Ten niby plan to możesz sobie wsadzić w ... buty. Więc już wszystko czyli przyrost siły, masy itp jest niemożliwe. Najpierw sobie poczytaj posty podwieszone w dziale " Trening dla początkujących" i " odżywianie" Potem ułóż plan , dietę i dopiero potem wrzuć do oceny.
Jak na moje to robisz wszystkiego za malo. ja robie tak (17lat 180cm , 71kg): Klatka: -wyciskanie szerokim uchwytem 4x10 - wyciskanie waskim 4x10 -rozpietki- tak jak Ty 4x10 - przenoszenie hantli za glowe 4x10 Myslisz dlaczego tak duzo? Bo klatka i plery to najwieksze partie miesni i na nie duzo Biceps: Uginanie sztangi waskim is zerokim 4x10 [...]
[...] z tym - możesz już nie zejść. Myślę, że jeszcze kilka lat temu dostałbyś odpowiedź "nie kwalifikujesz się do dopingu ze swoim doświadczeniem - kieruj się do działu trening i odżywianie". To też bym ci radził. Masz kasę - znajdź sobie konkretnego trenera personalnego z wiedzą i dobrymi wynikami podopiecznych i pociśnij na sucho. Jak to cię nie [...]
ftb87 ( jestem ) Jakie wątpliwości ? Jaki cel ? co do twojego rozkładu jest jak nasz miesiąc obecny KWIECIEŃ raz się śmiejesz a raz głową boli że wytrzymać się nie da . Pisz sobie wyraznie to zainteresujesz ludzi . ( Poproś np Marcina ) o jakieś szablon który będzie dzielił . TRENING ODŻYWIANIE SUPLEMENTACJA pozdrawiam :-)
Białko to podstawowy budulec mięśni ... Biało zawarte jest w większości produktów w niektórych więcej i dobre jakościowo a w innych ilość śladowe i słabe. Podstawowe źródła to mięso (kurczak itp.),jajka,sery białe ... Jest ich dużo odwiedź odżywianie to sie dowiesz więcej. ps. Chodzisz na biologie? Przecież to podstawy!
Ilość kalorii ma drugorzędne znaczenie.Mogę rozpisać 3 diety na 1000kcal i na każdej organizm zachowa się inaczej(tycie,chudnięcie,utrzymanie wagi).Najistotniejsze są proporcje między makroskładnikami w diecie.To,że traciłaś włosy świadczy o małej wiedzy w kwestii dietetyki i kardynalnych błędach.Między innymi dlatego nie rozumiem ludzi,którzy [...]
Odsyłam na lekcje biologii.Od kiedy to odżywianie ma wpływ na przkazywany material genetyczny ???????????? I ile razy trzeba to powtarzać że nei da sie odżywianiem powiekszyć wzrostu który masz zapisany w genach da sie tylko wzrost zahamować bardzo zlym odzywianem !!!!!!!!!!!
[...] niż od hgh. hgh jest wydzielany całe życie, a rośniemy tylko do pewnego momentu. jeśli chrząstki się zmineralizują to już nie urosną, a na ich wzrost ma wpływ ich odżywianie. na dostarczanie potrzebnych składników do kości ma wpływ m.in. aktywność fizyczna (zmienny nacisk, rozciąganie itp.). zróbcie sobie eksperyment - usztywnijcie [...]
Nie zdobyłem 8kg czystej masy mięśniowej, wiadomo doszedł tłuszcz też, ale proporcjonalnie i po ponownym zważeniu na wadze procentowy udział tłuszczu był taki sam, czyli ok. 14%. Wiem że waga wagą, ale zauważyłem też trochę więcej tłuszczu, ale dokładnie dowiem się za kilka tygodni przy pomiarach. Za chwilę zedytuję post. @EDIT Płeć : mężczyzna [...]
wino tez bedzie dobre ale przy takij diecie uzo nie osiagniesz. odzywki sa po to by uzupelnic braki w diecie a nie zastepywac posilki gainerem czy bialkiem. dieta to podstawa. poczekaj jeszcze z koksem. poczytaj jeszcze w dziale odzywianie o poprawnej diecie bo jak czytam o tym co jesz to zadna dieta tylko to co masz w lodowce. zdrow
ok trujemy dupe Mateuszowi nadal.... MATEOOOOOOOOO MATEUSZUUUUUUUUUUUU wprowadź zmiany na sfd KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Jesli ktoś się chce dołączyć prosze skopiowac sobie mojego strajkowaego avatarka i umieścić nad nickiem Ps.Mam nadzieje ze połowa forum do wieczora bedzie strajkowała :D KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka <<<<<<<OBECNIE [...]
Pisze nowego posat dla MaTeo bo już się 20.00 zbliża Utworzenie działu "Sporty Extremalne" :Red:Salvation + ktoryś z użytkowników, jak będzie dział to tam najlepiej zrobic ankietę. Funkcja zamykania postów TRENING Bold: Seewy !!! ceo Kruszek Red: (Znów wstydze sie napisać ) HUMOR Red: van damme zamiast Stassi KOMPUTERY Red: TJM [...]
a mnie z poczty moderatorskiej wywaliło z pół roku temu i do tej pory duuupa Przez to zaczałem prowadzić te wykresy i kartoteki KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka <<<<<<<OBECNIE STRAJKUJE>>>>>> [...]
chlip chlip podepnijcie mnie pod poczte dla redów!!!!!!!! Albo pójde sie spalić z Vanderem :)))))) KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka <<<<<<<OBECNIE STRAJKUJE>>>>>> "Basketball,golf,football they take [...]
heh Brutus własnie odswierzylem www i wskoczyles na miejsce BST....gratulacje... MaTEO odepnij Atomica i wcisnij Tam smoczka bo widze ze grasujesz po forum!(chodzi o strone główna) Tak za jednym zamachem Z dzialu moderatorzy tez mozesz odpiac Atomica bo go tu nie ma :( Ps. OGŁASZAM ŻE ZARAZ ZAKOŃCZE STRAJK :)) KAIN Minister spraw wewnętrznych w [...]
STRAJK ZAWIESZONY WIELKIE DZIEKI MaTEO za dłuuuuuugo oczekiwane zmiany heheheh KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Lekarz dał Ci zielone światło na trening siłowy? Pytam z troski. Należy zrewidować praktycznie wszystko w Twojej obecnej diecie. Zapraszam do działu Odżywianie, tam zajmujemy się problematyką żywienia. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Sterydy a Zdrowie??!!??1
