OK dzieki za wyczerpujaca informacje. Z tego co widze, musisz sobie ulozyc jakis smaczny i szybkie jedzenie codzienne. Patrzac na Ciebie jedynie nasuwa mi sie jedna mysl, zebys wspomgl swoj trening dodatkowo do juz dobrze ulozonego jedzenia 2 odzywkami Carbo i wysokobialkowa. Carbo spozywasz zawsze po skonczonym treningu w ilosci 50g (dobrym [...]
cwicz wszystko i to jak najszybciej, podczas cwiczenia wydziela sie hormon wzrostu to moze z 1-2 cm urosniesz przez 3 lata. tylko nogi tez cwicz a nie tylko to co napisales, czytaj dzial trening i odzywianie!
tu nie ma co radzic, zaczynasz od ze tak powiem "duupy strony" z twoja wagą i wzrostem, to imo sylwetka anorektyka a co jest tego przyczyna? nie racjonalne odżywianie zaczniesz normalnie jeść, pod swoje zapotrzebowanie pełno wartościowe posiłki to masa ruszy odżywki to zarcie w prochu którymi uzupełniasz braki w diecie u ciebie nie ma [...]
Koledzy dobrze Ci radzą a Ty swoje... 1.dział odzywianie 2. dział trening (bo z tym tez nie najlepiej) a dopiero jak juz okreslisz czego ewentualnie zabraknie to zajrzyj z powrotem tutaj. Nie zapomnij też o odpowiedniej regeneracji...
wszystko masz w dziale odzywianie... wpisz w google dziennik posilkow vitalmaxa i sciagnij go sobie, to jest w exelu i tam masz krok po kroku wyjasnione wszystko... jak juz ulozysz tam wlasciwa diete wrzuc ja ze wszystkimi szczegulami tu do poprawy http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314.html jak pomoglem to sog :D Zmieniony [...]
Nie ma chyba szybszego i łatwiejszego posiłku jak koktail więc jeśli z nim masz problem to z innymi posiłkami będzie gorzej , tak jak kolega wyżej napisał to nie musisz jeść śniadania z samego rana i nie musi też ono byc az tak obfite . Żeby coś więcej ożna było doradzić to pod lupę warto by wziąć całe twoje odzywianie a nie tylko śniadanie . [...]
Nie dziwie sie, ze nie masz wynikow bo najzwyczajniej w swiecie przetrenowujesz sie. Musisz zaczac przemyslane treningi. Zajrzyj do postow podwieszonych z serii "Robimy forme na lato" by Michail powinienes znalezc tam cos dla siebie. Oprocz tego obowiazkowa lektura dzialu Odzywianie i atlasu cwiczen.To tyle w wielkim skrocie. Powodzenia
[...] pracuj nad techniką. Siłownia wzrostu nie hamuje - bylo wiele na ten temat! Jestes stosunkowo mlody - powinienes szczegolnie uwazac, ale zazdroszcze wyniku Pamietaj o oglnej kondycji - graj w pilke, biegaj, smigaj na rowerze itp. to wiele wazniejsze od silowni, przyda sie w przyszlosci. Jedz z glową - zapraszam do dzialu odżywianie. Powodzenia
niestety zawsze spalają się też mięśnie, ale poprzez odpowiednią dietę, możesz je chronić i zminimalizować ten proces smoczek mod(ka) działu odżywianie
Madzikk-bo to tak jest, że waga często wpędza w kompleksy Liczy się TYLKO O WYŁĄCZNIE to jak czujesz się Ty i Twoje ciało. To jest ważne, a nie rozmiar spodni i waga. UGH smoczek mod(ka) działu odżywianie
[...] raz na trzy tygodnie, ale np 100-200 kcal na tydzien plus systematyczne zwiększanie aktywności fizycznej Pozatym jojo, to nie jakis straszny potwór przed którym nie da sie uciec, ale wynik wygłodzenia organizmu. Gdybys jednak dodała do jadłospisu chociaż 200 dodatkowych kcal, byłoby Ci potem o wiele łatwiej smoczek mod(ka) działu odżywianie
o jedzeniui dowiesz sie w dziale odżywianie ! jedz 5-6 posilkow a waga sama powinna ruszyc. CO do brzucha to mozesz go pomalu zaczac cwiczyc bo jak bedziesz przybieral na wadze to i brzuch bedzie rosl a chyba tego nie chcesz.Co do cwiczen to wykonuj podstawowe cwiczenia jesli zaczynasz przygode z silka a potem sobie urozmaicisz plan treningowy. [...]
imo prowokacja 1.nie 2.do pewnego momentu nie 3.nie 4.zbrzydnąć polecam dział "odżywianie" 5.mhm 6.to wymaga monitora z funkcją detekcji metali i 7 rdzeni w joystiku Zmieniony przez - Kover w dniu 2010-01-20 20:04:41
może przyczyną jest to, że pomimo, że masa ci troszke idzie to mięsni jednak w tej masie nie jest za wiele- tu kłaniałoby sie odżywianie. może byc to sprawa złej techniki- także, moze miałbys wiecej siły lecz niepoprawne wykonywanie/pewne błędy techniczne mogą to ograniczać/. może to być także wynikiem przetrenowania, niewłaściwego rozkładu [...]
ale dajesz z tym twarogiem i ryżem- musisz urozmaicac odżywianie. czy jest ona wystarczajaca pod wzgledem kalorycznym i ogólnych proporcji trudno stwierdzic dokladnie- jednakże chyba ogólnie za mało...? błedem wlaśnie jest to jednostajne trenowanie na najwiekszych jak cie stać ciężarach. oprócz zmiany ćwiczeń-ilości powt. co jakiś czas musisz [...]
Mirek nie urusł na mleku tylko podobno zatrudnia jakiegos kolesia który zajmuje sie jego treningiem silowym dba o odżywianie i takie tam sprawy związane z siłownią
Brzuszek :)
