odżywianie

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien50.png Faktycznie siła niezła :-)) ja nigdy się nie zbliże chyba do takich wyników , nawet nie pamietam jaki maks na płaskiej miałem ale był on bardzo dawno i na bank było daleko do 150kg, siady w sumie podobnie chyba okolo 140-145, a martwy najlepiej bo 200 czy 210 peklo dawniej, jednak na pewno jakbym potrenowac [...]

Witam. Twoje myślenie jest niepoprawne.Poczytaj na czym polega redukcja. Dział odżywianie/odchudzanie - tematy podwieszone. Pozdrawiam.

[...] FBW 3x w tygodniu. 6-4 podstawowych ćwiczeń złożonych na wolnych ciężarach czyli Przysiady, martwy ciąg, wyciskanie leżąc, wiosłowanie sztangą, wyciskanie w staniu i podciąganie na drążku i do tego oczywiście dobre odżywianie a co do wzrostu mieśni to kwestia genetyki i nikt nie przewidzi jaki możesz być za jakiś czas. Nikt nie jest wróżką heh

wez sie za miche tyle w temacie. 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

no to się nie dziwię dlaczego mono nie dało pożądanego efektu dział odżywianie i poczytaj

[...] - pod tym linkiem masz zestawienia, w jakich produktach znajduje się dana witamina. Jeżeli chodzi o modyfikację diety, najwięcej Ci powiedzą chłopaki w dziale odżywianie. Moja wiedza, mimo że ciągle poszerzania, na razie nie jest wystarczająca, żebym porywał się na udzielanie spektakularnych rad. Mogę Ci powiedzieć jakie ilości [...]

Moje odżywianie to :

dział -> odżywianie

Jaką rzeźbę? %-) Masz, dobrze abyś poczytał: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html a potem możesz wybrać jakieś FBW stąd: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Diety nikt Ci nie może ułożyć, zajrzyj do działu Odżywianie, póki co wystarczy obliczyć zapotrzebowanie, jeść dużo i zdrowo, regularnie [...]

W tym wieku odpuść kreatynę, nie ma potrzeby. Jak wygląda odżywianie?

W tym wieku odpuść kreatynę, nie ma potrzeby. Jak wygląda odżywianie? Staram sie zdrowo odzywiac , jem duzo i regularnie 6 posilkow dziennie.

Nie stosuj narazie nic, i nic nie rzeźb. Rób mase ćwicz tym planem co podałem albo wybierz sobie inny byle to było FBW bo innego na sam początek z siłownią Ci nie potrzeba, diete ułóż 2g białka na kg masy ciała węgli z 5g i tłuszczy z 1,5g, zresztą w dziale odzywianie ci pomogą:).

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien51.png Nie ma tragiedii Banan z tą siłą na poziomej, ważne że magiczna bomba lata :-D Ja pewnie też powymieniam ćwiczenia jak zaczne/zaczniemy redukować :-)) Tak jak pisałem dziś tylko lekkie aero, swoje wybiegałem więc było ok. Jutro w planach całe nogi... http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png brak [...]

[...] zjadłem wieśniak z piątnicy 200g + 2 kromki (ok. 110g) chleba 8ziaren na czyściutkim zakwasie (samo zdrowie) + pomidor - czuję się strasznie przejedzony, a brzuch wyj**ało, jakbym arbuz zjadł. Czemu mi tak brzuch wydyma? Kurde, na bank mam ponad 8 dych w pasie (pod pępkiem lekko). Czytałem w dziale odżywianie, że to może być przez wątrobę ... (?)

Zacznę od tego że plan jest do niczego do tego brak nóg. Na początku poszło Ci bez diety bo starczyło więcej i mądrzej jeść. Teraz pasowałoby coś rozpisać. Na białku nie robimy cykli, włączamy je do diety wg braków w niej znajdujących sie. Nie, na tym etapie wystarczy dobre odżywianie

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien52.png Myślałem , że trening będzie dosyć ciężki, bo musiałem zrobić go dzień po treningu klatki i bicepsów, ale jednak nie sprawiło mi to dzisiaj większych problemów. No może jutro się odezwą jakieś większe zakwasy, ale jutro wolne także niech się dzieje co ma się dziać :-)) Dziś 3 trening martwego i kolejny [...]

Hej fajnie, że wpadłeś ale odsyłam Cię do specjalistów w tej branży :-) Dział Odżywianie KLIK

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien52.png Wypiska dziś na szybko, jestem troche przemęczony,niewyspany... Chciałem to zrobić wcześniej ale coś forum nie prażyło Po wczorajszej piłce troche mnie nogi bolały dlatego dziś zrobiłem plecy + tricepsy Tak jak planowałem tak zrobiłem Martwy 5x160kg Troche ostatnie dwa powtórzenia dociągane ale poszło. [...]

[...] odpowiedniego suplementowania i odopwiedniej diety metoda nie przyniesie odpowiednich skutków, dopiero odpowiednio i poprawnie zrobiony cykl treningowy i odpowiednie odżywianie i suplementacja i "..dają się zauważyć znaczne przyrosty masy mięśniowej łączące się ze wzrostem wartości siły prezenstowanej przez ćwiczącegoRazi mnie wymienianie [...]

Jeśli chodzi o odpowiednią regenerację to sen, odpowiednie odżywianie. Na poprawę regeneracji np BCAA