odzywki

1.WIEK: 29 2.WAGA: 75 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: -Udo: -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Kiedys ponad 2 lata + kilka razy po kilka miesiecy z przerwami , teraz 1 miesiac, duzo biegania, interwaly, 6.CEL SUPLEMENTACJI: Lekka redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Bialko rzadko, witaminy 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

Witam, jak myślicie wejść na redukcję i lekko obciąć kalorykę tzn. mały deficyt nie za duży, a może wejść na [...]

1.WIEK: 29 2.WAGA: 75 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: -Udo: -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Kiedys ponad 2 lata + kilka razy po kilka miesiecy z przerwami , teraz 1 miesiac, duzo biegania, interwaly, 6.CEL SUPLEMENTACJI: Lekka redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Bialko rzadko, witaminy 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

1.WIEK:26 2.WAGA:82 kg 3.WZROST: 182 cm 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: siła, kondycja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, białko, bcaa 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1000 zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) mały % [...]

1.WIEK: 29 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 103 -Udo: - -Talia: 87 5.STAZ NA SILOWNI: półtora roku 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko, kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 20% [...]

Cześć, rozpoczynam ćwiczenia siłowe i chciałbym zaczerpnąć wiedzy od bardziej doświadczonych kolegów ;) Chodzi mi o zbudowanie masy mięśniowej. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na około 3000 kcal - waga 70kg, 33 lata Poniżej rozpiska jednego z dni: https://i.ibb.co/fXTQ4fh/Dieta-na-mase-3000-kcal.jpg 1. Czy zjadanie 4 jaj dziennie nie jest [...]

Przez pewien czas myślałem o białku serwatkowym dobrej firmy, np. Ultimate Nutrition WHEY. Wiem, że jest ono drogie, lecz bardzo chwalone... Nasunęło mi się jednak pytanie : O jakiej porze dnia najbardziej pasuje przyjąć 30g białka serwatkowego ? Mam dobrze ułożoną dietę ( ok. 2,5g białka/kg masy- prawie tylkoo z żywności naturalnej ), a odżywki [...]

Przed snem trzeba spożywać samo białko więc czy szklanka mleka jest do tego dobra? Co przykładowo można zjeść przed snem (oprócz odżywki białkowej). Olek, [email protected]

nie moge przybrac na masie a jem bardzo duzo.jadam 6 posilkow dziennie ijem wszystko do teg pije czasem odzywki a waga i tak stoi.Co zrobic czy jedynym ratunkiem na powiekszenie miesni sa sterydy.

[...] .Przydalo by sie z 7 kilo wiecej.to wszystko czego oczekuje.nie mam zamiaru byc super wielki.Akurat teraz wpadla mi w rece deca. Odpowidzcie na proste pytanie : 200 mg deci na tydzien,6 tygodni brania + odzywki balkowo-weglowodanowe + 1,5 godziny teningu 4 razy w tygodniu =7 kilo czy nie ???? Ps.19 lat,175 cm wzrostu,66 kg wagi. hitman

Przez długi czas wyciągałem po trochu od mojej siostry (która studiuje medycynę) informacje na temat snu (co nie było wcale takie proste) i postanowiłem napisać czego się od niej dowiedziałem, bo w końcu podczas snu najlepiej rośniemy :-) 1. Mówi się, że kulturysta powinien spać conajmniej 8 godzin dziennie. Otóż można doprowadzić się do takiego [...]

Jakie odżywki (niekoniecznie konwencjonalne) mogą wzmocnić kości?

[...] kcal)? -czy jak zaczne brac z glukoza wystarczy woda (a nie sok)? -cwicze 3 razy w tyg., tak wiec brac tez w dni wolne (np. 1 tab)? -gdy cwicze, biore 2 tab. przed i 2 po (1 tab= 0.92 gr kreat.), ale nie na pusty zoladek (??) -czy bialko nalezy dostarczyc tuz po teningu (np. w formie odzywki) ?? Dzieki za pomoc nowicjuszowi ;-) Tk

Witam, Zauważyłem u siebie nazbyt częste puszczanie gazów po pewnych odżywkach - także słyszałem conieco ponieważ zanim nie kupię jakiejś odżywki nie mam szans dowiedzieć się czy nie wywoła ona bulgotania w brzuchu i pierdów - proszę o napisanie jakie mieliście "reakcje" i po czym no chyba że ktoś się bardzo wstydzi r.w.

Witam chcialbym sie dowiedziec co radzicie wziasc na pierwszy cykl? ja myslalem o primabolanie i dece lub polskiej metce i primabolanie (badz zwykly tesc) co lepsze, wezcie pod uwage ze jestem mlody ! wiem ze to co teraz napisze moze byc skutkiem takim ze nie dostane konkretnej odpowiedzi WIEC JESLI MACIE PISAC "ZA MLODY" TO LEPIEJ NIC NIE [...]

DECA+SUSTANON+META(POLSKA) jaki cykl byscie zproponowali. Do tego oczywiscie odzywki + witaminy Bronek... a kto inny kura???

[...] i czytam i zauwazylem ze wszyscy preferuja ryz jakp zrodlo bialka i weglowdowanow a co z makaronem? przecierz makaron ma prawie 2 razy wiecej bialka i tyle samo weglowodanow. Ostatnio widzialem zaj***y makaron Malma z 6 wiejskich jajek.Troche dziwny w smaku ale 200 gram tego makaronu zawiera tyle bialka co jedna porcja odzywki bialkowej...

Przygotowując się do zakupów, wertowałem i zapisywałem Wasze wypowiedzi dotyczące jakości produktów oferowanych na rynku. Starałem się wybrać te najczęściej polecane i chwalone przez Was. Czasami było ciężko (np. w przypadku gainer'ów można podać z 10 i każdy dobry - zaczynając od Mega Mass 2000 przez Massive Whey Gainer, na Top Mass "Olimp"u [...]

Przyznam , że nurtuje mnie pewna sprawa, a mianowice dlaczego produkty Olimpu są tak drogie w porównaniu do produktów Nutrendu. Szczerze mówiąc z czystego poczucia patriotyzmu wolałbym kupować produkty polskiego producenta, ale relacja cenowa wypada zdecydowanie na korzyść suplementów z Czech, a z osobistych doświadczeń i wypowiedzi moich [...]

napiszcie jakie według was odżywki białkowe zasługuja na uwagę (nazwa , firma) i jakie dały wam najlepsze efekty?