[...] / zaczelem cwiczyc jakies 2 lata temu ale od roku tak systematycznie. zastanawiam sie czy warto jest cos teraz kupic i zaczać na powaznie, a wiec tak mam jakies 500-600zł na odzywki i chcialbym zwiekszyc troche sile oraz wielkosc miesni. Nie bralem zadnych odzywek. Dieta - jest jaka jest :) staram sie jesc pelnowartosciowe jedzenie ale ogolnie to [...]
Mam 17lat,wzrost 174cm waga 56kg mam szybką przemianę materii mam zamiar przytyć,dietę w najbliższym czasie zrobię oraz wykupię karnet na siłkę.Tylko problem jest w Tym że W poniedziałek mam trening siłowy w wtorek jest to Piłka nożna w środę siatkówka następnie w czwartek piłka nożna oraz piątek siłka.W tych okolicznościach dużo muszę jeść czy [...]
[...] nowego miesiaca zamierzam skupic sie na przybraniu suchej masy miesniowej. W zwiazku z tym chce chce zrobic male polaczenie suplementow, mianowicie chcialbym zastosowac te 4 odzywki : Nitrix bsn MYOGENIX After Shock GAIN FAST 3100 no i zwykła kreatyne MONO !! No i wlasnie tu mam male pytanie czy do tego boostera i after shocka moge dorzucic [...]
Jak w temacie... mam fenyloketonurie i nie wiem jakie odżywki dobrać żeby sobie nie zaszkodzić... obecnie jestem na cyklu z monohydratem bo wiem, że jest on nieszkodliwy w moim przypadku. (efekty zadowalające) Na nastepny cykl chciałbym kupić jakiś wyodrebniony aminokwas np. Arginine i coś jeszcze do tego, ale nie wiem co. Taki temat już był [...]
Jak myślicie o tej diecie na masę?? Proszę o poprawki. Ważę 62kg, 184cm wzrostu i 18 lat. Chce dużo przytyć. I posiłek -7:30 -Płatki owsiane -100g -mleko -ok. 200ml -2 jajka II posiłek -11:30 -duży jogurt (chyba 500g ma) -banan III posiłek -14:40 w tym problem, czy mogę jeść 4x ziemniaki, x3 ryż??? -ziemniaki/ryż -200g -schab albo kurczak [...]
Witam. Mam nietypowe pytanie. Mianowicie czy można 5h po użyciu odżywki z dmaa w składzie (bombshell/rocky ko) pić alkohol w powiedzmy ilości kilku(7) kolejek? Dziś planuje mocny trening kalisteniczny na dworze przy -5, który potrwa z 2h i szczerze nie mam na to ochoty ale jestem umówiony więc trzeba i dmaa dałby chęci ale o 17 idę na imprezę, na [...]
Witam wszystkich, mam 15 lat i chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki były by najlepsze dla mnie Narazie biorę : TREC 3d Protein 750g -dwa razy dziennie rano i po treningu TREC NitroProGen 1500g -raz na dwa dni TREC Max Carb 1000g -w trakcie treningu TREC Vital Stack 500ml -codziennie rano Chciałbym również zakupić TREC Mass XXL Najbardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat, ćwiczę od półtora roku w domu (pompki, hantle, drążek. brzuszki) jestem aktywny fizycznie uczęszczam na BJJ od kilku tygodni, silny wystarczająco (33-35cm w bicepsie), umięśnione nogi w młodości i do teraz bardzo dużo jeźdze na rowerze. Nie jestem zbyt wysoki około 165-170 cm wzrostu, ważę 70 kg (nie jestem gruby) masę mam [...]
[...] oni nie chca mi pozwolic zebym kupil sobie jakakolwiek odzywke.Powtarzaja caly czas ze jestem za mlody zeby sie faszerowac czyms takim.Mowia tez ze to mi zaszkodzi.Prosze was zebyscie mi pomogli przekonac rodzicow i uswiadomic im ze odzywki to nie sa sterydy i ze jesli bede przesztrzegac zalecen na etykietce to nic zlego mi sie nie stanie.
