Hej! Za tygodnie mam zawody na 1500m. Już od ponad roku nie biegałem. Teraz mam 18 lat, 188 cm wzrostu około 82 kg wagi. 4 lata temu biegałem 1 km poniżej 3 min, 3 lata temu- ok 3.10, 2 lata tem około 3.20. Dziś pobiegnę 3.35-3.40. Proszę o jakieś rady, wiem że 2 tygodnie to mało i dystatns na którym nigdy nie biegałem (preferuje 1000m lub 3000m), [...]
Na siłowni ćwiczę od przeszło roku, myślę że to już wystarczająco długo aby zacząć jakąś suplementacje. Pytanie, jakie odżywki kupić? Jestem całkowicie zielony w tym temacie. Ważę 69 kg przy 180 cm wzrostu, chcialbym przytyc do 75kg
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d8e497c30c745508d2647a3ed87a73d.jpg Zapraszamy na Letnie Otwarte Mistrzostwa Polski Masters w Pływaniu w Dębicy. 14-16.06.2013 (piątek - niedziela)- Pływalnia MOSiR w Dębicy, ul. Piłsudskiego 19. Sponsorem Mistrzostw jest Olimp Sport Nutrition®/Endurance Sport™ – innowacyjne suplementy diety i odżywki dla sportowców. [...]
[...] mam 31 lat trenuje na siłowni od jakiegoś czasu, ostatnio zdecydowałem sie zacząc trenowac troche intensywniej i wspomagając sie kreatyną, nigdy wczesniej nie brałem zadnej odzywki. Wczoraj po raz pierwszy wziałem 5gr kreatyny, dziś podobnie, jutro (poniedzialek) ide na siłownie i wezme 2x5gr. Pytanie jednak zasadnicze jest takie - alkochol jak [...]
Witam. Chodzę do szkoły. Nie mogę sprostac zapotrzebowaniu na bialko, więc rozmyślam nad spozywaniem odzywki w szkole A pytanie brzmi : Czy moge sobie rozrobic odzywke WPC w domu razem z mlekiem i wypic ją w szkole np o godz 13.30? na opakowaniach jest napisane "spozywac zaraz po przyrządzeniu" no ale chyba nie umre, a smród zniosę. Ewentualnie [...]
hey wszystkim ;) Zastanawiam sie nad kupnem cell pump i mono , nie chce wydawac zbyt duzo kasy na te odzywki . Robiłem juz kiedys taki cykl i dlatego chciałbym cos zamiennego .......... w miare taniego i dobrego
Witam. Trenuje boks 3-4 razy w tygodniu, chciałbym zrzucić pare kilogramów nie inwestując w odżywki itp. Co jeść wieczorem po takim treningu (na godzine przed snem) by pozbyć się paru kg? dzięki z góry :D
mam pytanko, przygotowuje sobie porcje odżywki i zamiast 250ml mleka tak jak jest napisane na opakowaniu daje 400-500ml czy to jest jakaś różnica czy moge sobie tak przyrządzać ?
Siema. Ważę obecnie 70kg przy wzroście 170 i chciałbym schudnąć 6kg bez efektu yo-yo. Czego powinienem unikać w diecie, i jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, żeby (zmniejszyć brzuszek). Acha, Jem ALC (2 kapsułki dziennie), oraz kofeinę taurynę w postaci napoju Red Plus. Czasem Efedrynę w dawce 30mg ale to jak musiałem się uczyć. Chyba raczej [...]
Witam, panowie czym sugerować się przy kupnie odżywki białkowej żeby nie było problemów trawiennych (sraczki i pierdzenia) ponoć laktoza jest głównym powodem tego, prawda to? Moze ktoś poleci mi jakieś białko przetestowane na sobie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłką lecz niewiem od czego zacząć. Dieta itp stosować się do niej czy jakieś odżywki sobie na początek kupić. ? Mam 170wzrostu 75 kg , basen codzienne 1h i siłka tez 1h. Proszę pomóżcie.
Witam wszystkich ludzi ćwiczących. Mój staż z siłownią cały to może około 6 miesięcy. Niestetyn ostatnio dałem sobie spokój bo w delegację musiałęm jeździć i nie było warunków. Teraz już wszystko wróciło od normy i jestem już po miesiącu ćwiczeń :D Na śniadanie jem: Mleko owsianka i trochę płatek kukurydzianych. Drugie śniadanie:Zwykłe kanapki z [...]
Witam mam 16 lat 160cm wzrotu i waze 60kg. Chciałbym sporo przytyc do wakacji więc umieszczam tu diete do ktorej chcialbym dolozyc gainera i HP 7:30 I sniadanie -kanapki na pieczywie razowym zółty ser/salami do tego pomidorek (2 takie kanapeczki) + 1kaps. Omega3 i witaminek 9:30-11:00 jak kto woli II sniadanie -j.w. (bez omega3 i witamin) [...]
Witam wszystkim. Mam 17 lat, 168 cm wzrostu i waze okolo 65 kg. Chcialbym zaczac chodzic na silownie i nie wiem czy powinnienem i po jakim czasie brac jakies odzywki i stosowac jakas diete ? Nigdy wczesniej nie cwiczylem,ale jestem postury jakbym cwiczyl conajmniej rok. Mam wyrzezbiony brzuch,klatke,triceps,biceps,plecy,nogi, wszysyc moi [...]
Siema. Mam 18 lat ćwiczylem pół roku przed wakacjami , w wakacje przerwa i zacząłem znów od wrzesnia. Przez wakacje schudłem niestety 7 kg(87->80), takze spadła mi siła np.Klatka z 98kg na 88kg. Przed wakacjami miałem cykl kreatyny z treca + glukoza, ale nie byłem zadowolny z jej rezultatów(zaledwie 1 kg masy mięsniowej, 3 kg wiecej w wycisku na [...]
[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Owłosienia tak :) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 170 Potrzebuje pomocy przy ulozeniu drugiego cyklu. Na soczki do przeznaczenia 700 zl. Na odzywki itp jest inna kasa. Co proponujecie?. Myslalem o Boldku British Dragon + Tesc Iran. Co wy polecacie?
Witam panowie zaraz sobie strzele w lep a więc tak skąd mam wiedziec ile potrzebuje baiłka tłuszcz węgli moje zapotrzebowanie na kcal to 3216 waga 74 kg wzrost 172 wiek 20 lat siłownia od roku odzywki kreta własnie układam diete
Witam jestem początkujący i mam pytanie ktoś może mi podać jakieś ćwiczenia na płaski brzuch? Jakieś niedrogie odżywki i dietę. Waga: 76kg wzrost: 180cm wiek:18lat bardzo bym prosił o pomoc Zmieniony przez - glina w dniu 2013-03-20 22:53:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam problem bo powiem szczerze, że nie wiem jaki rodzaj odżywki lepiej się zaopatrzyć w mojej sytuacji. Aktualnie ważę 72kg i mam 18 lat. Staram się jeść 4 posiłki dziennie (po siłowni najczęściej ryż) ale bazuję się też na soczewicy makaronie i oczywiście warzywach. W tej sytuacji ogranicza mnie szkoła ale tam jadam z 3/4 kanapki. Na [...]
