Zdecydowanie odradzam. Biała mąka, żółtka jaj, mleko to kombinacja nadzwyczaj tucząca. Można spróbować z mąki razowej, samych białek ale nie wiem jak to smakowo wyjdzie :) Moderator Odżywianie i Suplementacja
Żótka zawierają dużo tłuszczu zwierzęcego i dlatego powino się ich unikać. Kulturyści powinni wogóle zrezygnować, normalni nie więcej niz 2 tygodniowo. Moderator Odżywianie i Suplementacja
Czytałem ten artykuł. Nasza wiedza zdecydowanie wskazuje na liczbe posiłków 5-7. Jednak biorąc pod uwagę ogromną wiedzę i doświadczenie autora p.Ambroziaka proponuję ektomorfikom stosować się do tych zaleceń a przynajmniej spróbować przez jakiś czas i ocenić efekty. Moderator Odżywianie i Suplementacja
Ani marsa ani makowca (tłuszcz). Na posiłek potreningowy najlepszy jest: biały ryż, banany, wafle ryżowe, owoce itp. Moderator Odżywianie i Suplementacja
Jadłem płatki przed treningiem, są ok. Można także uzupełniać węglowodany w trakcie treningu: napój isostar lub carbo. Moderator Odżywianie i Suplementacja
Posiłek potreningowy to bardzo szeroki temat. Ile źródeł tyle stanowisk. Jedni twierdzą że natychmiast po treningu nie powinno się niczego jeść bo krew podczas treningu odpływa z żółądka do mięsni i wraca dopiero po 40min po treningu, według tej wersji, natychmiast po treningu powinno się jeść suplementy antykataboliczne i antyutleniacze a dopiero [...]
Znów bardzo szeroki temat: ryż. Generalnie ryż zaliczamy do źródeł węglowodanów złożonych. Jednak literatura nie precyzuje tu o jaki ryż chodzi: biały czy brązowy. Jednak najczęsciej kulturyści stosują wyłącznie ryż brązowy i dlatego przypuszczam że chdzi tu o ten właśnie rodzaj ryżu. Jezeli chodzi o biały ryż to w procesie obróbki traci on [...]
Zanim zdecydujecie się zamieszczać entuzjastyczne opisy odwadniających termogeników typu xenadrine proponuję najpierw sprawdzić czy efekty utrzymają się przynajmniej kilka tygodni od odstawenia. Moderator Odżywianie i Suplementacja
Ów kulturysta o którym piszesz ma całkowitą rację. Jednak tylko pozornie kłóci się to z naszym stanowiskiem. Przyjmowanie glukozy generalnie jest błędem żywieniowym i co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Jednak celowe i kontrolowane przyjmowanie glukozy do kreatyny przynosi więcej korzyści niż strat. Co prawda spowoduje to większą tendencję do [...]
Przepraszam, ale z jakim sosem??? Sos = tłuszcz, niedopuszczalne :) Przypominam że to forum kulturystów a nie klub smakoszy. Jak chcecie wyglądać inaczej to musicie jeść inaczej. Jak chcecie wyglądać jak wszyscy to jedzcie jak wszyscy. I proszę mi nie zarzucać że jestem "surowy" bo nikt nikogo tu siłą nie trzyma. Moderator [...]
Jeżeli nie lubicie tuńczyka w sosie własnym to można w ostateczności w oleju ale odcedzić i broń boże żadnych węglowodanów do tego typu kukurydza, chleb czy majonez (!?). Moderator Odżywianie i Suplementacja
Pić koniecznie. Pijąc wodę uzupełniamy elektrolity a nie rozcienczamy. Nie wiem skąd słyszałeś taką bzdurę. Ja do każdego treningu wypijam 1,5l wody z jedną porcją (ok.42g = 3 miarki) proszku Isostara, może też być podobna ilość odżywki carbo. Podawanie węglowodanów podczas treningu oszczędza aminokwasy. Moderator Odżywianie i Suplementacja
Nadmiar tkanki tłuszczowej jest niepotrzebnym obciązeniem dla organizmu. Na temat jego zgubnych skutków napisano już opasłe tomiska, m.in. o hamowaniu produkcji naturalnego testosteronu. Moderator Odżywianie i Suplementacja
To dieta dobra na masę ale tłuszczową. Zdecydowanie za dużo mleka, za mało białka (150g kurczaka to 30g białka), białe pieczywo (a nie razowe), na kolację masz głównie cukry. Moderator Odżywianie i Suplementacja
Odpowiedź jest prosta: o dużo za dużo. Dlatego odradzam płatki kukurydziane a z mlekiem rodzynkami i bananem to dopiero prawdziwy tucz. Polecam płatki owsiane górskie - nie trzeba gotować, wystarczy zalać gorącym mlekiem i poczekać. Moderator Odżywianie i Suplementacja
>Jaki jecie ryz? >Brazowy czy bialy? Jem brązowy i biały. >Napiszcie cos o tym brazowym,cena smak,jak wyglada? Wygląda normalnie. Opakowanie to przezroczysta folia. Ja widziałem produkty dwóch firm: Sonko 400g za ok.1,8zł i Doris 500g za ok.2,7zł. W smaku nie do odróznienia. >Podobno brazowy jest duzo lepszy. Zgadza się. Moderator [...]
Tkanka tłuszczowa
