odzywki

Dieta jest okej ale musisz urozmaicać. Wprowadź do diety tłuste ryby jako omega3.: Makrela,śledź łosoś :) Powodzenia i Pozdrawiam, łap informację jak urozmaicać. Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb [...]

Witam, tu nie ma magii. Aby przytyć musisz miec dodatni bilans kaloryczny. Odżywki i gainery Cię nie uratują. Jeść jeść i jeszcze raz jeść. Nieregularne posiłki nie mają tu nic do rzeczy. Oczywiście jedzenie regularnie pomoże Ci przyzwyczaić i "rozciągnąć" żołądek przez co będziesz mógł przyswajać większe ilości kalorii z pożywienia. Oblicz swoje [...]

Witam, mam problem z ułożeniem dla siebie diety. Jestem bardzo chudy, jem posiłki nieregularnie. Mam stresującą prace. Chciałbym sporo przytyć, stosowałem odżywki + dietę lecz efektów 0. Bardzo proszę o waszą pomoc. Pozdrawiam

Może to i wygląda na niedożywienie, ale mam bardzo szybką przemianę materii. Jam dużo + odżywki lecz nie mogę przytyć, chodziłem wiele razy do lekarza lecz odpowiedź była ta sama, Szybka przemiana materii Zmieniony przez - Agresiv w dniu 2015-09-19 13:01:13

1.WIEK: 19 2.WAGA: 61 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata: 93 -Udo: 49 -Talia: 77 5.STAZ NA SILOWNI: 7 mies 6.CEL SUPLEMENTACJI: Zbudowanie masy mięsniowej. 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200 zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9% [...]

Pomiary oczywiście zachowuję do następnych porównań :-) Jesteś lepsza niż niejeden kulturysta %-) }:-( Ma się ten GEN %-)}:-( Dzień 102 tydzień 14 DT 17.09.2015 Miska: I 40g płatków owsianych, 25g odżywki białkowej, 20g rodzynek, małe jabłko II 50 g ryżu, 100g piersi z kurczaka, pomidor+papryka III, IV 40 g ryżu, 100g piersi z kurczaka, [...]

Witam,chiałbym się dowiedzieć w jaki sposób łączyć i dawkować(dn/dnt) następujące suplementy:Acivlab BCAA 1000 xxl 240cap,Activlab creatine powder 500g,activlab glutamine 1000 240tabs,activlab HMB6 230tabs,oraz czy jest to dobry wybór na poprawe masy.Jeśli chodzi o diete,to jest typowo na mase:3g/kg białka,3g/kg tłuszczy 6g/kg węglowodanów.Mam [...]

Wręcz przeciwnie - mniej węgli na śniadanie, biało nie da takiego wyrzuty insuliny i będziesz długo czuć się syta ;) Można zjadać różne wariacje z jajkami (jajecznice, na twardo, omlety, dorzucić jedno do owsianki), miarka odżywki białkowej od czasu do czasu też sprawia, że redukcja staje się przyjemniejsza.

Po treningu zamiast odzywki: Mięso,ryby, chuda wołowina wieprzowina. W ja bym zjadł po treningu cukry proste a po jakimś czasie pełny posiłek bez rozdzielania Białko+węgle złożone+tłuszcze.

[...] to 3 letniej.Zapomnialem juz nawet jak sie cwiczy.Nazbierało sie duzo fatu przez piwa i fast food.Dopiero za 3 miesiace ide na siłownie zeby normalnie trenowac dieta+trening+odzywki, i mam w domu 2 hantle na wkrecanie chciałbym coś zdziałać nimi jakie cwiczenia polecaCie umie ktos tutaj napisac? Wiem ze efektu i mozliwe nie bedzie ale ogolnie [...]

Białka myślę, że nie ma co zmniejszać, bo pełnowartościowe białko jak z odżywki, mięsa, białek jaj jest około 24g na posiłek. Nabijają to produkty węglowodanowe jak płatki owsiane, ryż makaron. Chyba, że zmniejszyć pełnowartościowe białko jak mięso itp?? A co myślicie o przerwie między posiłkiem przedtreningowym(trening rozpoczynam 15:30) do [...]

