odżywcze śniadanie

[...] się w serotoninę odpowiedzialną m.in. za dobre samopoczucie. Miód (1 łyżka) - energia w czystej postaci. dokładnie zmiksować. ___________________________ Wartości odżywcze koktajlu: Białko - ok. 5 g Węglowodany - 65 przed snem około 22.00 lub później - twaróg (30g) ---- -chleb żytni razowy- kromka 40 g _-oliwa z oliwek 20 ml [...]

Witam. Nie ćwiczyłem kilka miesięcy, podczas których nie odmawiałem sobie absolutnie niczego. Obecnie waga wskazuje ponad 100kg, a pas dobija do 98cm. Jestem (byłem?) ektomorfikiem. Gdy pochłaniałem 4000-4400 kcal/dziennie pas oscylował w granicach 82-86cm przy wadze 96kg. Aerobów nigdy nie kręciłem. Chciałbym żebyście rzucili okiem na dietę: [...]

[...] ziołami. Wymieszac z oczyszczonymi i pokrojonymi w cienkie plastry pieczarkami oraz kaszą. Wrzucic na patelnie i gotowe. Gotowy omlet na talerzu, ja osobiście dodaję do niego troche ketchupu. Wartości odżywcze (cały omlet): B - 54g (33g zwierzęce) T - 33g W - 101g kcal - 927 SMACZNEGO Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-02 20:41:53

Witam wszystkich serdecznie, od dawna sledze to forum I dzieki niemu otrzymalem wiele przydatnych wskazowek I porad za co teraz moge serdecznie podziekowac. Zanim zaczne pisac dalej z gory przepraszam za brak Polskich znakow pisze z klawiatury angielskiej. To tak na wstepie a teraz do rzeczy. Cwicze od 16 roku zycia na silowni z przerwami [...]

[...] rumu, flambirujemy(wypalamy alkohol) i następnie dodajemy wodę lub sok. Redukujemy całość, doprawiamy cynamonem i miksujemy na gładka masę. Gotowe, Smacznego :). Wartości odżywcze: Białko: 37 g Węglowodany: 89 g Tłuszcze: 29 g Kcal: 872 Kto czasami nie ma ochoty na śniadanie na słodko :)? Myślę że przygotowane własnoręcznie placki są idealnym [...]

Jeśli taki przepis już był to proszę o skasowanie mojego tematu. SKŁAD: 200g mąka pełnoziarnista Lubella 3 białka jajek słodzik(jak kto lubi) cynamon(łyżeczka) oliwa z oliwek(aż do sklejenia ciasta) proszek do pieczenia(ćwierć łyżeczki) PRZYGOTOWANIE 1.Mieszamy mąkę, słodzik, proszek do pieczenia, cynamon 2.Dodajemy jajka i oliwę, mieszając [...]

Witam Przejde od razu do sedna sprawy. Jakoze trenuje codziennie, silownia i judo na przemian, chcialbym sie was spytac w jaki sposob musze zmodyfikowac sposob w jaki jem. Jakoze studiuje i po treningach nie mam wiele czasu, nie mam jak podazac zbilansowana dieta, jednakze chcialbym miec ta diete w miare ustabilizowana i zblizona do dobrej. Tak [...]

[...] przewracamy placek na drugą stronę, - po upieczeniu jednego omleta, powtarzamy pieczenie aż do skończenia się masy. U mnie wychodzą najczęściej 3 grube omlety. wartości odżywcze: białko - 50 (40 zwierzęce), tłuszcz - 29, węgowodany - 70, kcal - 750 Smakuje całkiem dobrze, aczkolwiek bez niesamowitych rewelacji. :-) Przepis może szału nie [...]

[...] co słyszałem, chyba 4000kcal w tych posiłkach będzie ale nie jestem pewnien. Na pewno głodni chodzić nie będą. Ja myśle, że dużo aminokwasów BCAA Mega Caps Olimpu + batony odżywcze (tak aby zjeść jednego dziennie - właśnie może doradzicie jakieś batony, dużo kcal i nie te po 10-12zł), no i chyba jakieś NO, i kreatynkę. Ale to już nie chodzi o [...]

[...] rozgrzanym tłuszczem kokosowym (ewentualnie na odrobinie oliwy z oliwek). Po usmażeniu smarujemy omlet sosem, układamy kilka kawałków jabłka i obsypujemy cynamonem. Wartości odżywcze Białko: 48g Węglowodany: 68g Tłuszcz: 9g Kalorie: 552 kcal http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/09/OmletSzarlotka1D.jpg [...]

