odżywianie

Co miałeś na myśli pisząc "prawidłowe odżywianie" ?? Normy jeśli chodzi o dzienne spożycie białek, węglowodanów, tłuszczy .. ?

Witam. Chciałem zapytać, jak powinien wyglądać posiłek po bardzo ciężkim treningu SW? Jestem obecnie na etapie wracania do formy i wagi, czyli powinienem schudnąć ok. 8kg. Pytam, ponieważ wiele wypowiedzi na Forum sugeruje, że podczas redukcji nie powinno się jeść po godzinie 18 czy 19. Ja kończę trening o godzinie 21.30. Co w takim wypadku? [...]

[...] a u drugich prawie wcale, ale to sprawa genetyki i tu zbytnio nie ma co zdziałac. Jedyne Twoje wyjście to cwiczyc i miec dobrą dietę na mase. Co do diety to oczywiście dział odżywianie, a cwiczenia wydaje mi się, ze najlepiej by było hantelkami, podam Ci link tam jest dużo dobrych cwiczeń. [...]

Masz dobrze jeść :P Najlepiej zajrzyj do działu "Odżywianie"

Nie zgadzam się z tobą... w żadnym wypadku nie chodzi tu o szacunek,a raczej jego brak.Po prostu powinieneś zdobyć podstawową wiedzę na tematy takie jak : trening,odżywianie,jak zdrowo stracić na wadzę itp. ,potrzebne aby wyglądać jak zdrowy i ćwiczący mężczyzna. Spójrz na poziom zdjęć jaki wystawiają na forum pewni ludzie.Wstawiają zdjęcia [...]

[...] zamiar prowadzić dietę low carb tak do 100g ww dziennie i do ok 200g białka na dobę - na takim czymś chcesz zbudować siłę? 100gram ww to w posiłkach około treningowych za mało a gdzie reszta... Poczytaj w dziale odżywianie oraz dział trening Siła i redukcja i może budowa czystego mięśnia Doradzam poczytać troszeczkę w odpowiednich działach.

jakie sa wasze parametry??wzrost,waga obwody??jak wyglada dotychczasowe odzywianie??

Chłopie masz 18 lat 197 wzrostu 72kg i Ty chcesz jeść 3 posiłki dziennie??? Idz do działu odżywianie poczytaj posty o układaniu diety, tam będziesz miał program do tego celu. Wcale się nie dziwie ze tyle ważysz jak jesz 3 posiłki. Daruj sobie suple bo przy samej diecie dużo zrobisz pzdr

Chłopie, edytuj posty bo nawaliłeś mi tutaj na pół strony. Dieta - dz. Odżywianie.

Witam Wszystkich :), wiek 22 wzrost 176 wymiary biodra99,5 pas 63,5 masa-ok. 66kg Cel-na początek 92cm w biodrach. krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, zaczełam [...]

chyba dzialy pomyliles odzywianie i suplementacja

Witam Wszystkich :), wiek 22 wzrost 176 wymiary biodra99,5 pas 63,5 masa-ok. 66kg Cel-na początek 92cm w biodrach. krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, zaczełam [...]

odżywianie to podstawa bez treningu siłowego i aerobowego będzie Ci ciężko schudnąć sama a6w nie wiele pomoże...

po pierwsze dzial ODZYWIANIE i dieta, po drugie TRENING DLA POCZATKUJACYCH i dobry plan treningowy, po trzecie zdobadz troche wiedzy, doswiadczenia i dopiero pozniej wroc pytac o suple, taka moja rada. napewno zaoszczedzisz duzo pieniedzy i rozczarowan

i Ty pytasz o suple? Tak jak Lolek już napisał, udaj się do działu odżywianie i do działu trening. Dużo czytaj i ucz się. Tymi dwoma sprawami się zajmij a o suplach na razie zapomnij. I to wcale nie jest złośliwe. To dobra rada:)

od Diety masz dział odzywianie. no jak chcesz spalic sadło przed cyklem to spalacz wskazany Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-12-16 23:08:40

Dzień dobry. Na początku chciałbym zaznaczyć, że ilość przeczytanych artykułów na tym koncie nie jest równa z ilością przeczytanych w rzeczywistości (po prostu się nie logowałem ). Druga sprawa - wiem, że nie jesteście lekarzami, ale zależy mi na sugestiach i Waszych poradach tym bardziej, że wielu osobom (nawet ze schorzeniami) pomogły. Piszę w [...]

odupusc sobie ten trening. poszukaj na forum info o treningu FBW- jest odopowiedni dla poczatkujacych, cwiczysz 2/3 dni w tygodniu i cwiczysz wszystkie partie miesniowe na jednej sesji zajzyj tez do dzialu DIETA/ odzywianie bo 55 kg na 15 to zal.pl.... pzdr

[...] pomogą lecz tylko wtedy, gdy sam wykażesz inicjatywę. Przechodząc do meritum. Pierwszy krok jaki powinieneś zrobić : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - dział odżywianie - poczytaj powieszone tematy, przyswajaj informację, oblicz dzienne zapotrzebowanie ułóż dietę wzorując sie na tematacjh w tamytych działach i napisz tam posta - [...]

może znawcą nie jestem ale przedewszystkim brak treningu na plecy, triceps mało ćwiczeń biceps zbyt obciążony pamiętaj 2/3 masy ramienia to tric..a z dietą to poczytaj dział odżywianie