odzywki czy tyle nie bedize za duzo ?

Witam chodze okolo pol tora roku cwicze u siebie w domu na domowej silowni i mam takie pytanie czy jak na cykl wezme schock teraphy , storm , ZMA i BCAA to nie bedzie za duzo ?? Chce zrobic teraz dobry cykl zeby byly jakies znaczne pospepy...
Z gory dzieki za od p;)

ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html
+ rozklad b/w/t w diecie.

1 .WIEK: 19
2 .WAGA: 95
3 .WZROST: 183
4 .WYMIARy
-Biceps: 38,5
-Klata: 101
-Udo: 59
-Talia: 95
5 .STAZ NA SILOWNI : 18 miesiecy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila , rzezba
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nitrobolon , creatyna , horse power
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: okolo 350 zl
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): stala masa , zbity
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 95
-Przysiad:
-Mc: 160
12 . Czy masz dietę? mialem ale moim zdaniem byla kiepska , jak by ktos mogl to prosilbym o jakas przykladowa diete do mojej masy .

Sam sobie ułuz diete w odpowiednim dziale.
Jak dieta bedzie to mozesz łaczyc w/w.

co do diety to:
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

BEZTŁUSZCZOWA MASA
https://www.sfd.pl/budowanie_beztłuszczowej_masy_mięśniowej_-t343752.html


wiec tak:
suple wybrales dobre w miare. nie bedzie za duzo. moze byc takie polaczenie.
DT przed treningiem shock+ 10g bcaa, po treningu storm+ 10g bcaa, przed snem zma
DNT rano storm

Dzieki za odp ;)

po ile najlepiej robic cwiczen na dana partie ??

teraz robie na partie po 3 cwiczenia , dwie partie na dzien treningu

Staz 18 miechow??? jasneee...

zalezy od tego jakie sa efekty

ja obecnie robie 2 na partie, a koncze na 4-5 na partie.
bo taki mam plan treningowy

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-03 10:59:50

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-03 10:59:59