[...] żeby moja waga ruszyła w dół. Czy paradoksalnie powinienem jeść więcej niż jadłem dotychczas? Domyślam się, że jeśli tak to żywność bardziej bogatą w wartościowe składniki odżywcze. Czy wtedy moja waga zacznie spadać? Przykładowo mój jadłospis wygląda tak (wszystko w odstępach 2-3 godzinnych) 1 487,0 kcal - wartości obliczałem wg tabel [...]

Witam mam 17 lat waże 73 kg przy 187cm wzrostu chodze na silownie 2 miesiace i wrescie chce zastosowa jakąś skuteczną diete prosze ja ocenic i wprowadzić poprawki jak wiadomo chodze tez do szkoly i w moim planie jest posilek godzina 9:30 i wtedy jestem własni tam to co mam brac za szkolne sniadanie zeby bylo odzywcze prosze równiez o napisanie [...]

[...] zacząć prawidłowo czyli dieta plus odpowiednie ćwiczenia. Co do ćwiczeń i ustalanej diety w zapotzrebowanie mam wiedze i potrafie sobie poobliczać i pododobierać składniki odżywcze jednak kłopot jest z obiadem. Mianowicie Chce ćwiczyć od poniedziałku do piątku narazie ogólnorozwojowo o godzinie 15.00. Niemoge tego zmienić z uwagi na prace, [...]

Cześć, Chciałbym się skonsultować z Wami na temat mojej diety redukcyjnej. Wiek: 20 lat Staż: 2 lata (z przerwami) Waga: 103 kg Wartości odżywcze: B: 260g W: 200g T: 70g Kcal: 2470 I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy/ 50g makaronu + 200g piersi z kuraka/200g wołowiny/5 jaj/50g odżywki białkowej + 10 ml [...]

[...] polecacie i jakie macie w swoich dietach, jak często je jecie i czym je zastępujecie jeśli jest to już 2 mięsne danie w ciągu dnia. (jeśli to nie kłopot wkleicie wartości odżywcze tych ryb)... 2. Płatki owsiane błyskawiczne czy można je jeść co dziennie na śniadanie? Jeśli nie czym je zastąpić i czym różnią się od zwykłych płatków... 3. Co [...]

[...] chciałbym prosić was o pomoc w ocenie diety. Układałem ją mając na uwadze produkty które lubię(żeby było smacznie i przy okazji conajmniej znośnie jeśli chodzi o wartości odżywcze) A więc: 8-00 Śniadanie odrazu po przebudzeniu 60g Makaron brązowy lubella w 100: B:15,2 WW: 68 T: 1,3 Kcl: 345 500g Jogurt Jogobella Ananas w 100: B: 3,5 WW: 15 [...]

[...] zwijamy omlet delikatnie w rulonik., uważając aby się nie rozpadł. Nie jest to łatwe ale ładnie się prezentuję. Kroimy na ukos aby zaprezentować wnętrze. Gotowe!:) Wartości odżywcze: Białko: 21 g Węglowodany: 2,6 g Tłuszcze: 54 g Kcal: 606 Aby uzupełnić danie w węglowodany, podaję omlet z domowym razowym pieczywem i warzywami. Takie śniadanie [...]

[...] Czytałem, że w trakcie 'kuracji' tym lekiem, przybiera się na masie... tłuszczowej. Ale jeżeli będę odżywiał się wg. diety, wysokiej w białko, węglowodany i inne składniki odżywcze, a do tego starał się ćwiczyć, to jest jakaś szansa przybrania chociaż części masy mięśniowej? Mam wielką niedowagę. Wzrost: 183 / 184 cm (nie mierzylem się od pół [...]

[...] regulator kwasowości: fosforan disodowy. Zalecane dawkowanie Aby zwiększyć spożycie białka po treningu, jako bogate w białko śniadanie lub do picia na drogę. Wartości odżywcze Porcja 330ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 330ml SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Smoothie Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 188 kcal [...]

[...] ziarna zbóż. WHEY PROTEIN CRUNCH to doskonały i zbilansowany posiłek, idealny na śniadanie lub w ciągu dnia. Produkt pozwala szybko uzupełnić kluczowe dla mięśni składniki odżywcze, zapewniając im niezbędną do ćwiczeń energię i szybką regenerację. SPOSÓB UŻYCIA: Jednorazową porcję (75 g) zalać 200 ml wody lub mleka. W zależności od [...]