czolem chlopaki :) chcialem sie dowiedzec jak brac spiropent 0.2g teraz biore odzywki kretke hmb i bialko+glutamine i mete na koniec chcialem wziac spir... jak brac czy tak moze byc / 12345 sobota niedziela przerwy i 55555 i 2 przerwy znow 55555 2d prz 55555 i 54321 ????????? pomocy z gory dzieki gumis23
Mam ochote na kupno tej odzywki http://www.vitalmax.pl/prod.php?prod=45 poradzam się was czy jest sens zainwestować w 10kg czy lepiej 4.5kg kupić Ona ma już w sobie krete i tauryne co do niej można jeszcze dołożyć ?
[...] boks 5-6 razy w tygodniu wyczynowo startuje w zawodach itp chciałbym zwiekszyc siłe eksplozywna , nie statyczna bez zwiekszania masy, bo mam kategorie wagowe i nie chce przechodzic do wyzszej. Cwicze na siłowni 2 razy w tygodniu dynamiczne cwiczenia krotki czas pracy doscyc małe ciezary. Jakie odzywki mi polecacie?? dziekuje z góry pozdrawiam
[...] w domu robie pompki machamhantlem 10kg...i tak jakmowilem mam zamiar isc na silownie,ile razy w tyg robic treningi na poczatek jakie miesnie cwiczyc czy brac jakies odzywki? do diety nie bede sie za bardzo stosowal bo mnie na to nie stac...biore sie ostro do roboty i chce zeby cos nie cos bylo widac..Po jakim czasie bedzie widac jakis [...]
Witam! Mam takie szybkie pytanie odnośnie ilości spożywania białka na cyklu sterydowym, bo wiadomo, że jego ilość musi być wyższa. Do tej pory przyjmowałem około 2,5 do 3g/kg masy ciała. Dzisiaj słyszałem, że na cyklu sterydowym organizm jest w stanie przyswoić nawet do 5g/kg masy ciała (oczywiście nie za dużo białka na raz, myślę, że jakieś 30-40 [...]
Hej, mam 14 lat i cwicze teakwondo ( + kickboxing ) 3 razy tygodniowo i duzo slyszlame ze wiele zalezy od diety i tych roznych odzywek. Dlatego mam do was prosbe byscie mi powiedzieli jakie mam kupic odzywki, suplementy, witaminy i ewentualnie na jaka mam przejsc diete. Mam 174cm wzrustu i waze 64 kg. WIELKIE DZIEKI :)
Witam. Od października zaczynam swój drugi cykl kreatynowy,kompletuje właśnie odżywki, prosiłbym o pomoc. Ćwicze 10 miesięcy, 190cm wzrostu, 86kg wagi. (budowa ektomorfik). Jeśli chodzi o diete to wysokobiałkowa (wspomagacz: Premium Whey Protein Weidera). cykl chce oprzeć na kreatynie mono : VITALMAX Monohydrate Creatin 1,2 kg do tego mam Carbo [...]
Mam pytanko jakie odżywki/suplementy dla piłkarza?? Chciałbym poprawić sobie kondycje oraz miec na treningu tzw pompe , chcialbym takze uniknac boli kregosłupa (kosci ledzwiowe) Chcialbym sie was tutaj dopytac tak mi kumpel poradzil , pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi. Prosze o pomoc..
Witam, mój cel jest jasny wzrost (w gore). Oto ankieta: 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 68 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 103 -Udo: 54 -Talia: 80 (w pasie) 5 .STAZ NA SILOWNI: 6miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: wzrost w gore* 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nic 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 [...]
[...] mam 72cm a w bicepsie 33. Chciałbym przybrać masy mięśniowej żeby trening przyniósł jak największe skutki , nie mam dostępu do siłowni więc ćwiczę w domu, na suplementy i odzywki rodzice się nie zgadzają. Przeczytałem na forum coś o "wyciągu z kłaczy korzeni pokrzywy" i "pyłku pszczelim" i zamierzam to kupić, zielarza mam 20m od domu także z [...]
