na tym etapie spalacz zbedny imo to raz a dwa ze w Twoim wieku jak juz jakis spalacz wezmiesz to nie powinien byc zbyt mocny, wydaje mi sie ze cos jednak z dieta moze byc nie tak , patrzac na te zdjecia, załóz w dziale odzywianie temat i dietka, to sprawdzimy dokladnie co i jak ok ? :-)
Jeśli chodzi o odżywianie to sam ułożyłem sobie diete aby schudnąć i schudłem w 6 miesięcy 25kg, tylko od 3 miesiecy nie mam czasu na pilnowanie diety i wieksze wysiłki. W diecie której stosowałem nie jadłem białego chelba tylko WASA. Nie wiem jak opisać swoją dietę, pierwszy raz jestem na forum i nie wiem jak wygląda jakiś rozpis. Chodzi mi o to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety - tutaj kilka przydatnych informacji ;-) reszta w podwieszonych tutaj lub w dziale odzywianie
Podstawa to wsparcie pracy umysłowej - lecytyna , żeń - szeń , magnez . Plus wsparcie pracy fizycznej - kreatyna , bcaa , kofeina ( w sumie też do góry by się zaliczała ) plus jakieś dobre białko przyjmowane od razu po treningu . Jeśli słabe odżywianie ochrona stawów ;-) no zależne ile masz pieniędzy .
cd... jogurt owocowy do wywalenie- lepiej stosowac naturalny a jak nie lubisz to zmieszasz go z jakims owocem.. Kanapki z jasnego chleba z szynka tez beda do wywalenia, szynki sklepowe to lipa tak samo jak chleb pszenny. Podsumowujac dotychczasowa diete to wszystko powinienes wyrzucic. 3. Obiad- najlepiej miesa gotowane, posilki nie smazone na [...]
[...] wyciągu 3x12 - prostowanie przedramian od czoła na ławce 3x12 - prostowanie przed ramion na bramie 3x12 Dieta 1. 100g płatków owsianych + odżywka 2. kanapka + serek wiejski 3. obiad szkolny 4. cala torebka ryżu + kotlet + oliwa z oliwek (przed t Na czymś takim się przetrenowałeś? tam jest znikomy wysiłek. Zadbaj o swoje odżywianie. Bo leży.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz możliwość trenowania jakiś ssportów walki ? Skoro szczecin, to polecam Berserkers team, Odpowiednie odżywianie się, 10 wskazówek żywieniowych :) r http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na 100% masz nadwyzke kalori , najlepiej jakbyś wszystko sobie rozpisał co jesz w tym kalkulatorze i wklej tutaj a ktoś na pewno porawi twoje odżywianie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , sama siłownia tez nie wystarczy zeby zredukowac , trzeba tez krecić aeroby albo interwały
[...] to za dużo, ułóż sobie jakieś proste FBW... O odżywkach zapomnij ;-) Najbardziej u Cb widzę że kuleje dieta, nie możesz się odżywiać tak jak teraz, poczytaj tematy w dziale odżywianie i ułóż konkretną dietę ;-) Tak wgl to zapraszam do działu Junior bo chyba tam najlepiej by ci pomogli ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-01-24 20:11:30
http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html przyda Ci się :-) możesz ułożyć dietę sam i wkleić do oceny / poprawy w dziale odżywianie Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-24 20:17:11
To ja ci powiem. NIKT NA FORUM NIE UŁOŻY CI DIETY. Wchodzisz do działu odżywianie tam masz wszystkie tamaty podwieszone które wytłumaczą ci co i jak, po 2 w tym samym dziale masz w hvj diet na których możesz się wzorować ;-)
praca - tzn? Jak wygląda obecne odżywianie? Jak wygląda kwestia warzyw? W oczy rzuca się przesadna ilość białka jak i nadmiar nabiału. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-24 20:59:14
od 2 tygodni odżywianie wygląda tak jak w rozpisce, wcześniej była tragedia znają mnie w każdej pizzeri i w każdej budzie z kebabem w Katowicach , dużo słodyczy, śniadanie o 12.00 albo wcale ,cola ogólnie shit co tu dużo pisać , praca raczej siedząca czasami trzeba trzeba przewalić parę ładnych kilo z miejsca na miejsce, trochę stresu, trochę w [...]
Dodam ze jestem po cyklu z mono kreatyny i bcaa jednak byłym wtedy bez typowej diety i teraz wiem że odżywianie to podstawa i od tego trzeba zacząć a nie od supli.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie koniecznie musi zadziałać, jest mały procent ludzi co na nich nie działa, ale aby coś pomogła to trzeba ogarnąć trening i odżywianie i regenerację.
Staż treningowy na siłowni: 0 systematyka technika odżywianie wypoczynek . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html wystarczy że zaczniesz jeść nieco więcej i zdrowo , unikaj śmieci - tyle .
Staż treningowy na siłowni: początkujący systematyka technika odżywianie wypoczynek . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html wystarczy że zaczniesz jeść nieco więcej i zdrowo , unikaj śmieci - tyle .