nawet jeśli to po takim czasie skład ciała powinien się zmienić tak samo jak wyniki siłowe itd zle odżywianie zły trening niech wypisze swoją diete,ostatnio chłopak na gg mi pisał swoją diete od dietetyka który rozpisał mu ją na siłownie to co on miał rozpisane to ja na śniedanie jadam
Idź do działu odżywianie, tam chłopaki ułożą ci odpowiednią diete, dla podbicia kalori możesz kupić jakiegoś gainera, np. Mutant Massa, kreatyne bierze się w innych przypadkach, jak chcesz przytyć to tylko pomoże ci to co wyżej napisałem...
[...] z tego co opisujesz to miśnie sie zapewne troszku pogrubiły, jesli się zarysowaly to rowniez świadczy o tym, że pewna -minimalna- ilość tłuszczu poprostu "zeszła"... jednakże na dzien dzisiejszy jeszcze efekty nie sa za dobre. zasadniczym elementem jest dieta/wlaściwe odżywianie/, aeroby czy HIIT , trening silowy. ...no i cierpliwość
wedlug mnie za szybko zaczynasz z tymi suplami. Diety nikt za ciebie nie ulozy, ale pomocny bedzie dzial odzywianie! Zajzyj do tego dzialu, poczytaj, mapisz taki post jak tutaj a szybko powiedzia ci ze masz olac suple i brac sie za miche;) zreszta moje zdanie jest takie same. PZDR
[...] kilka miesięcy, ale nie przyniosło to ŻADNYCH efektów. Lekarka mówiła, że źle przyswajam, nie wchłaniam dobrze niektórych składników z jedzenia, więc sądzę, że zwykłe zdrowe odżywianie nic mi nie da. Jem naprawdę sporo, a mimo to przy 185cm wzrostu ważę niecałe 65kg, tyle samo, co pół roku temu. Jedynym wyjściem będą jakieś wspomagacze, ale na [...]
To ile kg zrzucisz jest zalezne od Twojej diety w zadnym wypadku od "magicznej" odzywki. Wejdz w dzial odzywianie i skup sie na ulozeniu diety. Osobiscie wybralbym thermo speed
Bufor wodorowęglanowy to podstawowy bufor krwi w ustroju. Jest nim transportowany jon C02- (jako HCO3-) z tkanek do płuc. W erytrocytach jest enzym - Anhydraza węglanowa /AW/ która katalizuje reakcje H20 + CO2 <=> H2CO3, kwas węglowy jest nietrwały i rozpada się na H+ i HC03-. Jon H+ jest wiązany (buforowany) przez hemoglobinę, która oddaje [...]
[...] partię 8-10 serii. Brzuch trenuj dwa razy w tygodniu. Regularne treningi , mądre jedzenie systematycznośc i efekty będą widoczne a to czy szybciej czy później to zależy wyłącznei dod Ciebie i Twojego podejścia do sprawy. Regularne odżywianie, w każdym posiłku wartościowe białko, węgle złożone. Wszystko znajdziesz na forum poczytaj i jedziesz.
dlaczego nie split... ? fbw robilam przez 2 miesiace - 3 razy w tyg... pod koniec wskoczylam juz na 6 serii na kazda grupe miesniowa... siedzialam na silowni po ponad 2 godziny... efektywnosc tych cwiczen spadala z tereningu na trening... juz po pierwszym dniu nowego planu poczulam roznice - zaczelo bolec, czyli jak dla mnie jest efekt... z [...]
[...] że robimy bdb. Każdy z Nas zaczynał będąc szczypiorem. Czego można oczekiwać od chłopaka 14letniego, który ciągle rośnie? Będzie dobrze, konsekwencją, umiarem, odpowiednim odżywianiem wyrośniesz na mistrza!!! Jedz dużo wartościowych składników, ryże brązowe, kasze, musli wielozbożowe, makarony, piersi z kurczaka, twaróg i wiele innych gdzie [...]
Nie mam czasu na obliczanie zapotrzebowania chcę tylkow wiedzieć czy takie odżywianie jest lepsze niż jedzenie wszystkiego kiedy i jak się chcę. Dodam że bede pił tylko wode niegazowaną oraz nie będę podjadać między posiłkami
może to być wynik za wysokiego ciśnienia, złego odżywiania lub właśnie przetrenowania ,choć na saa wątpie w to ,jak to kiedyś powiedział lee haney nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie jest tylko słabe odżywianie
[...] jakie jedzenie moge ze soba nosic do pracy i co przed i po jesc, co do diety zeby nie byla kosmiczna bo watpie zeby domownicy chcieli jesc to samo co i ja :P idz do działu odżywianie, wylicz zapotrzebowanie i ułóż diete. Posiłki najlepiej robić dzien przed pracą. Robisz to na co masz ochote i bierzesz w pojemnikach. czy to jakis problem? nie [...]
Lol nie róbcie ze mnie laika bo siodema pomagał mi układac diete i jest ona dopięta na ostatni guzik byla nawet w dziale odżywianie modyfikowana delikatnie przez studentsky... Co do treningu to pojecie tez mam i jest ok bo są rezultaty... Chcialem krete siodema mi polecil... Chcialem cos na przerwe tez a wy jakies pie*dolenie wtf? Pytam sie o cos [...]
no nei wiem co jasniej .. ukladac nic nie bede.. bo i nie mam ku temu wiedzy o Tobie.. zajrzyj do dzialu odzywianie... a z zasady jak idziesz na mase. to jakis lekki plus w kaloriach sie przyda.. jak na redukcji to minusik .. i juz.. nie pamietam czy pisales, w ktora strone idziesz.. sorry
[...] : http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html oraz innych, które znajdziesz w działach odżywianie i trening Ćwiczenia tylko przez wakacje nie mają większego sensu, ponieważ nic za bardzo nie zbudujesz - za mało czasu. Może zainteresujesz się tym sportem na [...]
jeżeli takie jest twoje zapotrzebowanie to ok. jeżeli jednak bedzie to niewystarczajace to dołoz jakis posilek lubpopraw -kto wie czy nie w całości- odżywianie. kreatyna- tu nie ma żadnej filozofii wlaściwie 10g./2x5g/ rano i przed lub po treningu a w nietr. powiedzmy o podobnych porach, to samo np. z cp tylko bierzesz wtedy porcje zalecane przez [...]
punkt 11 nie ma diety nie ma masy punkt 2 przy takiej wadze dostarczenie w odpowiedniej nadwyżce i kalorii i makroelementów nie będzie problemem śmigaj do działu ODŻYWIANIE!
Hyh z tego co mówicie too wydaje mi sie ze to całe odzywianie to jakas paranoja :P Tu białko tam to tam jeszcze cos innego . ja lubie prostote :P Nie wiem co mam o tym wszystkim dalej sądzić.
Jak "przypakować" przez wakacje ??
