[...] bral" a o tym ze ktos ma dzien ustawiony wedlug posilkow i treningow juz nikt nie mysli? ze je sie co 3 godizny trzymajac scisle diete? wydaje kupe kasy miesiecznie na odzywki? ze unika sie alkoholu i codziennej na***ki z kolegami? tak nie wygladaja ludzie co sobie walna 10 omki przed sezonem tylko tacy dla ktorych cialo jest na 1szym [...]
Ja bym na Twoim miejscu sobie odpuścił.. Odżywki po szafach chowacie? %-) Mi nigdy żadna nie została. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-02 19:31:58
I posiłek 7.00 100g płatków owsianych na mleku 2,00% + 20g rodzynek +orzechy 4 cap.kreatyny 3cap glutaminy II posiłek 10.00 Posilek w szkole 50g odzywki bialkowej III posiłek 13.00 Posilek w szkole pieczywo razowe z wędliną drobiową lub 150g piersi z kurczaka z ryzem brazowym lub naturalnym+warzywa 30 min przed treningiem -30g nitrobolonu E IV [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli stęskniłeś się za smakiem nutelli oraz kochasz zjeść porządnego, wilgotnego omleta to zapraszam do czytania %-) "nutella" - świetny sposób na przemycenie awokado w diecie ;) składniki (w moim przypadku) ale można także zwiększyć lub zmniejszyć porcje zachowując proporcje banan:awokado 4:3 -200 g dojrzałego banana - 2 średnie -150 g [...]
umnie lekcja 3 godizna co to są odzywki pokazałem gazetki kulturystyczne a teraz mamuska sama sosik daje mi na odzywki ostatnio dała 200zl zebym zrobił zakupy
Na odzywki przyjdzie swoja pora .Jeśli nie brałeś zadnych supli to pewnie jestes bardzo ciekawy jak one dzialaja i czy beda duze przyrosty ale same odzywki bez diety duzo nie dadzą . Wspomagac się bedziesz jak beda jakies braki ale przy twojej wadze powinieneś zaspokioc zapotrzebowanie z diety . a narazie z chemii to mozesz jakies witaminki sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diety brak-a za odżywki się łapiesz?Głupota. Bez dobrej miski nie będzie masy.Z pustego to i Salomon nie naleje..... Proponuję poczytać na temat odżywiania: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Kalorii nikt ci nie każe liczyć-nonsens przy tym stażu. Co do treningu-klasyk [...]
Wszystko ok tylko jedna uwaga .Odżywka białkowa nie jest suplementem do stosowania cyklicznego , tylko do uzupełnienia braków dietetycznych . Przyjmowanie preparatów białkowych po 30 – 40g na porcję rano po przebudzeniu, przed i po treningu oraz przed snem jest zdecydowanie przesadzone. Nikt nie potrzebuje takich ilości protein z odżywki. Środki [...]
To dam po 3-4 przykłady posiłków do waszej oceny:) I śniadanie I 200g mleko 0% 100g płatki owsiane 25g rodzynki (ewentualnie jeszcze odżywka białkowa-już wliczona) 656 kcal 45 g białka 10 g tłuszczy 96 g węglowodanów II Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki (ok100g) Ser twarogowy półtłusty ok 150g ok 30 ml śmietany 12 lub mleka 0% trochę szynki lub [...]
witam! mam pytanko. cwicze już pare lat gino zaczeło mi się robić już cztery lata temu. nigdy nie brałem koksów zawsze odżywki biało kreatyna. kiedyś tylko kupiłem coś o nazwie M1T i niby to były jakies prohormony nie wiem moze od tego wyszło gino. mam pytanie czy jak teraz wezme nolvadex to czy cos mi to da? po takim czasie próbuje wszystkiego a [...]
Jaka kretyna, bcaa, odżywki białkowe najlepsze na początek i żeby nie były za drogie. Widziałem, że kreatyna jakoś do 10 zł kosztuje. BCAA do 30 zł a odżywki białkowe też tak do 30. Białko to nie wiem jakie. Proszę tylko żeby ta odżywka białkowa nie odurzała jak gainer, który jem ;/ Po 2 płaskiej łyżce chce mi się rzygać i po prostu nie dobra [...]
[...] jest znane z tego iż pomaga w redukcji i jest doskonałe przy pracy nad rzeźbą. Wypite na ok. 30 min przd snem wspomoze procesy anaboliczne a o to chodzi. obecnie modne sa odzywki typu BULK (50% wegli/50% białka) np. Profi Whey Mass z Olimpa. Wybór masz spory wszystko zależy od Twoich potrzeb i zasobności portfela. Zostaw moze jeszcze BCAA. A [...]
no niestety, dostał nagrodę w postaci 150zł na odżywki i tak to się skończyło później. Swoją drogą gdyby zachował zimną krew to tak jak napisał Krzyh mógł dostać bolda, bo teraz ani jednego ani drugiego nie widać :-D
Peptyd możesz spokojnie sypać do odżywki (niektóre firmy tak robią). Tu szybkość wchłaniania nie ma znaczenia więc to że peptyd się będzie wchłaniał dłużej w obecności odżywki to nawet zaleta. Pamiętaj tylko, że peptyd zawiera ok. 30% glutaminy czyli jak weźmiesz na noc 10g to jest tam ok. 3g glutaminy SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek [...]
Po pierwsze jestes z tego co czytalem o tobie swiezakiem na silowni min 6 miesiecy potem odzywki nie ma sensu bezczynie zaczynac dieta dzial odzywanie i prosze za 6 miesiecy wroc to ci tu poradza odzywki jakies tak to nie ma sensu
CRNX str16/27/32/33/44/52/nowe55/56/69
