[...] Gram w koszykówke. Treningi mam 4x w tygodniu i od 4.10.10 zaczynam pracowac na silowni ( 2-3 x w tygodniu) Jaki trening i diete byscie mi poradzili?? czy zarzywac jakies odzywki?? Co jesli chodzi o moja wage ?? Moj program tygodniowy wyglada tak : poniedzialek - silownia wtorek - trening ( 1,5 h) sroda - trening (1,5 h) czwartek - trening ( [...]
Witam , mam 14 lat i chciałbym szybko zyskać masę mięśniową . Odżywki mie wchodzą w gre ponieważ jestem jeszcze trochę za młody. Także proszę o poradę jak się odżywiać aby urosnąć. Mam 1,79 m wzrostu i ważę 70 kg.
Witam. Do zbicia znacznej ilości wagi zakupiłem Mitotropin wraz z BCAA, czy mógłby mi ktoś doradzić jaki trening obrać i jak dawkować te odżywki w celu osiągnięcia dostatecznej sylwetki?
Witam! Od listopada zaczynam brać następujące odżywki: MASS XXL Ostrowia WPC 80 Kreatyna I czy mam jeszcze coś do tego dokupić? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): BRAK Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: BRAK stosowane wcześniej spalacze [...]
Jak w temacie Hi-Tec PEAK PLUTONIUM: Specjalnie wymyślony suplement dla elitarnych jednostek specjalnych i elitarnych sportowców wyłącznie na rynek rosyjski, dlatego tez musiał spełniać najwyższe wymagania i przebijać w działaniu wszystkie US-Pre Workout Suppleemnts. Po obszernych testach w współpracy z Hardcore zawodnikami i SPECNAZ i po kilku [...]
Jakie najlepiej odżywki brac. waze 65 kg wzrost 171 i mam 17 lat. Cwicze juz puł roku i nic nie biore. Albo co z czym brac na lepszy efekt.................................
Mistrzostwa Polski Shooto w klasie C - senior 23 października 2010, Skała Miejsce zawodów: Hala Widowiskowo - Sportowa w Skale, ul. Ks. Stanisława Połetka 34 Termin zawodów: 23 października 2010, Skała Organizator: Związek Shooto, Klub Sportowy Grappling Kraków. Zgłoszenia oraz termin zgłoszeń: Zgłoszeń należy dokonywać w panelu [...]
Cześc. Mam 30 lat ważę 82 i jestem dosc poważnie otłuszczony, body fat 26-30% dokładnie nie pamiętam. 2 tygodnie temu wróciłem na siłownie i wzięłem się poważnie za to. Chedzę 5 razy w tygodniu, trening dzielony 4 serie po 10 powtórzeń, plecy/biceps, klata/triceps, barki, brzuszki dorzucam co drugi trening a nogi sporadycznie bo chcę wrócic do [...]
[...] Kanapki z Szyna z indyka albo piersia 3 Posiłek to co w 2 albo podobnie Posiłek przedtreningowy Ryz 100g Piers z kurczaka 200g Oliwa 15g Posiłek potrningowy ryz 100g Ser biały 100g Koalcja ser biały 100g Mleko 300ml Oliwa 15g Prosze o Ocene eszce mam do tego odzywki na uzupełnienie wiem ze nie ma warzyw ale strasnzie nie lubie czasem zjem
Witam wszystkich. Mam te suple i nie wiem jak to połączyć, tzn. w jakich dawkach. Mam nitro 1100 krety 400 dextry 500 i amino 200 kaps. Chce zrobić jeden dobry cykl, bo odżywki jem max 1 raz na 2 lata. Mono to wiem: 5g na czczo rano i 5g przed treningiem,a w NT 5g rano na czzco i w porze treninug 5 Ale zupełnie niew iem jak połączyć to z resztą. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75kg Wzrost : 183 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jogging 30-60 minut 3-5 x tygodniowo(biegam na 80%HRmax), wkrótce dojdzie do [...]
