odżywianie

Nie jest źle. Węgli dużo, możesz podbić bardziej tłuszczy np do 100g, albo podbić bardziej białko, to już od ciebie zależy, daj resztę węgli i powinno być w miarę OK. Nie jestem specem, możesz napisać w dziale ODŻYWIANIE, tam ci pomogą już eksperci, co w rozkładzie btw zmienić. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-05-21 15:42:37

Zajrzyj do działu odżywianie. To nic trudnego , uświadomisz sobie to czytajac artykuly podwieszone. Bez diety nic nie zrobisz.

Zapraszam do działu odżywianie . Ten dział jest dla niezarejestrowanych .

ziomek0 Lafay wcale nie jest taki ciężki! Owszem, w porównaniu z treningiem Mawashiego na pewno wymaga wylania większej ilości potu, ale jest tak rozłożony, żeby ciało zdążyło się przyzwyczaić. s0ku 16 lat to wiek w sam raz na rozpoczęcie treningu siłowego z wykorzystaniem masy swojego ciała! Venc1Lq ma rację, że nikt Ci tu nic specjalnie nie [...]

witaminy,węglowodany,zdrowe odżywianie

ale czemu zalozyles ten temat w suplach? jak chcesz oceny diety, to do dzialu odzywianie.

tak prop solo Ci styknie tylko wejdz do działu odzywianie i tam sie troche podkształc

co to za fotka? wazysz ponad tone? chlopie olympia na ciebie czeka..:D 3 lata staz i taka waga wiec pewnie nie dbas o odpowiednie odzywianie do tego zestawu juz nic nie potrzeba,mozesz dokupic bcaa,witaminy i o3 ja chcesz

Przytycie ułatwi Ci prawidłowe odżywianie DIet niestety nikt tutaj nie układa i nie spodziewaj sie że ktoś zrobi robotę za Ciebie...

1.pierwsza sprawa pasuje nabrac masy wiec musisz troche poczytać na temat odżywiania w dziale odzywianie i przyłozyć sie do tego , regularne smaczne i zdrowe posiłki musi ci to wejsc w nawyk !! 2.ja osobiście polecam ci narazie ćwiczenia z własnym cialem, no ale możesz zaczać coś z ciężarami jeśli czujesz sie na siłach [...]

[...] Suplementy to zbędny wydatek, póki nie poprawisz odżywiania. Nie masz czasu powiadasz... Każdy pracuje i również dba o odżywianie jeżeli chce cokolwiek osiągnąć, w jakimkolwiek sporcie. Nie znam dokładnego rozkładu Twoich dziennych zajęć, przykładowo: wstajesz jesz, idziesz do pracy, pijesz [...]

Aha czyli mama nie nauczyła kupowac wody w butelce w sklepie? Mała podpowiedz: sypiesz do szejkera proch, zakrecasz ( w prawo ), wkładasz do plecaka. Jedziesz 200km ( nie zapomnij plecaka ). Po drodze w sklepie ( tam bedzie taka pani za lada chyba ze samoobsługowy ) kupujesz butelke wody mineralnej niegazowanej. Nastepnie odkrecasz szejker i [...]

diete daj do działu odżywianie chodz widać ż brak tłuszczy jak juz to bym proponował nogi osobno czyli barki dałbyś do soboty a łydki do nóg na trica i bica zmniejsz ilość serii 7-8, jedne rozpiętki wystarczą,prostowanie nóg w kolanach na maszynie bym zamienij na inne np. hack 3s,barki:wyciskanie z przodu4s, unoszenie hantel bokiem stoją3s w [...]

[...] - bardzo dobrze, że ukazują się książki tego typu !! Paul "Coach" Wade jest niezłą alternatywą dla Lafay'a. Szykuje się już CC2! Pobierzcie sobie FAQ do CC: http://www.dragondoor.com/B/b41/ Tam jest mniej więcej opisane co będzie zawierać CC2. Między innymi - trening chwytu, alternatywa dla aerobów, odżywianie.. Zapowiada się ciekawie!

Masz niby 20 lat, a zachowujesz się jak dziecko. Wszystko Ci podać na tacy. Trening wpisz sobie FBW w wyszukiwarce, będziesz miał praktycznie gotowe treningi. Dieta, wpisz sobie dieta redukcyjna, przeczytaj podstawy i już. Wtedy ułóż trening i go tu wrzuć, a dietę do działu odżywianie. Pozdrawiam.

na poczatek masz tu artykuł w którym jest wiedza która pozwoli ci w przyszłości osiagac lepsze efekty (bardzo ci sie przyda ) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 masa to dieta i tylko tak możesz musisz zapewnić sobie dobry bilans, ale dział odzywianie i ułozyć coś , albo samemu spozywac regularne posiłki (wartościowe) i w miare [...]

wiesz zawsze na forum cos poradzicie interesuje mnie trening 3 dniowy na rzezbe wielkie dzikei za linki pozdrawiam Ale co tu mozna powiedziec, skoro caly powyzszy trening to nieporozumienie. Zdecydowanie najlepiej wyjdziesz czytajac forum, zacznij od tematow podwieszonych w tym dziale i w dziale Odzywianie.

jedzenie 7 razy dziennie to nie dieta , zajrzyj do działu odżywianie ułóż sobie dietę i wtedy braki niedoboru białka , węglowodanów itp. uzupełnisz sobie jakimiś suplementami

jest sens zacząc fbw skoro już przerobiłem push pulla który miał 4 dni, a poza tym moja siła nie spadła aż tak znacząco, bardziej spadła masa ciała , odżywianie już jest z głową dopracowane.

na początek wystarczy odpowiednie odżywianie i trening