Odżywki to generalnie tzw. substytuty żywności. Zamieniamy nimi część diety - dla wygody. Co innego tzw. suplementy, jak kreatyna, BCAA, arginina czy glutamina... Po nich mamy prawo znacznie więcej oczekiwać! Faftag, napisałem o leucynie i spalaniu fetu - tutaj: http://www.sfd.pl/BCAA_a_tkanka_t%C5%82uszczowa-t588486.html
Ale ja nigdzie nie pisałem, że wszystkie badania i zawsze są stronnicze. Dzieje się to jednak na tyle często i na tyle różnych sposobów (np bada się tylko te rzeczy, które opłaca się badać - nikt nie będzie badał np wpływu diety na raka, bo na diecie się nie zarobi), że spokojnie można założyć iż stronniczość jest regułą. Padnięty dziś jestem i [...]
Korzystam z glutaminy cyklicznie. Czy działa... nie wiem. Skąd mam wiedzieć czy to dieta czy inne odżywki i suplementy czy akurat glutamina pozwala mi osiągnąć cel? Ważne, że jest on osiągany i nawet jeśli przez efekt placebo - nie widzę w tym nic złego. Co do badań... bardzo sceptycznie do nich podchodzę. Rzadko kiedy ćwiczący stosuje dokładnie 1 [...]
[...] firmy Y, chyba, ze jest zanieczyszczona, albo wystepuje w innej formie (np NAG bedzie dawcą grup acetylowych, przez co moze miec dodatkowe wlasciwosci). Co do WPC, zauwaz iz odzywki wystepujace na naszym rynku poddane są techonologicznej obróbce, ktora poprawia wlasciwosci organoleptyczne produktu. OStrowia przetowrzona jest w sposob wręcz [...]
"nawet jezeli odniose jakis uszczerbek na zdrowiuw gre wchodza u mnie np. odzywki" stary po odrzywkach uszczerbek na zdrowiu ??? :] zaczolem czytac to z poczatku myslalem ze chcesz cos przykoksic itp.. :] hehe odzywki sa zdrowe jak masz kase to ladna dietka...i jakies odzywki...ale jak chcesz z dieta sie cos dowiedziec to zapraszam do [...]
[...] perspektywy czasu nie wazne bylo dla mnie jak wygladam tylko na jakim poziomie jest tkanka tluszczowa. Przy obecnej Twojej wadze trenuj jak powyzej a pozniej bedzie czas na odzywki - im szczybciej z nimi zaczniesz tym ciezej bedzie Ci lapac mase pozniej - buduj co mozesz bez nich na razie Gdy bedziesz jednak juz gotowy na odzywki to zapraszam [...]
Redu - dzień 5 i 6 (weekend) Weekend wycięty z życia i ....serio chciałbym napisać, że po jakimś melanżu, KAC-morderca, czy cokolwiek... ale niestety sam nie wiem co się stało. W sobotę po południu nagle mnie totalnie zaczęło odcinać, co raz gorsze samopoczucie, od około 15:00 nagle czułem się z każdą godziną gorzej. Miałem totalny blok apetytu, [...]
W bezpośredniej fazie regeneracyjnej polecam odżywkę węglowodanowo-białkową, gdzie mniej więcej porcji 50-70g towarzyszy ok. 15-20g białka, którego źródłem jest WPC (koncentrat białek serwatkowych). Czy stosowanie takiej odżywki w trakcie dnia ma sens? To zależy od sposobu żywienia. Jeżeli istnieje możliwość pokrycia potrzeb energetycznych i [...]
to jak bylo,to mnie dziwi,chlopak zobaczyl w sklepie odzywki kupil se i dopiero jak mial je w domu to powiedzial,a dobra,ide na silke...cos tu nie kumam,ja jak zaczalem cwiczyc to dlugo nie bralem sie za zadne suplementy ani odzywki.te odzywki zmobilizowaly go do cwiczen??w sumie to mozna i tak Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : [...]
odżywki to syfffff Zastanów się 10 razy zanim coś napiszesz ;-) Taka sugestia. idź do lekarza który jest KOMPETENTNY i SPYTAJ GO co odżywki robią z Twoim organizmem :))
Tygrys tak jak prosiłeś mam na 6 posiłków rozdzielone 1. 80g płatków owsianych na mleku + banan + 50g odżywki białkowej 2. omlet z 2 jajek + 50g płatków owsianych + banan + troche odżywki 3. 180g piersi z kurczaka + 50g ryżu + warzywa/pomidory albo twaróg chudy + 50g makaronu albo jeżeli jest to dzień treningowy to przypada mi ten posiłek przed [...]
