odzywki

12.09.2013_31/60 TRENING 35 minut roweru w terenie (na czczo) 30 sec Two arm kettlebell swing (ponad głowę) + 30 sec Burpees/60 sec stop /7 obwodów 20 minut na rowerku stacjonarnym DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + 25 g odżywki białkowej + dżem 2. 2 jaja + barszcz czerwony + 70 g pieczywa [...]

[...] jest ta regeneracja, nie mogę sobie pozwolić na to, żeby nie mieć sily w robocie, dlatego potrzebuje cos co jest sprawdzone i da mi zaj**ista regeneracje, wiadomo ze sen i dieta to podstawa, do tego jakiś magnez, witaminy. Edit: Tylko pomóżcie mi wybrać jakies odzywki na regeneracje wlasnie. Zmieniony przez - GromZiom w dniu 2013-09-13 18:14:43

13/09 (DT) Dieta: Kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,184 kcal (194B, 91T, 141WW). Wliczyłem w ten bilans kolację, którą zaraz zjem. W pracy ryba z grilla + ryż. Rano Omlet z 3 jaj + mozarella lekka+ chleb małżonki. Kolacja znowu ryba z grilla (pstrąg piękny i w dużych ilościach) + warzywa. Koktail białkowy 2 (2x33g odżywki z mlekiem) [...]

Tak to było tutaj. http://www.sfd.pl/Filet_z_kurczaka_w_bia%C5%82kowej_panierce_z_p%C5%82atkami_migda%C5%82%C3%B3w.-t859979.html bez odżywki białkowej moze być.

Wiem, ale dla mnie to jest komfort psychiczny, po prostu jestem perfekcjonistą i pozwalam sobie na max. 50kcal różnicy w ciągu dnia, nie jem tego samego codziennie, ale robię sobie np, kurczaka na 4 dni (dzien w którym go robie tez jem, wiec przez 3 dni w lodówce jest %-) ) a potem sobie zmieniam źródła makro, a to jajka, łosoś czy też twaróg etc. [...]

Przy twoim stażu odżywki są zbędne, dieta w zupełności wystarczy bo będzie szło do przodu ;)

tłuszczy ma być 1g na kg , za dużo masz węgli zamienisz się bardziej w kulkę, zmniejsz węglowodany, zwiększ tłuszcze 1g/kg i tak jak pisałem przed snem ma być czyste białko bo węgle na noc nie są dobre wywal wiec chleb razowy , po treningu zjedz jelpeij kasze/makaron/ ryż i jakies mięso np. pierś z kurczaka. Przed treningiem wywal mleko i odżywki [...]

"I też mam pytanie czy bede miec pozniej jakies problemy jezeli teraz zacznę brac kreatyne ? " nie rozumiem pytania ? i raczej nadaje się do działu Odżywki i suplementy . pozdrawiam .

nie mozesz dać odżywki nie wiedząc jakie masz braki i czy w ogóle je masz, odzywka to jedzenie w proszku nic więcej, to tak jakbyś zjadł w ciągu dnia jeden worek ryżu więcej.

J/W Lepiej ułóż swój jadłospis i go pokaż, a na pewno ktoś Ci pomorze. Ładowanie kasy w odżywki to nie sztuka.

odżywki tutaj nic nie pomogą ortopeda lub fizjoterapeuta

200g gainera to już sporo. Wg mnie za dużo. Przecież to samo osiągniesz zjadając kanapkę z dobrą wędliną lub serem. A należy bazować przede wszystkim na pożywieniu. Odżywki są "szybkie", nawet nie będziesz najedzony po nich.

Idź do działu Odżywianie i spytaj, czy wolno jeść 4 posiłki jeśli zmieścisz całe swoje zapotrzebowanie w nich i sam zobacz, co odpowiedzą:) Gainer nie buduje beztłuszczowej masy ciała, to nie jest cud, za dużo gainera i też się zalejesz. Kolegów suple porobiły bo zwyczajnie wcześniej jedli za mało, proste. Nie no, wiadomo, odżywki się używa kiedy [...]

jak juz musisz to kup chociaż jakieś odżywki na stawy typu flexit drink , kolagen itp. Co do odbloku jakie dawki chcesz brać? i jaki okres?

Większość osób nie ma większych problemów z dostarczeniem około 1,6-2 g białka na kg masy ciała, bez korzystanie z odżywek białkowych. Niemniej jednak sam musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy będziesz wstanie dostarczać odpowiednie ilości białka, bez odżywki białkowej. Poza mięsem są jeszcze jaja, ryby i niektóre produkty nabiałowe. Zanim [...]

kupiłes i nie wiesz jak brac.. hmmm a wiesz co kupiłes i czemu sluza te suple/odzywki chociaz? kreta dt 2x 5-8g, dnt 8g bialko wg braków, amino nie potrzebnie kupiłes ale jak masz bierz przed/po treningu

a jakbym już miał tą diete (jestem w trakcie ustalania) to jakąś odżywkę brać czy narazie bez? nie da sie doradzic nie znajac calosci jadlospisu i ewentualnych braków bo odzywki wlasnie pod nie sie dobiera

Gość z Olimpu, który prowadził konferencję, o której wcześniej wspomniałem powiedział, że aby móc sprzedawać odżywki na zagranicznym rynku, produkt musi spełniać normy kraju, w którym ma być sprzedawany, a nie wystarczy, żeby spełniał normy tylko kraju, w którym jest produkowany. Ale w sumie bardziej chodziło o podawanie dawek niż odchylenia od [...]

No właśnie się tak zastanawiałem zawsze czy to nie ma wpływu na jakość odżywki, że jest tam po otwarciu stały dopływ powietrza... No bo nie da się już tego szczelnie zamknąć, a jedynie zawinąć jakoś i spinaczem chwycić. Piszę oczywiście o opakowaniu 2500 gr.

Jeżeli bedziesz dawał rade spozywac kazdy posilek i uzupelniac makroskładniki to nie potrzebna lecz zawsze warto mieć troche odzywki białkowej aby cos uzupelnic , to juz zalezy od ciebie . Kreatyny itp na razie odpusc to dopiero pozniej .