odzywki do cwiczen na silowni

Witam, na wstępie chcę powiedzieć, że mam 17 lat. Moja masa ciała to ~90 kg przy wzroście 180cm.Chcę zmienić swoje ciało, lecz niestety nie mam dostępu do siłowni ( co jakiś tydzień będę jeździł do kolegi który ją ma, ale nie brał bym tego pod uwagę ) więc pozostaje mi być domatorem. Mój cel to zrzucenie kilku kilogramów i nabranie masy [...]

czesc ćwicze (na mase) troche ponad 6 miesięcy (z małymi przerwami) - nigdy nie bralem COX'ow ani odżywek !! - moje wymiary to 37 biceps, 105 klata, 90 brzuch, 66 udo. Teraz wziolem sie porządnie za siebie :p i chce zrzucic troche brzuszka tak do 80 góra 82 i nabrac gdzies do 115 klata, 42 biceps. I tu kilka pytań na jakie ćwiczenia zwrócic [...]

[...] sprawnosc i mase ciała....chodzi mi o rodzaj cwiczen niestety w domu sami rozumiecie .....co mam jesc i ile razy dziennie.....i czy jest sens zabierac sie za jakies odzywki......jezeli tak to podajcie jakies nazwy specyfikow:]...jezeli chodzi o cwiczenia.....sposobami domowymi to co polecacie chodzi mi o barki, klatke i oczywiscie brzuch [...]

Witam, mam 30lat, 190cm, 95kg wagi. Po rocznej przerwie od ćwiczeń znów chciałbym zacząć ćwiczyć i stąd moja prośba o jakiś przykładowy trening na siłę. Dodam, że mam dietę nie jakąś drastyczną tylko ograniczone ilości i jakości jedzenia w posiłkach. Basen 2, 3 razy w tyg. no i planuję zacząć biegać 2 razy w tyg. Jakie ewentualnie odżywki oprócz [...]

Zastanawiam się nad wyborem odżywki na masę ponieważ jestem bardzo chudy i chciałbym przytyć a jem całkiem sporo i to nic nie daje - stoję w miejscu. Czy jest jakaś odżywka którą można brać bez ćwiczeń ponieważ nie mam dostępu do siłowni ani sprzętu w domu. Głównie chodzi mi o przytycie, nie koniecznie masą mięśniową.. może być też tłuszcz, byle [...]

[...] o rozpisanie planu treningowego w systemie 3 razy na tydzien. A teraz kilka pytań: Czy w dniu przerwy od siłowni dobre jest pójscie na basen? Z uwagi na moją małą mase jakie odzywki i kiedy powinienem je zacząc stosowac. Czy picie alkoholu w niewielkich ilosciach przy aktywnym treingu moze zniweczyc cały trud cwiczen? (powiedzmy 1 piwo dziennie)

Cześć. Od nowego roku zamierzam zacząć chodzić na siłownie. 15 lat, ważę 55kg, wzrost: ~170cm Mam bardzo szybką przemianę materii. Do siłowni chciałbym dodać biegi. Moje pytania są następujące: - jak rozstawić zajęcia? - jakie odżywki na początek i czy w ogóle brać? - jaki zestaw ćwiczeń? - jaka dieta?

cze. mam pytanko do mojego treningu. ćwiczyłem kiedyś ponad rok bez przerwy, po przerwie 2 letnie postanowiłem powrócić do ćwiczeń na siłowni. na dzień dzisiejszy ćwiczę ponad 1 miesiąc od 2 stycznia tego roku. miesiąc czasu ćwiczyłem bez planu treningowego, ćwiczenia były typu STRETCHING(areo) i ćwiczenia na całe ciało. ułożyłem plan treningowy [...]

Jeśli niema przeciw wskazań od lekarza co do ćwiczeń na siłowni to możesz ćwiczyć w tym wieku . Ćwiczenia siłowe niemają ograniczenia wiekowego . Odżywki na początku są zbędne , najważniejsze jest jedzenie . Co do odżywiania to zapraszam tutaj po więcej informacji - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

bo wszystkie odzywki są przystosowane (tak mi się wydaje) do ćwiczeń na siłowni a czy są jakieś które są przystosowane do pływania ?