Witam Chciałem się dowiedzieć od ilu lat można brać odżywki białkowe. Mam 15 lat, 172cm wzrostu i warze 57kg. no bez jaj...to sa tylko odzywki,takie cos jak piesi z kurczaka(tylko w proszku)...mozesz to jesc,bez wzgledu na wiek...najlepiej a raczej zalecane jest dopasowanie odzywek bialkowych do swojej diety o ile ja posiadasz...jak nie, to [...]
Wiele osob cwiczacych na silkach nie rozumie, albo nie zdaje sobie sprawy jakie ma znaczenie dla calej ukladanki zwanej kulturystyka DIETA. Biorac odzywki mysla, ze tylko to im wystarczy zapominajac o racjonalnym odzywianiu. Pamietajcie odzywki to tylko uzupelnienie codziennej diety. Suple, odzywki i dieta to 3 rozne sprawy. Wg. mnie suple warto [...]
Dzięki wszystkim za wpisy. Co do Smitha - tak, wiem że wypacza technikę, nie cwiczę na nim siadów "na codzień", ale była to jedyna opcja sprawdzenia maksów w tym momencie. Za 6 tygodni powtórzę, porównam i potem sprawdze maksy gdzieś indziej, już na wolnych cieżarach. I zobaczymy co wyjdzie. A teraz zaległe wypiski [...]
Staż 3 miesiace?? 53kg wagi? nie potrzebne ci zadne odzywki!przy twojej wadze z łatwoscia uzupelnisz skladniki odzywcze z jedzenia. Poczytaj posty o diecie itd. duzo ciekawych rzeczy sie dowiesz;) nie wydawaj kasy na suple i odzywki. tak isam efekt bedziesz mial na samej diecie. suple bieze sie dopiero przy pewnym stazu a odzywki tylko w porach [...]
mlodyW nie obraz sie malo kumaty jestes. "działać" niektore odzywki cos ci dadza niektore nie . zalezy od odzywki organizmu i tego co brales wczesniej. Nie zastanawiasz sie czasem czemu niektore odzywki daja ci mnie od innych :/?
[...] żywności i żywnienia nie dopuszcza 250mg witamincy C w jednej tabletce. Wiec ja sobie go sprowadzam z USA Skad to wiem, 7 lat temu zaczelem cwiczyc, jadłem wszystko, odzywki bez nazw, dieta. No coz, zeby nie zasmiecac, mialem wiecej rozstepow na Klatce piersiowej, barkach i bicepsach ze wstydzilem sie rozebrac z koszulki. Dopiero nie [...]
[...] spore ilosci kcal a ich spożycie nie wymaga dużo czasu lub nawet można jeść podczas pracy . Mozesz też stosować bardziej tłuszczowe posiłki no i oczywiście wspomniane odzywki też moga być pomocne jednak pasuje wiedzieć ile i czego potrzebujemy .Pamiętaj że odżywki to uzupełnienie BRAKÓW z diety więc w pierwszej kolejności tzreba skupić [...]
[...] spore ilosci kcal a ich spożycie nie wymaga dużo czasu lub nawet można jeść podczas pracy . Mozesz też stosować bardziej tłuszczowe posiłki no i oczywiście wspomniane odzywki też moga być pomocne jednak pasuje wiedzieć ile i czego potrzebujemy .Pamiętaj że odżywki to uzupełnienie BRAKÓW z diety więc w pierwszej kolejności tzreba skupić [...]
GLUTAMINA -badania naukowe, czyli przeznacz pieniądze na co innego ;)
