Witam wszystkich forumowiczów. Mam 15 lat, wszystkie dane na temat mojego ciała zamieściłem w informacjach o moim profilu. Nie uprawiam zawodowo/szkolnie żadnego sportu, jem to co się nadarzy do zjedzenia. Planuję ogólnie się zmienić. Zależy mi na - polepszeniu ogólnej kondycji i wytrzymałości - zwiększeniu siły (głownie rąk)(no i żeby to jakoś [...]
[...] bardzo aktywnie i ciezko fozycznie spedzam kazdy dzien(praca). Wiec pytanie brzmi da mi to cos przy takim wysiłku fizycznym i wzroscie?? NIe piszcie mi ze powinienem brac odzywki bo przy moim wzroscie 3 lata bym je brał i efekty cilowe by były. Prosze o konkretne odpowiedzi:) Aha i jakas dieta by sie przydała?? Z góry dziekuje i do usłyszenia:)
Witam. Widzę,że na forum jest bardzo dużo osób znających się właśnie m.in na ćwiczeniach,odżywianiu.. Piszę do was z prośbą o pomoc.Jak większość młodych chłopaków chciałbym dobrze rozwinąć swoje ciało,ale kompletnie nie wiem od czego zacząć.. Mam dostęp do siłowni(gdzie rzadko chodzę) ćwiczę czasami brzuszki pompki troszkę na drążku w domu,ale [...]
Siemka mam malutki problem mam zamiar brac jakies odzywki myslałem nad kre-alkalyna ale do konca nie jestem pewien czy to dobry wybor. mam 17 lat, jakies 7 miesiecy cwiczeń i waze 70kg. głownie zalezy mi na masie i na spaleniu zbednej tkanki tłuszczowej a jest jej troszke. Mam zamiar zasotosowac diete do tej kreatyny i czy przy okazji mozecie mi [...]
Witam! Na wstępie zaznaczę, że moja wiedza na temat odżywiania i działania organizmu jest na tyle duża, na ile została mi ona przekazana w szkołach (czyli wiedzy na temat własnego ciała nie mam żadnej, ale przynajmniej wiem, że chloroplast jest organellą samoreplikującą się), więc jeśli popełnię jakąś herezję, odpowiedzi są gdzieś na forum a ich [...]
Witam wszystkich! Czy moglibyście polecić odżywki (konkretne produkty najlepiej), nadające się dla, powiedzmy zawodowego piłkarza. II liga, treningi codziennie, obecnie nawet 2x dziennie; ektomorfik, waga 78kg, wzrost 188; Dieta i odpowiedni plan treningowy na siłowni już jest (obecnie w okresie przygotowawczym 2 treningi w tyg, docelowo 3x). [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Powiem tak: ćwiczyłem już w ubiegłym roku, brałem jakieś odżywki i jest lepiej, ale teraz wracam do tego z większą motywacją i chce to zrobić dobrze :). Otóż tak. Mam 18 lat, 188cm, 72kg i zapadnięty mostek (co już widać dużo mniej niż kiedyś). Ćwiczę w domu. Posiadam ławeczkę, sztangę, hantle, gryf łamany, drążek. [...]
po przeczytaniu już wiem co na regeneracje w SW trzeba jeść ;p tylko konkretne firmy mi potrzeba jakiej odzywki sa dobre glutamina, BCAA, kreatyna, witaminy z grupy b/ kompletna multiwitaminę, lecytynę ZMA obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel cyklu: regeneracja stosowane już [...]
Witam, Z racji tego że doszedłem do wniosku iż trzeba rozwijać się w całosći, chciałbym coś od Was forumowicze dowiedzieć się, jak zacząć trening w domu aby "wyglądać" Chodzi tu głównie o wygląd dla samego siebie, (biceps, klatka, burzch) Waże 82 kg, mam około 175 cm wzrostu i 18 lat. Pragnę aby ktoś kompetentny napisał mi co zrobić w domku gdy [...]
[...] jointment uniwersal na stawy vitamin complex olimp Dieta: Nie mam dokładnie rozpisanych kalorii, ale rano płatki albo chleb razowy, obiad kurczak, ziemiaki z wody/ rybka, kolacja (3-5 h przed snem) cos z duza iloscia białka- mała porcja/ białko sp80 I tu pytanie: Dołożyć jakies odzywki ? Mysle o hmb zeby utrzymac tkankę mięśniową na miejscu.