[...] dziala ale odnosze wrazenie ze jakies 2 lata temu gdy 1raz probowalem bardziej mnie porabial.. nie pozostaje mi nic innego jak sprawdzic reakcje mojego organizmu na sklad odzywki FinalFlexa, bo mowienie ze cos jest dobre a cos slabe jest czyms w stylu kwestii gustu. A jedynym wyznacznikiem jakim ewentualnie mozna sie kierowac sa wlasnie [...]

Seba: Canon 1100D - Lustrzanka ale nie jakaś super. bardzo tania jak na lustrzanki i obiektyw podstawowy... laura: wygląda dobrze a smakuje lepiej :-) w sumie wolę opcję bez kakao i czekoladowej odżywki ale nie miałem żadnej "jasne" typu biała czekolada z SFD czy coś.. wtedy daje właśnie te odżywkę i wiórki kokosowe i jest zayebiste :-) ps. [...]

MaGor - raczje jest mało prawdopodobne by słodki smak sam w sobie powodował wyrzut insuliny. W takim wypadku słodki smak byłby potencjalnym anabolikiem, a dodatkowo można byłoby wykorzystywać go np. jako antykatabolik. Majac na uwadze, iż optymalny zakres insuliny hamujący aktywność enzymów rozkładajacych białka mięśniowe jest stosunkowo [...]

[...] z kurczaka- 100 g piersi z indyka, 100g tuńczyka w sosie własnym, 5 białka jaj , 100g schabu, 100g cielęciny, 100 g ryby tłustej – 2x w tygodniu, 130g ryby chudej , 30g odzywki wysokobiałkowej na wodzie Zamienniki 30, 40 ,50 g ryzu najlepiej brazowego lub dzikiego- 30,40,50g kaszy gryczanej białej lub palonej, 30.40.50 gkaszy jeczniennej , [...]

[...] wszystkie skladniki wrzucamy i miksujemy Składniki: - 2 jajka L - 150 g serka wiejskiego - 40 g kaszy mannej blyskawicznej - 30 g maki (niestety mialem tylko pszenna) - 20 g odzywki bialkowej (uzylem smaku ciastko) - 50 ml mleka - banan 110 g :) Makro : (B/W/T) = (54/80/22) Masa powinna sie piec okolo 15 min [...]

Dzień 101 tydzień 14 DT 16.09.2015 Miska: I 40g płatków owsianych, 25g odżywki białkowej, 20g rodzynek, małe jabłko II 50 g ryżu, 100g piersi z kurczaka, pomidor+papryka III, IV 40 g ryżu, 100g piersi z kurczaka, pomidor+papryka, 30g masła orzechowego V 40g płatków owsianych, 150g chudego twarogu, pomidor+papryka, 30g masła orzechowego + woda, [...]

Dzisiejszy trening Dzień 4. Góra B 3x6-8 17.09/13.08/06.08/30.07//22.07/16.07 1.Podciąganie na taśmie 3x max 7/6/4/4x powolne opuszczanie z oparciem nóg na kaloryfereze @-| , nie znalazłam gumy. musze zamowic nowe. Niejestem zadowlona nie czuję i nie widac postepów 7+3podp/7+3/3+3 2.Pompki na talerzach 3x max szeroko ,nisko 13/13/8 słabo [...]

Chyba w dziale odzywki i suplementy ;-) Racje ;-) Kazdy moze sie pomylic ;-)

[...] co się będzie podobać sędziom ;-) Więc dietę pozostawiam bez zmian, stawiam tylko i wyłącznie na obcinkę wody. Już za tydzień wywalam z diety wszelki nabiał, czyli ser oraz odzywki białkowe, źródła białka będą opierały się tylko na mięsie i jajach. Ww i tłuszcze bez zmian będzie, nadal 3000kcal. Dziś pokazały mi się skosy delikatne, które po [...]