Witam serdecznie. Od dłuższego czasu śledzę forum jednak dopiero teraz zdecydowałem się zarejestrować. Niestety przydarzyła mi się kontuzja stawu łokciowego podczas treningu, a że niedawno kupiłem suple to mam problem i tutaj zwracam się do wszystkich z ofertą odsprzedania supli. Oto jakie posiadam odżywki: - Mutant 6,8kg - Kreatyna Universal [...]
JAk w temacie potrzebuje czegoś na mase, co możeci mi polecić raz zrobiłem taki temat ale teraz z paroma zdjęciami . Waga : 62 KG wzrost :180 wiek :15 lat... i pare zdjęć ćwiczę ok 3 lata z przerwami długimi nieraz.. bez odżywek i diet . Jakie odżywki/suplementy mi polecicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/223f5496122b425eb206f04586e62cbb.jpg [...]
Siemanko. Od razu zaznaczam, że nie mam doświadczenia jeżeli chodzi o suple. Właśnie skończyło mi się białko whey C-6 hi tec nutrition zostało mi jeszcze BCAA i glutaminę. Kreatynę stosowałem jakieś 3 - 4 miesiące temu (TREC CM3). Moje pytania: 1. Jeżeli chodzi o białko to czy mogę je brać bez żadnych przerw? 2. Chciałbym zacząć brać przed [...]
Witam, Mam plan , aby nabrać masy (obecna 70 kg przy wzroście 183 cm). efekty mi przynosiła zwykle duża ilość kalorii. Testuję już od jakiegoś czasu różne odżywki i przeróżne smaki (banan, czekolada, wanilia , truskawka etc.) , niestety wszelkie które piłem są zbyt słodkie, jedynie mogłem pić Huel , ale spożycie kończyło się częstymi wizytami w [...]
Witam!! Poniedzialek i Piatek Klata Wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 4 serie (10-8-8-6 progresja) Rozpietki 4 serie x 8 powtórzeń Barki Wypychanie sztangi zza głowy stojąc 4 serie x 8 powtórzen Unuszenie sztangielek bokiem 4seri x 8 Wtorek Czwartek Sobota Biceps Sztanga 4 serie (10-8-8-6) Sztangielki 4 serie x 8 Triceps Francuskie [...]
[...] zapotrzebowanie wyszlo 2647,75 kcal. Dlatego nie wiem czy ta dieta jest dobra, mysle czy by gdzies jeszcze nie wsadzic Mutant mass, co myslicie ? Pisze ten temat w dziale odzywki poniewaz mam kolejne pytanie zeby nie zaczynac pozniej nowego tematu, po miesiacu lub dwoch chcialbym zaczac brac kreatyne mysle nad Cell pump, czy ta dieta + Cell [...]
witam najlepiej jak bym sprzedal wszystko. pisac propozycje napewno sie dogadamy . moje gg 32708436 2 koszulki xl . nowe nieuzywane odzywki spalacz b. dobry 64caps/ 100 caps + NOS FUSION z reflexa wziete 7 -8 porcji (pompa na maxa) jak ktos bedzie chcial to wysle sklad gryf krotki 35 cm masywny
[...] = 108 g Zapotrzebowanie by utrzymac wage mam takie prosil bym o napisanie co mam zwiekszyc i o ile by bic do góry i o rozpisanie co mam jesc w ciagu dnia i czy brac jakies odzywki ? jak tak to jakie ? piłem juz białka wegle ale bez diety to nie bylo znacznych efektów Śniadanie jem o 6 rano potem jestem w szkole do godziny 15 o 16:30 zaczynam [...]
Na początku witam Wszystkich! rolleyes.gif Nie wiem czy to odpowiedni temat ale ten wydaje mi się najodpowiedniejszy, wybaczcie świeżakowi na forum. Trenuję na siłowni od 7 lat, głownie po kilka miesięcy i potem kilka miesięcy przerwy, zawsze chodziło mi raczej o sprawność a niżeli mega posturę. Teraz jednak postanowiłem troszkę poprawić sylwetkę, [...]
Kompletnie sie po gubilem czytając o treningach na rzeźbę na mięśnie brzucha. każdy pisze inaczej i każdy inne opinię wypisuje. Wiek 20 waga 67.5 kg wzrost około 180cm potrzebuje pomocy jakie ćwiczenia przyniosą mi najlepsze efekty. Nie chodzi mi jak najszybsze, bo co łatwo i szybko szybko sie kończy. czy ktoś mógłby mi rozpisać trening? [...]
