odżywianie

za mało kalorii stad tak sie dzieje http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html odzywianie pkt. 2,5,7 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-02-06 20:43:11

Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 187 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 85 Obwód uda: 59 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłowania. aeroby Odżywianie: zaczynam diete Cel: zwiększenie masy Ograniczenia żywieniowe: Nie. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 68 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 35 Obwód talii :77 Obwód uda :45 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie 40min Odżywianie : nie jadam slodyczy staram sie jesc zdrowo Cel : [...]

dieta z d... wstap do działu odzywianie i tam popros o korekte

mrozer Pracuj na 2 zestawach wybór raczej wiekszego znaczenia nie ma co ma postawienie na czynniki typu odżywianie i regeneracja i na nich sie skup . patrz korzystaj http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html pytania ?? tu nie ma co konbinować tylko jeść spać i trenować

Fizjo nic nie powiedział o Twojej skoliozie? Jesteś mocno przekrzywiony. Jeżeli tego nie zauważył to zmień go na jakiegoś kompetentnego. Z reguły wprowadzenie 2-3 ćwiczeń korekcyjnych wystarczy, Ty masz trening złożony wyłącznie z takich. Dziwne. Jeżeli bieganie to Twój trening nóg to jako trening góry proponuję pajacyki. ;-] W diecie ogranicz [...]

patrząc na wymiary które podałeś to najpierw zajrzyj do działu odżywianie

Tak, nie mogę ćwiczyć pionowo rozwin temat ACT na poczatek jak najbardziej nie wiem czemu piszesz ze czasochłonny skoro to raczej długie treningi nie sa a nawet wrecz przeciwnie dieta to podstawa, wklej swoja odzywianie

przedział 2-2.5g/kgmc, uciął bym węgli bo 400g to za dużo nawet jak na twój wzrost, ogólnie odpowiedzi na pytania o suple już masz, więc wrzuć dietę do działu odżywianie, chłopaki poprawią i wtedy wszystko powinno być już ok i możesz zacząć masować. To chyba tyle, takie ogólne założenie to na makro to daj 2-2.5g B/1-1.5g Tł, a reszta węgle. [...]

Slabo zarowno pod wzgledem silowym, jak i masowym. W kwestii "silowej" - poprzednio trenowales cale cialo na kazdej sesji, jakie notowales przyrosty silowe podczas trenowania ta metoda treningowa (sila stala w miejscu, rosla nieznacznie, rosla) oraz jakie notowales przyrosty silowe trenujac klasycznym splitem. W kwestii masowej - wrzuc diete do [...]

devinfly staż treningowy ?? spalacze sobie odpuść ?? sporty , rodzaje aktywności ?? Odżywianie jak stoi u ciebie ( jakie produkty spożywasz )

staż treningowy: dopiero zaczynam aktywnosc: siłownia + bieżnia odżywianie: ryż + kurczak, makaron, duzo nabialu, owoce

[...] Wspięcia na palcach może bardziej bo wkońcu stoję ... ale na tej skośnej suwnicy to nie jest chyba pionowe ćwiczenie? albo źle troche rozumuje to :) Mam podać swoje odżywianie hm ... powiem ci, że nie mam dokładnie uporządkowanej diety ale tak pokrótko: śniadanie ( przed szkołą ) - płatki zbożowe z mlekiem + jakiś jogurt albo owoc [...]

[...] dietę. "o tyle przy sciaganiu drazka ,albo przy sciaganiu ramion maszyny raczej ciezko taki blad zrobic" - zdziwił byś się Nie można jednocześnie robić masę i spalać tłuszczu ( chyba że masz super genetykę i odpowiednie wspomaganie) Ogólnie to poczytaj forum to wielu rzeczy się dowiesz. Dział dla początkujących + odżywianie to kopanie wiedzy.

[...] z przyczyn technicznych mogę raz w miesiącu), chodzę na zajęcia na siłce. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej lkarnityna, teraz tylko witaminy. Stosowane wcześniej diety : nigdy żadnej nie stosowałam i nie będę stosować żadnej typu "dukan" "1000kl" etc. Zdrowe odżywianie to podstawa, ale bez przesady - złoty środek ot co! :)

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

to nie są plany tylko rozkłady . i żaden z tych rozkładów nie jest dobry , do tego napewno stymulacja 1 w tygodniu danej grupy miesniowej nie przyczyni sie do wzrostu siły . Masa to odpowiednie odzywianie . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce leżąc 96kg" Tu nie [...]

Wejdź na potreningu.pl i oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. W dziale odżywianie masz kilka tematów podwieszonych które pomogą Ci ułożyć dietę. Wstaw bastępnie tam do oceny.

proponuje zaczac od dzialu odzywianie, posty podwieszone. na poczatek post 10 wskazowek zywieniowych, zdr

Jakoś się w tym wszystkim zgubiłem. Już nie wiem co z czym łączyć. Jak bym mógł prosić o ułożenie diety, która była by dla mnie odpowiednia. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 106 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28,7% Aktywność w ciągu [...]