojej obecnej nic nie zdziałasz. Spoko będziesz widział postęp, bo podjąłeś aktywność fizyczną, ale jak chcesz bawić się w estetykę ciała to sorry bardzo, przeczytaj to co koledzy wcześniej pisali.
Siema, od przyszłego roku biorę się za siebie. Takie postanowienie, ponieważ chcę wyrzeźbić sześciopak na brzuchu. Odstawiam wszystkie gówienka typu fast foody, chipsy, cukierki, cole, napoje gazowane itp. Będzie ciężko, ale cóż zrobić :) Trenuję do tego piłkę nożną, także raczej aktywnym mam tryb zycia. Nie planuję żadnych wyspecjalizowanych [...]
[...] tak normalnie ludzie w moim wieku podnoszą przewaznie 60 na klatke bez zadnego treningu a ja no moze sie obijalem ale w miare regularnie cwiczylem przez poł roku" SYSTEMATYKA pół roku to tyle co NIC!!! fundament dom dekoracja bierz 1 zestaw FBW oparty o same podstawowe ćwczenia i jedziesz. odżywianie i wypoczynek tak samo ważne co trening :-)
Proponuje użyć wyszukiwarki, bo takich zapytań "jabłczan vs mono" już było milion na tym forum. Co tyczy się utrzymania efektów po tym środku to przede wszystkim twoja dieta lub jej brak zweryfikuje wszystko. Polecam dział odżywianie. Pozdro.
Nie ma co gdybać, po prostu zacznij ćwiczyć a sam zobaczyć czy jest lekko czy cieżko :-) Ale jak dla mnie na początek coś takiego będzie ok. Piszesz że Twoim celem jest zwiększenie masy mięsniowej - polecam CI zajrzeć do działu odżywianie :-)) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-12-15 20:38:51
koloredo - siła/masa fot. 1, 11.