Witam! Potrzebuję plan treningowy na siłę oraz ułożenie diety. Posiadam Odżywki: Animal pump, mutant mass, carbo nox. Do tej pory trenowałem 3-4 razy w tygodniu. Przeważnie Klatkę biceps, triceps, kaptury i barki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2lata z dużymi przerwami [...]
[...] olimpu (nie pamietam dokladnie juz jaka). diete bede mial ulozona, bedzie to dieta beztluszczowa. trening skierowany na sile i mase. i teraz chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki jesc na sile i mase ? myslalem o jakiejs kreatynie xpandzie starym lub shock i jakis jablczan do tego. co polecicie ? aha no i trening 3x w tygodniu. fundusze ok [...]
Witam, mam do Was ogromną prośbę. Czy moglibyścue dac mi kilka dobrych rad odnośnie moje diety? Chcialbym troche zredukowac tłuszczyku. A więc tak, mam 20 lat i na siłownie chodze od jakiś 3 lat. Nigdy nie miałem żadnej diety. Ograniczałem się w jedzeniu i mam efekty własnie teraz Przez wakcje "trochę" mi się przytyło, zawsze ważyłem w granicach [...]
Witam. Od kilku dni zastanawiam się nad tym czy nie popracować nad swoją sylwetką. Mam 186 cm wzrostu i ważę nie całe 70 kg... 1. Co proponujecie, od czego zacząć? Jakie odżywki co i jak, aby było dobrze i dobry rezultat treningu. 2. W jakiej skali pieniężnej powinienem się zmieścić w wymienionych przez ciebie odżywkach? Mam nadzieję że uzyskam [...]
Witam, zakupiłem sobie białko ostrovie 900g. Czytam na woreczku ze po spożywaniu odżywki przez 6-8 tygodni należy po tym czasie skonsultować się z lekarzem. Białeczko zakupiłem do uzupełnienia diety obliczyłem ze taki jeden worek 900g spokojnie mi na miesiąc wystarczy. Czy w spożywaniu białeczka trzeba robić jakieś przerwy? To samo tyczy się [...]
Witam wszystkich korzystajacych z forum. Chcialbym prosic kogos doswiadczonego o pomoc jak cwiczyc i czy brac jakies odżywki jak tak to jakie polecacie (domyslalem sie ze napewno musi byc spalacz) Moim celem jest schudnac i osiagnac fajna sylwetke. Diety jeszcze nie mam. Na silownie zaczynam dopiero chodzic wiec jeestem bardzoo poczatkujacy :) [...]
Witam. Przez cały sierpień brałem odżywkę NO-XPLODE + creapure mono olimpu... Potem odrazu zacząłem brać AAKG olimpu extreme + kreatyne megacaps 1250... Te 2 ostatnie odzywki juz kończę... Chciałbym zapytac czy 2 tygodnie wystarczą przerwy czy lepiej miesiąc? Odrazu zaznaczam ze na nastepny cykl mam XPANDA extreme pump + kreatyna mono vitalmax + [...]
[...] to spodobalo cwiczenia wykonuje rozne proboje sie uczyc od starszych kolegów mam 17 lat 170 cm wzrostu za wysoki nie jestem ;( i waze okolo 66 kilo nie wyglodam za dobrze ani za zle Chcial bym sie dowiedziec co i jak jakie cwiczenia powinnem wykonywac i jakie odzywki zakupic oczywisce chcial bym cos dobrego na mase. pozdrawiam wszystkich Pawel.
Witam, tak jak w temacie. Przymierzam się do kupna tych preparatów, tylko nie wiem którą kombinacje wybrać. Wydaje mi się, że Fit effect wychodzi bardziej ekonomicznie, ponieważ zawiera już w sobie l-karnityne, cla i jakieś tam ekstrakty, ponad to do niego dorzucają Cla gratis. (120 Fit effect + 90 Cla w cenie 90zł). Moim celem jest redukcja fatu, [...]