[...] menagera za podjecie do klienta.NIe wynioslem z niego nic procz tego ze dowiedzialem ze ze za duzo waze.... Co temat na forumzas to rozne opinie.Te wszystkie weglowodany, odzywki, dietki o dziwnych nazwach stanowia dla mnie bariere nie do przejscia.Po przeczytaniu 200 tekstow doszedlem do wniosku ze diet sa tysiace, porad miliony tylko ze ja [...]

Piorunos ******lisz takie głupoty że żal dupe ściska, niepotrzebne są żadne odżywki żeby zbudować dobrze muskulaturę, suplementy to tylko dodatek i jedynie w przypadku dużego stażu treningowego, podstawą dobrze wysportowanje i zbudowanej sylwetki jest indywidualnie dobrany plan treningowy i dieta, diet, dieta. Moja sylwetka poprawiła się znacznie [...]

Trening siłowy dla fighterów tłumaczenie na podstawie artykułu „Strength training for fighters” by Ross Enamait, opublikowane w 2006r. Prawa autorskie zastrzeżone 1. Trening siły Zauważcie, że artykuł jest zatytułowany „trening siły”, a nie „trening masy”. Między tymi dwoma określeniami [...]

[...] pokoju (aby wytworzyć jak największą ilość melatoniny potrzebnej do niezakłóconego, regenerującego snu). Niekorzystne jest spożywanie przed snem stymulantów typu kawa, odzywki przedtreningowe etc. – nawet jeżeli możemy bez problemu po nich zasnąć, nasz sen będzie bardziej płytki, przez co nie zregenerujemy się dobrze. Analogicznie sprawa [...]

Ja się w sumie nie dziwię rodzicom, bo w ich czasach dostęp do czegoś takiego był problematyczny, a najczesciej niemożliwy w naszym kraju, a nowe i nieznane wywołuje strach. Po drugie tego typu odżywki nie wyglądaja dobrze, bo proszek czy kapsułki kojarzą się z chemią i sterydami, a to wywołuje emocje u każdego, bo sterdydy to przecież problemy [...]

Po drugie tego typu odżywki nie wyglądaja dobrze, bo proszek czy kapsułki kojarzą się z chemią i sterydami, a to wywołuje emocje u każdego kurcze widac kazdy ocenia pod siebie u mnie kapsulka kojarzy sie z witamina C a nie ze stereydami ... a proszki z odzywka bialkowa :) bo sterdydy to przecież problemy psychiczne, przerośnięte mięśnie, utrata [...]

Dlaczego ja ? Jestem Piotr, mam 17-naście lat, 175 centymetrów wzrostu, ważę 66 kg. Posiadam typ budowy ciała mezomorfika . Dietetyka i ćwiczenia na siłowni stały się moją pasją i chcę się rozwijać w tym kierunku z nadzieją, że kiedyś zdobędę dyplom. Nie posiadam żadnych nałogów prócz zdrowego odżywiania się i regularnych ćwiczeń na [...]

[...] - skozystaj z wyszukiwarki, lub poprostu powiedz tutaj co chcesz 2. czy prawidlowo ulozona dieta w moim wieku moze zastąpić suplementy? W Twoim wieku nie potrzebne są odzywki. Na poczatku kazdy ma bardzo dobre przyrosty - i trzeba na maksa wykorzystac 'naturalne mozliwosi' - przynajmniej ja tak uwazam Takze - rozpisz (chyba juz masz [...]

Shiawase Problem jest na pewno bardziej złożony: Trening - nawet w domu możesz uzyskać dobre efekty, przygotować swoje ciało do cięższych ćwiczeń na siłowni, kwestia tylko czy posiadasz dobrze zaplanowany trening - z tym udaj się do działu "Trening w domowych warunkach" Odżywki - Wcisnęli Ci je w sklepie bo tam nie patrzy się na dobro [...]

masz bardzo dobrą pamięć jeżeli to zapamiętałeś Cieszę się, że zauważyłeś, iż mam dobrą pamięć, to jedna z nielicznych rzeczy, z którą muszę się z tobą zgodzić. Generalnie wszystkie informacje, które posiadają osoby doświadczone są mariażem wyników badań, treści artykułów i przede wszystkim własnych doświadczeń. W taki sposób zdobywa się fachową [...]