[...] - by Michail http://www.sfd.pl/temat325935/ - by pyzaaaa Polecam ci czytać podwieszone posty w działach. Tu masz link do najciekawszych tematów z działu trening http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html a tu z działu odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
trening fatalny. -brak przysiadów , mc, podciągania na drążku- czyli to nie jest w ogóle trening siłowy - masa zbędnych ćwiczeń na maszynach i izolowanych - 24 serie na biceps tygodniowo czyli o 24 za dużo do tego zła kolejność ćwiczeń, zły podział i w ogóle zły rodzaj treningu- split nie dla Ciebie. co robić aby było dobrze: cel = masa czyli [...]
trening fatalny. -brak przysiadów , mc, podciągania na drążku- czyli to nie jest w ogóle trening siłowy - masa zbędnych ćwiczeń na maszynach i izolowanych - 24 serie na biceps tygodniowo czyli o 24 za dużo do tego zła kolejność ćwiczeń, zły podział i w ogóle zły rodzaj treningu- split nie dla Ciebie. co robić aby było dobrze: cel = masa czyli [...]
To musisz trochę nad nią popracować bo spalacz to tylko dodatek, odwiedź dział odżywianie albo ladies tam Ci na pewno pomogą z dietą. Wracając do spalacza to na pierwszy raz może być thermo stim.
[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła! i wyciągnąć wnioski sam. ale wracając do Twojego pytania: redukcję przede wszystkim robisz żarciem- więc: dział odżywianie, dieta redukcyjna. i tu znów: będzie ujemny bilnas kcal z aerobami. dołóż do tego codzienny (!!!) trening siłowy i poleci więcej mięcha jak tłuszczu. nie wspomnę o [...]
[...] porządny posiłek potreningowy. Białko serwatkowe możesz stosować w ciągu dnia do każdego posiłku jeśli brakuje w nim białka, jako uzupełnienie diety. Dieta powinna być oczywiście zbilansowana, powinieneś ustalić sobie dodatni bilans kcal, uwzględniając "sporo" zdrowych tłuszczów. Poczytaj o tym na forum w dziale odżywianie masz dużo informacji.
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien29.png Kolejny ciężki trening jeśli chodzi o pogode Duszno tak że się ćwiczyć nie da, a mi treningi wypadają ok 15 %-) Ciekawe czy w lato też będzie tak ładnie... Dziś zrobiłem plecy, tricepsy i brzuch Jest Panowie bardzo chudo w lustrze %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png plecy MC - 6x60/80/100/120/130 [...]
Jeżeli chcesz przybrać na masie to trening w domowych warunkach nie wystarczy, spróbuj zapisać się w twoim mieście na siłownię i odwiedź dział Odżywianie, bo samym treningiem nic nie zdziałasz
rozwiazanie jest bardzo proste-zmniejsz objetosc w treningu ramion do minimum lub jeszcze lepiej(biorac pod uwage Twoj poziom)-skup sie tylko i wylacznie na ciezkich,podstawowych cwiczeniach zlozonych(siady,ciagi,wyciskania)i zadbaj o odzywianie,ktore lezy u Ciebie. NIE ILOSC,LECZ JAKOSC! wydrukuj w duzym formacie i powies w widocznym miejscu. [...]
:-PPNic ci nie spadnie, jeśli bedziesz trzymać michę na odpowiednim poziomie. Jedynie może trochę wody. Dział ODŻYWIANIE i ułóz porządna dietę i jej się trzymaj! Inaczej nie kupuj kreatyny, bo to bez sensu. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-05-23 22:11:14
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien29.png Niestety kolejny dzień kiepskiego samopoczucia spowodowanego małym choróbskiem, z dnia na dzień się coś zmienia, dziś jakby mniejsze problemy z bolącym gardłem, za to całe zatoki zawalone, mocny katar, itd. Jednak najwazniejsze , że mogę trenować - chociaż trening z racji ogólnego osłabienia sporo lzejszy [...]
[...] metody u ciebie się świetnie sprawdzą . HST to mutagen FBW dla osób o wyższym poziomie wytrenowania i większym stażu treningowym . "Staż treningowy na siłowni: okolo 1,5 roku " to coś cienko widzę z wynikami u ciebie jak na taki staż ? coś jest nie tak . 1. odżywianie ? 2. wypoczynek , sen ? Ostatnio przerabiany plan: FBW - pokaż to FBW ?
Jeśli chcesz zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej , i wpłynąć znacząco na skład ciała to zacznij od ODŻYWIANIE - logiczne . 'A jeżeli chodzi o spadek siły to jak duży on jest ? Mam nadzieję że nie jest to coś takiego, że będę wyciskał o 10 kg mniej." a skąd my to mamy wiedzieć , jak polecisz w dół . następnym razem zapoznaj się z regulaminem w [...]