odżywianie

Kontynuując, jeżeli chodzi o odzywianie staram się rozsądnie odzywiać, pić dużo wody itp.

poczytaj trochę bo nie masz zielonego pojęcia dział odżywianie -czytaj tematy podwieszone trening dla początkujących nie zaczynaj od końca

2500 to mało jak na masę. odwiedz dział odzywianie i oblicz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] to koniecznością, samo mono rano wystarczy. Co do dodatków to tu niema reguły. Glutamina - zbędna w 100% niezależnie od celu - nie działa. Bcaa - w celach regeneracyjnych oraz wytrzymałościowych, jeżeli Cię stać będzie o.k. Hmb - również w 100% zbędne niezależnie od celu - nie działa. Witaminy - jeżeli odżywianie tego wymaga również możesz brać.

W sprawach diety zapraszamy do działu "Odżywianie" Tu raczej nikt nie ułoży diety specjalnie pod Ciebie. Ten dział nie jest od tego.

no to proszę o jakiś trening na poprawę siły ciosu i szybkości a o dietę pójdę do działu odżywianie ta dieta ma być z ujemnym bilansem kalorycznym??????????/

tak slyszales..wiec nie masz pojecia o SAA wiec dzial odzywianie,popytaj tam o diete rece opadaja

Tzn chodzi mi o to (pomijajac odzywianie) czy gdybym nie robil nog a tylko sie rozciagal to pobudzi je to do rosniecia(glownie czuje tylnia czesc ud i mam tam zakwasy po rozciaganiu)?

zacznij od działu odżywianie czytaj tematy podwieszone

Wszystko znajdziesz np. w dziale odżywianie.

Nacjol ma racje. 100gr wegli? Na redukcji sie wiecej je. I nie uwieze ze minimum 400gr wegli dopijasz. Chyba powinienes udac sie do dzialu odzywianie.

Ankieta + wklej swoją dietę do oceniania ( ale to raczej w dziale odżywianie ).

Przetrenowanie wiadomo z czego wynika - regeneracja przyzwoita (dużo snu i porządne odżywianie) no i jak mówisz masz progres w treningach, a gdy jesteś przetrenowany to następuje stagnacja, zresztą zależy o jakiś progres Ci chodzi. a więc tu wszystko dobrze i nie ma się do czego przyczepić. Ale gdy spojrzymy na treningi..... masz ich za dużo i są [...]

jestem świerzać jaka ankieta?? :D a dieta jest w dziale odżywianie. Ale moge i tu wkleic, przy dostarczaniu 3700kcal nic nie szło jedynie to brzych mi troche spadł bo zacząłem lepiej sie odrzywiać. i chyba musze zacząć z 4000kcal ale nik narazie mi na temat diety nie chce odpisac :/ podac wcześniejszy plan ma mase splitem bo ten FBW ułozyłem [...]

trening to Fbw "spis tematów-treming" redukowac nie musisz bo nie masz w czym bo nie masz masy miesniowj a dieta to dział odżywianie

[...] mi przeszkadza. Małych dawek nie odczuwałem, a duże mnie tylko zamuliły i musiałem ćwiczyć na 'zwalcu'. Jeżeli chcesz nabrać masy, swoją przygodę powinieneś zacząć w dziale odżywianie i ułożyć solidną dietę na masę, lub stosować się do 10 wskazówek prawidłowego odżywiania. Później myśl o suplach. Ale faktycznie, mógł byś wstawić ankietę działu, [...]

ja przez pierwsze 4 dni na efedrynie odczuwalem zimno wieczorami ,mysle ze powodem tego bylo zle odzywianie ,a w sumie to jego brak bo kompletnie nie mialem apetytu. Wiec jezeli mialbym wystawic swoja diagnoze to po prostu sypie Ci sie metabolizm i tyle.

Hm, kiepsko, jesli nie masz porzadnej diety. Chyba najbardziej pomoga Ci w dziale odzywianie.

Dla osób chcących więcej informacji zapraszamy również do przeczytania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

Propozycja moja jest taka: wejdź w link z posta flexa . Następnie: Dział Odżywianie i Trening. Tutaj zajrzyj za 5-6 miesięcy jak już będziesz miał coś ogarnięte.