Siema. Tak więc jak w temacie, jest to moja pierwsza dieta, jaką ułożyłem. Spełnia ona to, na co mnie stać, a na np odzywki mnie nie stać więc nawet o nich nie myslalem. Jestem ektomorfikiem i waże tak okolo 58-60 kg. No i prosze o wyrozumiałość :P 7:00 Platki owsiane 70g woda z miodem 500ml B: 33g W: 55g t: 14g 10:30 (w szkole) około 3-4 kromki [...]
Raz za suchy, raz za wilgotny, raz cienki placuszek bez wyrazu Metodą prób i błędów w końcu udało mi się dobrać proporcje i mąki na idealny omlet z piekarnika Składniki: 1. dwa całe jajka 2. jedno białko jajka 3. 20g odżywki 4. 25g mąki kukurydzianej + 25 mąki z tapioki (może być inna skrobiowa) 5. łyżeczka kakao 6. jedna średnia starta na [...]
Ja mam takie pytanko dziwne,nie wiem czy do tego działu ale innego pomysłu nie mam.Mam nadzieje że uzyskam jakąś odpowiedź, szczególnie od znawców żywienia:) Jak to jest z bykami (chodzi mi o samca krowy;))Czemu one są takie za***iscie napakowane miesniami i tak cholernie silne.Nie kumam bazy.Ja tu sie męcze zeby pilnowac bialko, weglowodany na [...]
Witam.Ćwiczę na siłowni od kilku lat-6.Mam 184 cm i ważę 105 kg,biceps-46cm,obwód pasa-103cm.Moim celem jest pozbycie się brzucha jak najmniejszym kosztem objętości moich mięśni(żeby jak najmniej stracić na rozmiarach,oczywiście poza brzuchem) .Brałem różnorakie odżywki i suplementy.Chciałbym prosić o fachową radę czy jest to dobre połączenie tych [...]
Witma chciałbym zaczac drugi cykl chcialbym zakupic takie odzywki OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC + cell pump albo cm3 jak mylscie co byłoby lepsze + jakies bialeczko dla uzuplenienia diety+ witaminki i omege obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : nie mam Wiek :17 Waga :66 Wzrost : 169 Cel cyklu : Massa stosowane już [...]
1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 83 4.WZROST: 182 5 .WYMIARY: -Biceps: 35.5 -Klata: 106 -Udo: 53 -Talia: 93 6 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : sztuki walki 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: full osprzęt, ławeczka bez wyciągu, sztanga/sztangielki, brak drążka do podciągania 10 .POZIOM [...]
Z jednej strony moglbym kupic odzywki ale chcialbym sie najpierw dowiedziec co proponujecie cwiczylem kiedys rok ale to byly dzieciece zabawy z silownia ponad 3 lata temu. Teraz cwicze od 7 miesiecy diete konkretnej nie trzymam ale sie staram patrzec co jem, chcialbym sie dowiedziec co byscie polecili na pierwszy cykl za kwote mniej wiecej [...]
[...] tym nie ma rezultatów za dużo albo mi sie wydaje podejrzewam ze źle je biorę czy cos dlatego pisze o wasze rady co mam zrobić jak ćwiczyć jak przyjmować np kreatne czy inne odzywki jeżeli ma to sens np z białkiem serwetkowym czy cos. A zapomniałem diety szczególnej nie mam ale staram się zdrowo odżywiać żadne czipsy itp jedzenie tez nie fast [...]
Witam otoz zaczalem diete kupuje odzywki został mi tylko jeszcze ułożyć plan na mase treningowy. Przeczytałem pare artykułów i w jednym pisza ze serie maja byc 12-10 inny ze 4-6 powtorzenia kolo 8 inny ze 12-10-10-6 przerwy 3 min. inny ze 1 min. Nie wiem co jest dobre dla mnie gdyz jestem ekto.(typowy) i czytalem artykuly wlasnie dla tego typu. [...]
Budyń żurawinowy by AgaAgniecha /SFD/Images/2015/7/10/3c15633c0b2d41b8a557be5cab0a64af.jpg Składniki: - 30 g odżywki białkowej - 40 g kaszy jaglanej - garść suszonej żurawiny - łyżka soku z cytryny - szczypta imbiru - kilka plasterków banana - woda do uzyskania odpowiedniej konsystencji Sposób przygotowania: -suchą kaszę jaglaną prażymy w suchym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
