odżywianie

Załóż sobie dziennik żywieniowy na potreningu.pl i wklej go do działu odżywianie.

Popraw odżywianie.

Odżywianie wygląda tak, że jem więcej. Odstawiłem ziemniaki zastępując je ryżem, nie jem mięsa wieprzowego tylko drobiowe. Odstawiłem też wszelkie słodycze i staram się ograniczać biały chleb. Nie piję alkoholu, ani żadnych napojów typu coca-cola itp. tylko woda. Trenuje 3 razy w tygodniu; poniedziałek klata, biceps, brzuch środa plecy, triceps, [...]

Nie chcę od Ciebie żadnych SOGów, chcę żebyś zaczął pracować. Wszystko masz w etapie pierwszym, do tego nakierowanie na odpowiedni dział. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tutaj pierwszy akapit (tj. Odżywianie)

po przerwie siła na początku szybko idzie, potem jest gorzej:-) Ja proponuje odpowiednie odżywianie, trening FBW

Nie wiem, możliwe :D ale fajnie, że Ty się odezwałeś :) edytuje... Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 71 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16,5% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, zdaża się trochę pospacerować z dziewczyną Uprawiany [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81kg Wzrost : 170cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21-22% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening na silowni 5x Odżywianie : ogolne Cel : maksymalna redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : wlasciwie brak Stan zdrowia : znakomity Preferowane formy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 108 Wzrost : 196 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 98 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x siłownia (trening siłowy) + 30 min rower po każdym treningu [...]

Dietę wstaw w dziale odżywianie. Plan bierz z etapu 3: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] bym sobie odpuścił, za to jeśli zależy Ci głównie na przyroście siły, to spróbuj zastosować CM3 z firmy Trec. Tak w ogóle, to na przyrost siły największy wpływ ma: trening, odżywianie i regeneracja (sen oraz odpoczynek w ogóle). Suplementacja, to tylko niewielki dodatek. Autorze tematu - kup sobie kreatynę CM3 z firmy Trec, ewentualnie do tego [...]

Już nie wspomnę jak bardzo zakwaszony będziesz miał po tym organizm: a skutki zakwaszenia to m.in. bóle, uczucie zmęczenia, retencja wody (dodaj do tego OMĘ :) itd... zacznij naprawdę od początku....choćby od działu odżywianie...

Jak dla mnie zdrowe odżywianie to coś więcej niż ta kostka białego sera, a przede wszystkim odżywki :-) A w tym sporcie zdrowe odżywianie to podstawa.

nie rób takiego śmietnika, opisz jak wyglada trening i odżywianie obecne.

co do saa to dział doping, najlepiej jakbyś się zarejestrował i opisał odżywianie.

Po pierwsze, edytuj posty (ikonka to taka karteczka z ołówkiem). Po drugie, masz przykładowe treningi w postach podwieszonych działu Trening dla Początkujących, te pogrubione, u góry. Po trzecie, zajrzyj do działu Odżywianie, żeby zobaczyć, jak się komponuje dietę i czym jest zdrowa żywność. Po czwarte, w tym dziale było mnóstwo takich pytań jak [...]

Witam jestem nowy na forum. Obecnie ciągnę redukcje ale wyniki są raczej słabe(spadek około 3 kg w 8 tygodni). Chciałbym przybliżyć nieco swoją osobę i prosić o dobre rady. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 101 Wzrost : 186 Obwód klatki : 118 Obwód talii : 101 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% (pomiar [...]

pytanie o dziale odżywianie nie napisze ejj dajcie mi diete pod cykl z omy }:-( juz sobie dales odpowiedz

pytanie o dziale odżywianie nie napisze ejj dajcie mi diete pod cykl z omy }:-(

Dieta w dziale odżywianie, wylicz sobie zapotrzebowanie i poczytaj artykuły o układaniu diety. Co do treningu - ok, ale kolejność daj taką jaka jest w tym artykule.

witam. Jakiś miesiąc temu zacząłem redukcje, na początku tylko dieta, teraz 2 tyg. już biegam (może trochę więcej nawet), ważyłem 60 kg, aktualnie ważę 56- 57 kg. Przeglądając sobie wątki na forum i diety do oceny to stwierdziłem że moja dieta taka jakoś bardzo uboga przy nich wychodzi. Wiem że niby patrząc na wagę i wzrost wynika że mam [...]