Siema przychodzę z prośbą o plan. Mam 16 lat wzrost: 176cm około waga:66 kg Chciałbym po przez ten plan poprawić sylwetkę(żeby mięśnie były uwidocznione) , wzmocnić mięśnie, poprawić kondycję. Nie chcę oczywiście zrobić z siebie "mutanta" bo w sporcie jakim jest piłka jest to na minus. Co do jakiś szczegółów borykam się teraz z kontuzją(pubalgia), [...]
[...] kg ;/ Teraz własnie skończyłem szkolę mam wakacje i chciałbym udać się na siłownie od jutra. Prosił bym aby ktoś pomógł mi ułożyć odpowiedni plan treningowy dla Mnie + ewentualnie jakieś odzywki (myślałem o spalaczach ) Bardzo bym prosił od ułożenie takiego planu , mogę trenować codziennie (np.3 rzeźba , 3 siła i ewentualnie 1 dzień odpoczynku)
Mam pytanie odnośnie tej wysokobiałkowej odżywki. Jestem początkującym kulturystą (czyli rozwój masy, fotka w profilu, trenuję ok 2 mies.), staram się odżywiać tak, jak mi na to pozwala czas (od 8:30 - 17:30 w robocie) i zasobność portfela - generalnie (z drobnymi zmianami): 1. Śniadanie 8: - omlet - 2 żółtka + 5 białek + garść płatków owsianych [...]
[...] wiecej ? Bo poprostu nie wiem czy dam rade wypic 5.l wody 3.Z tego co zrozumialem to na ulotce xpanda i clouta jest napsiane ze trzema miec jakies przerwy pomiedzy braniem odzywki a jedzenie dla lepszego działania supli to wiadomo jak biore naczo ale przed trenigiem to rpzewaznie mam posilek 1h wczeniej czy tak moze byc. 4.Nie chce mi sie [...]
[...] Chcialbym sie dowiedziec od czego najlepiej zaczac. To moj pierwszy kontakt z silownia. Gdyby ktos mogl ulozyc chocby krotki plan cwiczen dla mnie ( a zamierzam cwiczyc 3 dni w tygodniu, z tego co wiem podstawa jest klata, rece, barki) Czy ustalic diete, czy brac odzywki ? Bede bardzo wdzieczny za wszelkie rady jak zaczac. Prosze o odpowiedz!
Czesc Mam 17 lat i równo 200 cm wzrostu. Ważę 81 kg a moja budowa ciała najbardziej pasuje do ektomorfika, więc wyglądam jak tyczka i chciałbym to zmienić. Za cel stawiam sobie narazie przynajmniej 90kg(chciałbym w przyszłości dobić do 100). Od niedawna ćwicze 3 razy w tygodniu po 1,5h. Skupiam się przede wszystkim na klatce. Czy dieta bardzo [...]
wzrost 180 waga 80 dieta 3B,5W,2T cykle ten 1 skłonnośc do tycia zdrowie ok cel lekka massa z dobra rzeźba odzywki animal pac,matrix 5.0 ,mutant mass trening masowy Problem polega na tym iz nie wiem czy meta jest dobra po opakowaniu i ogólnie z wyglądu jest ok lecz nie czuje poczucia silnego głodu a mina już 7 dzień. Jem bo muszę i chce [...]
Cześć, na wstępie powiem, że zaczołem robić cykl na mono, cykl mam zamiar ciągnąć 11 tygodni (dawka 8 DT, 4 DNT) i jeszcze jak mam jeść jeżeli 2x w tyg musze wstawać o 5 rano.. tak samo? czy dodac pare kalori? Dodam jeszcze tylko, że mam tendencje do tycia Mile widziane poprawki, zamiany produktów, 7;00 -100g Owsianki -3 jajka gotowane -10 g [...]
[...] wiec mam dylemat ktory produkt bedzie lepszy - 3d protein czy jakies inne bialko np. whey pro hi teca. whey pro jest mniej w opakowaniu ale czy nie bedzie tak ze z tej odzywki wiecej bialek zostanie przyswojonych? czy bialka z 3d protein sa w miare dobre dla srednio zaawansowanego sportowca? bo nie wiem czy np. polowa z dostarczonych dzieki [...]
Witam, Mam pytanie, bo po przeczytaniu artu na temat odżywek białkowych jestem trochę zagubiona.Chodzi mi o możliwość zastąpienia mięsa odżywką białkową, którą piłabym po treningu, który kończę 1,5 h przed snem. Generalnie bardzo nie lubię mięsa i zwykłam jeść dwa razy w miesiącu zastępując je strączkami-dietą dla wegetarian. Teraz mam ułożoną [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