Siemka zakładam ten temat,gdyż mój organizm ma czasami niekontrolowany zjazd wagi.Przykładowo w piątek wieczorem ważyłem 97kg.Budzę się w niedzielę wchodze na wagę a tu 95kg.Z klatki uciekło mi 2cm.Nie wiem za bardzo co się dzieje,ale powtarza się to cyklicznie co 1,5 miesiąca.Nieukrywam,że mnie to drażni.Jeśli ktoś wie jak temu zapobiec,proszę o [...]
[...] kupilem bialko ostrowia i rx 98. Co o tym sadzicie ?? Jakiego gainera polecacie (jakiego sami sprawdzaliscie) Moze i glupie pytanie ale moga wystapic jakies skutki uboczne Jakbyscie mogli to prosilbym o linki do tych odzywek Cwicze 3 miesiace waze ok63 kilo. Tak na oko ile moge przybrac biora te odzywki i 3 razy w tygodniu chodzic na silke??
Co sądzicie o jedzeniu owoców zarówno na śniadanie przed treningiem jak i po treningu? Np na śniadanie przed treningiem koktajl z odżywki białkowej, banana i orzechów a po treningu owsianka z odżywka białkowa, bananem i masłem migdałowym. Wiem że sà tez inne owoce ale uwielbiam banany. Jak myślicie, to dobry pomysł tak jesc czy lepiej jesc owoce w [...]
Witam mam pewnien mały problem otóż posiadam odzywki: WPC ECONO- 1,8kg Gainer 10 VITALMAX - 68 saszetek ( 1- 40g) Gain Bolic6000 OLIMP- 900g i kreatynę. O ile z kreatyno nie ma problemu o tyle z reszto mam kłopot co do ustalenia kiedy które przyjmować. Cykl miał by trwać 6 tygodni dieta oczywiście jest cel to masa Moja propozycja to:: 1 rano - [...]
Witam własnie dostałem odzywki w tym wyzej wymienione kreatyna monohydrat pytanie o dawkowanie jak brac i kiedy? standardowo DT 10 g(2x po 5g) i DNT raz po 5 gram? jesli tak to w jakich porach dokladnie i czym przepijac trenuje jeszcze pilke i ew jak traktowac taki dzien? jako DNT czy DT(odnosnie krety) i kolejne pytanie wczoraj mialem trening [...]
Witam! W końcu się przełamałem i postanowilem zaczac od nowa. Nie ćwiczyłem przez jakieś 3 lata na początku z powodu kontuzji kręgosłupu,a pozniej nie potrafiłem się zabrac za siebie. Troche przytylem od tego czasu, a mięsni juz prawie nie widac. Nie interesowalem sie ostatnio suplami więc jakby ktoś mógł doradzic jakie odżywki zakupic żeby [...]
[...] 6dni w tygodniu. Wstaje o 7:00 snadanie jem o 11:30 następny posiłek to godzina 18:00.Mam 171cm i 92kilo. MOje pytanie odnosi sie co do spalania tłuszczu:mam brac odzywki czy jak to wyglada??Dodam ze niemam ochoty czasu i siły żeby uprawiac jaki kolwiek trening wystarczy ze pracuje fizycznie cały dzien. Prsze o wszelkie [...]
Witam, dzisiaj kupiłem mex pure creatine monohydrate i nie bardzo wiem jak dawkować, jest napisane tylko: Przez pierwsze 5 dni (faza ładowania), należy przyjmować 1 porcję kreatyny zmieszaną z ok. 250 ml wody i spożywać 4-5 razy dziennie. Po fazie ładowania, a więc po 5-tym dniu następuje faza podtrzymania - należy wtedy spożywać 1 porcję odżywki [...]
wITAM mam zamiar zakupić 240 tabsów nitrobolonu Biore to bo diecie i odżywkach na mase typowego Białka Serwatkowego i Weeglowodanów zaczne jak będe miał te pozostałe odżywki w połowie zużyte Mam proście powiedzcie mi co ten Nitrobolon jest wart??? Ma b.dobre recenzje co o tym sadzicie Prosze tylko o konkretne wypowiedzi innych userów prosze o [...]
