1 .WIEK:18 2 .WAGA:70kg 3 .WZROST:ok 175 może troszke więcej 4 .WYMIARY: -Biceps:36 po treningu -Klata: nie wiem ,niedlugo dodam -Udo: jw -Talia:jw 5 .STAZ NA SILOWNI:ponad 2 lata z tym że z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: dobra definicja mięśni , siła , rzeźba , również nieznacznie masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:troche nowego [...]
Jak dobrze wiem robiąc masę robimy siłę, lecz jak sam temat wskazuje, mam pytanie czy sensownym treningiem będzie połączenie siły z rzeźbą? Np. Poniedziałek Siła: Górne Partie : Klatka + Biceps + Barki + Triceps Wtorek Rzeźba: Dolne Partie + Plecy Środa Aeroby Czwartek Siła: Dolne Partie + Plecy Piątek Rzeźba: Klatka + Biceps + Barki + Triceps [...]
odzywki mozesz brac caly rok a co chcesz osiagnac teraz, pod jakim katem cwiczysz masa/sila/rzezba jesli brakuje Ci w diecie bialka to dokup sp 80, jesli chcesz wiecej masy, albo nie masz czasem czasu/ochoty na zrobienie posilku kup gainera np swg 4000 lub gainer mct, mozesz tez zainwestowac w tauryne- naprawde tani antykatabolik,
Witaj Neo, proponuję żebyś najpierw zajął się dietą i treningiem (z Twojego profilu wnioskuję, że możesz mieć wtym względzie duże braki - martwy ciąg ??? przysiady ze sztangą ??? to podstawowe ćwiczenia). Opisz swoją dietę (jak wyglądają poszczególne posiłki w trakcie dnia - ile i czego jesz) oraz trening. Napisz dokładnie jaki cel chcesz w [...]
odżywki bierze się co najmniej od 16 roku życia a co do treningu to napisz ile masz wzrostu , waga, cel treningu (masa, siła, rzeźba) czy stosujesz diete jak tak to napisz jaką. Wtedy prędzej ci ktos odpowie Zmieniony przez - Atah w dniu 2006-11-12 18:43:00
ktore przyniosa najlepsze efekty A w czym? Jaki cel? Masa, siła, rzeźba? Jak jesteś poczatkujący to skup się na treningu, diecie, prawidłowej technice cwiczeń i regeneracji. Na początku bez supli bedzie Ci ładnie szło, naprawde nie warto robić jakiś tam cykli zaczynając przygodę z siłką. Ewentualnie mozesz sobie kupic odżywki do uzupełnienia [...]
A więc tak 175cm 18lat waga 75kg cel to redukcja tkanki tluszczowej + sila + rzezba. W tym celu chce zaczac trening 300 spartan basen i biegi dodatkowo dieta(w trakcie tworzenia) i odzywki(bcaa i kreatyna na sile)
Powoli kończę powyżej rozpisany trening na siłę i za kilka dni ruszam z treningiem masowym. Na chwilę obecną przymierzam się to niżej rozpisanego treningu. Zacznę od ankiety 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20-30 3 .WAGA: 80-100 4.WZROST: 184 5 .WYMIARY: -Biceps: bardzo mało -Klata: zdecydowanie za mało -Udo: wystarczające -Talia: w porządku 6 .STAZ [...]
wiek: 17 waga/wzrost:79kg/180cm staż: około 2 lata cel: siła + rzeźba stosowane suple: HMB, Dibencozide w ostatnim czasie nie brałem żadnej odżywki dieta: wysokobiałkowa-niskowęglowodanowa finanse: 350-400zł
Cel siła + rzezba, a protein nie dostarczam z jedzenia wsytarczajaco. Wychdozi roznie, zalezy od dnia. Dlatego wlasnie potrzebne mi odzywki bialkowe, bo czasem to wychodzi mnie ponizej 100 gram. Jaki izolat / hydrolizat polecacie ? a jaki kazenian?
[...] S-DROL+D-STIANOZOL + CLOMED myślę tez o epi+trenavol(lub mdrol) czy to dobry pomysł może zamiast tego jankes inne produkty?moze cos innego ?co doradzacie?jakie oslonki?jakie odzywki do tego jeszcze dokupić?jak brać?może mi ktoś dokładnie doradzić i rozpisać jestem trochę zlany,zależy mi na masie a potem zęby zrobić dobra rzeźbę.z góry dzięki [...]
[...] S-DROL+D-STIANOZOL + CLOMED myślę tez o epi+trenavol(lub mdrol) czy to dobry pomysł może zamiast tego jankes inne produkty?moze cos innego ?co doradzacie?jakie oslonki?jakie odzywki do tego jeszcze dokupić?jak brać?może mi ktoś kto się orientuje dokładnie doradzić i rozpisać.z góry dziękuje jestem trochę zlany,zależy mi na masie a potem zęby [...]
1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17. 3 .WAGA: 88 4.WZROST: 175,5 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: - -Udo: 61 -Talia: pas 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 7.CEL TRENINGOWY :siła/rzeźba 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : dwa razy w tygodniu ćwicze stójke czasami dodatkowo jeden trening parteru 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam chcialbym zaczac stosowac odrzywki,myslalem nad jakas kreatyna ale niewiem jaka jest dobra dla mnie prosze o opinie. 1 .WIEK:16 lat 2 .WAGA:87kg 3 .WZROST:185 cm 4 .WYMIARY: -Biceps:37 cm -Klata:104 cm -Udo:58 cm -Talia:105 cm 5 .STAZ NA SILOWNI:2 miechy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Sila,rzeźba 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nie 8 [...]
[...] naraz siła + rzeźba, ja jestem dosłownie ZIELONY. A teraz tak: ogolnie robie ten temat bo NAPRAWDĘ juz nie wiem jak ZACZĄĆ caly swoj trening, niektorzy mowia "bierz odrazu odzywki i napier****j" albo "wpierw 1-2 miesiace cwiczen ogolnorozwojowych, zeby stawy sie przyzwyczaiły czy tam rozgrzały do powaznego treningu" nie wiem czy to prawda, ale [...]