Chciałbym przybrać trochę na masie, tak z 5-8kg. Dobrej diety nie mam. Jem ryż, kurczaka, chude twarogi itp. ale nie jest to jednak prawdziwa dieta, mam też jeszcze kreatyne. Pytanie jest następujące: Jak zrobić sobie cykl z tą kreatyną, co jeść do tego i czy dodać to tego jakieś inne odżywki?
[...] biegi). Moje treningi sa w duzej mierze uzaleznione od czasu jakiego mam malo(matura i te sprawy:)) ale staram sie byc regularnym. Mam jednak kilka pytan jezeli chodzi o odzywki. Nie chce brak zadnych odzywek na wielkosc(nie potrzebuje rzezby i masy) chce jedynie przejsc te egzaminy sprawnosciowe z jak najlepszym wynikiem.Czytam to forum i [...]
Właśnie zakupiłem w/w odzywke o smaku kokosowym. Smak jak u pozostałych odżywek tej firmy super (przynajmniej dla mnie) tylko zastanawia mnie jedna sprawa Pijąc odzywke bez probl;emu można wyczuć wiurki kokosowe. Jak w takim razie jest faktyczna mas odzywki jezeli na wiaderku jest napis np 750g itd.?
Witam, mój staż treningowy to 4-5 miesięcy, stosowałem już trening na siłę i brałem kreatyne CM3,HMBolon,HMB Formula Caps, HMB Revolution, wszystkiego po trochę, ostatnio CM3, nie powiem cel jaki sobie zamierzyłem osiągnąłem, siła wzrosła i w bani też urosło do 40 cm. Przed wakacjami wyciskałem 77kg, teraz mój rekord wynosi 102,5 kg .Chciałbym [...]
Witam. Zacząłem pracę w godzinach 11-22 w pracy nie mam za bardzo czasu usiąść i zjeść dlatego też zdecydowałem się na szejki zamiast jedzenia lecz pomysłów na nie mam nie wiele ponieważ dotychczas nie miałem problemu z czasem na jedzenie. Zakładam ten temat abyście wpisywali swoje przepisy na pożywne i dietetyczne szejki, myślę że nie tylko ja [...]
Witam Od razu mówie o co chodzi. Otóż aktualnie jestem na redukcji i martwie się o to żeby za dużo - tak cięzko wypracowanego - mięsnia nie stracić. Oczywiście najprościej by było wsuwać jakieś odżywki (antykataboliki). Ja jednag wole jeść:P co jeść żeby osiągnąć podobny efekt. Dużo białka?
Witam. Jestem tutaj gdyż ćwiczę już 2 lata na siłowni, treningi 4x w tyg po 1.5h. Ogólnie na początku byłem grubaskiem, zrzuciłem fat,przybralem troche masy i wyrzeźbiłem się. Pora teraz na konkretny cykl. Nie chce stosować sterydów, lecz chciałbym przybrać na masie ale tak konkretnie. Odzywki ktore stosowałem: clenburexin 2,cm3, mono, max carb, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! mam problem otóż mam 16 lat(będę miał w sierpniu) ważę około 45kg,wzrost 175. Otóż chcę zacząć bardziej ćwiczyć,przymasować coś. Dotychczas trochę ćwiczyłem na siłowni (27cm w bicepsie) klata też coś tam robiona. Polecacie coś,jakieś odżywki lub coś innego? Proszę o pomoc :)
Witam Mam problemy z rozstepami szczegolnie na barkach,bicepsach i kolo pachy z tyłu. Czy macie jakies dobre sprawdzone sposoby zeby zapobiegac ich powstawaniu ? Stosuje kremy i witaminy (Capivit a+e hydroconrol) I rozstepy robia sie coraz dluzsze i szersze ;( Az sie boje wziaść jakiekolwiek odżywki bo poprostu sie boje duzych rozstepow ;/ [...]
